每天,早晨,起床以后,喝一杯开水,记得,是半温的哦!

可以帮你消除体内的垃圾.上班,上网,哎,就是不管在什么时候,收紧小腹.

连续21天.这样,你就有一个习惯,就是经常收紧小腹.

这样,你的小肚肚,就又好咯!

您好，您描述的症状不要紧张，建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习、目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。有什么需要具体咨询的可以关注我，我为您详细解答、

指导意见：

您好，您描述的症状不要紧张，建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习、目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。有什么需要具体咨询的可以关注我，我为您详细解答、、

以上是对“如何快速有效的减肚子上的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

不得不说，随着时代的发展，人们不仅对物质生活要求高了，而且人们对自己的要求也是越来越高。爱美的女性都希望自己的身材是完美的，有一种曲线之美，纤细的腰肢更是必不可少的。现实生活中身材不够完美的女性还是比较多的，因为现代女性工作主要以操作电脑为主，往往久坐不动，缺乏运动，所以肥胖会找上门来，肚子上赘肉积累是显著的肥胖问题，女性们往往会采用各种手段来瘦肚子，例如贴瘦身贴、节食、健身等方法，但是此类方法效果都不是很明显，无论在什么时候，肚子上有多余的肉肉都是一件不那么令人高兴的一件事。相信大家都想知道怎么可以快速瘦肚子，下面就让我来为大家介绍一下。

饭后靠墙站

晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。

缩腹走路

平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

怎么样可以快速瘦肚子？

(1)多吃水果和蔬菜

说到怎么样可以快速瘦肚子这个问题，实际上瘦肚子的同时也离不开全身的管理，想要瘦肚子，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。另外少吃一些动物油脂高的食物，对减肚子总是有帮助的。

(2)揉捏肚子

我们经常都说瘦肚子“七分运动，三分揉捏”，因此想要更快地减去腹部脂肪，达到瘦腹的效果，在日常生活中沐浴完以后，可以往腹部涂抹适量的润肤乳，接下来再进行顺时针和逆时针做环形按揉，这样可以促进脂肪的燃烧，加速胃肠道蠕动，对于瘦肚子自然有着绝佳的效果。

(3)针对性运动锻炼

怎么样可以快速瘦肚子？想要瘦腹的朋友，没有积极的运动锻炼断然是不行的。想要在短时间内有显著的瘦腹效果，在日常生活中就一定要坚持做一些针对性的运动锻炼，尤其是像仰卧起坐、卷腹运动等，都是针对腹部核心肌群进行的锻炼，坚持下去一定能够收获显著的效果的。