最佳答案：<p>心态准备</p>
<p>首先,我们要有个好心态,因为其实有很多喊着肥胖要减肥的男人女人们,本身并不是所谓的肥胖,怎样鉴定肥胖呢,这里教大家一个测试的方法,身高(cm)减去105是你的标准体重,上下浮动10%都还是正常的.然后还有一个体质指数,用你的体重(kg)除以身高(m)的平方.20-24为正常,超过24为超重,超过25即为肥胖.比如1.7m的人重70kg,那么他的体质指数就是70/(1.7*1.7)=24.22 这是超重了,各位可以算算自己是否肥胖.</p>
<p>不管是否肥胖,我们都需要把心态调整好,肥胖的话,一定有办法减下来,因为人的健康状况不是那样的,没有肥胖的话更不用担心了,好好调养,生活更愉快.</p>
<p>END</p>
<p>具体操作</p>
<p>我所说的大家可能都知道,但是我想把它推崇到极致.</p>
<p>第一:坚持锻炼,就是简单的慢跑有氧运动,每天坚持,绝对有效,比其他任何运动都简便效果好.</p>
<p>第二:合理膳食,不要节食,不要刻意不吃什么,蔬菜五谷,肉类牛奶,这些都要吃,只不过有一点,不要暴饮暴食,记住这个就可以了,因为大多数肥胖就是因为暴饮暴食造成的.</p>
<p>后,请大家查看参考资料,有条件的可以尝试一下中医养生类的调养品辅助,比如茶类,这些都很健康绿色,有利于身心健康的</p>