用英国溶体瘦按摩

病情分析：

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,

指导意见：

盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。

两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5——10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

男人大肚子减肥方法：

第一，运动。多数男人出现大肚子，基本上都是喝酒或者长期吃完就坐坐，没有运动。首先，坚持饭后百步走，一定不要快！每天早晨都要在6点多起床，出去散散步，呼吸新鲜空气。适当的跑跑步。只要动起来，就好！

第二，晚上不吃夜宵。男士出现肥胖，晚上不要吃太多，更不要吃夜宵！如果你是吃什么都能长胖的人，晚上就少吃点米饭，吃完再出去运动半小时，有点饿的时候，补充点水果。不要再吃去吃夜宵或者再吃。

第三，勤洗澡。洗澡虽然达不到游泳的效果，但是洗澡确实能消耗脂肪，每天洗两次澡，早晚各一次。饿着肚子洗澡，出来喝点白开水，或者吃点膳食水果。多出点汗，是有好处的。

瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力，

1.要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,比较好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.

2.走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.

3.要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.另外您可以把苦瓜切片和绿茶一起泡水喝，也有利于减肥的。

你要减减肚子，比较好的办法就是做仰卧起坐，每天做3——4组，一组20个。

大腿上的赘肉，比较好的办法就是做升蹲。每天做3——4组，一组15个。

还需要每天早上一杯盐水 是可以消肿的 也可以试试（稼瑾红臃肿身段的血泪史）