随着各种应酬的不断增多，再加上平时喝啤酒以及不良的生活和饮食习惯，很多男生都渐渐开始有了肚腩，腰部变得很粗。虽然男生不像女生那样十分在意身材是不是苗条，但是凸出的肚腩始终是影响美观。那么男生怎么瘦腰呢?下面我们来介绍几个男生瘦腰小妙招。

男生怎么瘦腰

1、睡前按摩腹部

男生消除肚腩有效的方法就是按摩腹部。每天晚上洗完澡之后，把手放在肚脐的上方、胸骨的下方，从上往下略微施力推按100次，然后再围绕肚脐顺时针和逆时针各按摩100次。这样坚持一周的时间就可以看到明显的效果，如果想要效果更快，那么可以在按摩的时候配合使用纤体霜或者是瘦腰精油，它里面所含的植物纤体成分可以加快腹部皮肤的新陈代谢，使腹部更加紧实。

2、坚持腰部运动

男生可以做的腰腹部运动有很多，比较好的就是仰卧起坐、摇呼啦圈、跑步等。这些运动都是腰腹部发力，可以减少腰腹部的脂肪，锻炼腰腹部的肌肉。总之只要是可以锻炼腹部的运动男生都可以根据自己的喜好来尝试一下。如果有条件的话，可以请私人健身教练来帮忙指定瘦腰计划，这样可以快速健康的瘦腰。

男生怎么瘦腰?上面就是我们给大家介绍的两个男生瘦腰的小妙招，需要的男同学们可以参考一下。另外，在坚持按摩和锻炼瘦腰的同时，还应该要注意控制饮食，不要总是大吃大喝，少喝啤酒，改变不良的饮食习惯，这样才可以真正使你的腰部瘦下来。

如果想要控制饮食来瘦肚子的话，要注意方法，一般在早晨应该保证饮食的稳定，尽量吃饱，这样才能补给身体所需要的能量，并且有助于为大脑供血，还能够有效预防中午暴饮暴食，但是如果长期不吃早点的话，就不利于胆汁的分泌，可能会引发胆结石的发生。

中午饭可以吃到七分饱，并且还需要减少油腻类的食物摄取，不要吃辛辣等会刺激食欲的食物，在午饭前可以喝一杯白开水，能够增加饱腹感，这样也可以抑制食欲，避免久而久之肠胃的体积也就会变小了，这样就可以避免增加肠胃的体积，减轻消化负担。

晚饭可以不吃主食，适当吃些青菜、水果等，还可以喝点酸奶，晚上千万不要吃过多，以免会出现不消化的情况，还会因为饮食过量而引发失眠多梦等病症，大家应该在晚上多参加运动，但是由于接近睡眠时间，因此也要注意运动强度，不要做过于激烈的运动了。

简单办法就是做一些运动。比如仰卧起坐，这些都是可以减掉肚子，练出马甲线的。不过还是要循序渐进的，因为一次性运动量过大，身体的肌肉会受不了的。所以要从小的运动量慢慢的递增，这个样子才能起到更好的效果。砸到减掉肚子这样的，终目的。

可以做吸脂手术快速减掉哦。腰部是即使通过运动来减肥其效果也很微小的部位。腰和臀中间像呼啦圈一样附着的赘肉，人们常戏称为腰围火腿，这种情况采用吸脂术能得到很好的效果，而且这里也是用吸脂手术以外的方法很难产生实效的部位。手术可以在睡眠麻醉下进行，吸脂效果非常好。