多吃纤维：纤维可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。

蜂蜜清肠：便秘是造成腹部赘肉堆积的主要原因之一，清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，达到消除腹部脂肪的效果

酸奶消化：酸奶具有促进消化、排便的作用，减肚子的效果相当明显。酸奶含有益生菌，有助于消化，同时益生菌会在肠道中的纤维发酵，生成有机酸，促进肠道蠕动。比较好选择低脂酸奶，而且要适量饮用

这些方法都是能很好的起到消脂利肿的作用，或者参照公众《竹竿侠》里边的减肥法子也能瘦下来，把以上所说慢慢的每天坚持做，养成一个习惯，坚持一个月左右，就会拥有迷人的马甲线哦

其实要想腹部减肥快的方法就是饮食和运动结合，这个减肥方法也是安全的，减肥一定要将有氧和无氧运动相结合，每天运动半个小时以上，同时还要控制自己的饮食情况，不能吃一些高热量的食物，这些是不利于肠胃的消化。

每个人都希望自己的身材性感纤细，但是生活中，有些人因为经常贪吃油腻食物，导致身体堆积的脂肪比较多，尤其是腹部堆积的脂肪会显得不太美观，不过随着整形科技的不断发展，现在可以通过腹部吸脂手术来进行改善，效果是比较明显的，安全性也比较高，创伤也比较小，不要开刀，并且恢复时间也比较短暂。

腹部吸脂术是针对改善局部肥胖的减肥方法，对全身情况干扰少，但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3-6个月，瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复。腹部吸脂恢复情况还和大家术后护理有关，不同的体制恢复时间也不同，腹部吸脂后要穿一段时间的塑身衣。

请大家为了自身的安全着想，要到正规的医院进行腹部吸脂手术，这样可以保证手术的安全性，在手术后需要大家做好护理事项，不要吃辛辣刺激食物，要保证手术部位的清洁卫生，不要沾水，不要剧烈运动，不要熬夜，这样有利于术后的恢复。

腹部减肥肚建议采用饮食和锻炼的方法进行。肚子上肉多主要是脂肪代谢不掉所致，降低肚腩主要是要加强脂肪的燃烧。要减少肚子上的肉，可以在饮食上多吃些蔬菜和水果、少吃油腻的食物。饭后适当的运动和散步。控制饮食，加强运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部。