病情分析： 想要健康快速减肥，就是在不影响身体健康的情况下，减少热量的摄入和增加运动量，以达到减肥的目的。尽量限制高热量食物的摄入，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，

指导意见：

1.苹果：苹果是比较好的水果了对于便秘或者腹泻都有好处

2.荔枝：味甘微酸有补脾益肝养血安神之效

3.石榴：味甘、微酸、涩能生津止渴收涩止泻

4.桃子：喜湿润恶干燥桃子富含胶质物这类物质到大肠中能吸收大量的水分能达到预防便秘和腹泻的效果

5.橙子：具有生津止渴、开胃下气帮助消化防治便秘的功效

6.梨：其含有木质素可治便秘

很多水果都有促进人体代谢、实现减肥目的的效果，这里推荐三个促进代谢效果特别高的水果，不仅热量低还能帮助减肥！

1，香蕉

吃香蕉可以调整好肠胃，排出体内毒素，不仅可以瘦肚子，还可以帮助瘦小腿。

2，苹果

苹果与香蕉功能差不多，是什么季节都能吃的并且属于温性水果。不用怕吃多了上火。

3，西红柿

酸酸甜甜的西红柿容易使人有饱腹感，是减肥养颜的佳品，还能促进排便！

多吃这三种水果，减肥成功就在眼前！

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你好！瘦肚子的方法有很多，要多吃水果、多吃蔬菜水果，注意饮食就能使小肚子慢慢瘦下来。苹果、葡萄柚、蕃茄、菠萝、香蕉、奇异果、柠檬都有瘦肚子的效果。这些水果中含有丰富食物纤维、维他命A、帮助消化。

我们都知道吃水果对身体很有好处，部分水果还可以帮助瘦身减肥哦。那么吃什么水果可以瘦小肚子呢？下面就和小编一起来了解一下！

吃什么水果可以瘦小肚子

肚子上的肥肉超大一坨吗？如果你曾经试着减肥，就一定就会知道「减掉小腹」是一件很困难的事情，需要付出许多心力。对此，小编就整理出7种能够帮助铲掉肚子肥肉的水果，橘子、葡萄和无花果都上榜，而营养师则认为葡萄「简直是宝」，把葡萄籽咬碎吞下去更好！

就算你很瘦，也难逃「小腹隆起」的困扰，肚子肥肉需要长期运动搭配饮食限制才有可能解决掉；摄取大量的水果和蔬菜就是摆脱多余肥肉的关键，除此之外，还能让你吃进更多纤维量、人体必需的维生素和抗氧化剂，这些都能让你的免疫力变的更好，也能降低炎症可能发生的机会。

此外，减掉肥肉还有一个很重要的因素，就是「新陈代谢」，只要新陈代谢效率好，脂肪就会燃烧更快，而摄取富含纤维的食物可以促进消化系统的健康，以下就告诉大家7个能够帮助甩掉肥肉的水果：

1.橘子

橘子不只拥有大量的维生素C，还含有其他重要的营养素和矿物质，能够提高免疫力。此外，橘子的脂肪和卡路里都很低，所以如果你想减肥，绝对不能错过橘子这个小帮手。

除了果肉之外，，橘子皮也拥有8大超神功用，不仅富含果酸和维他命C，植物营养素和类黄酮含量甚至更胜果肉；若是将橘子皮泡成茶就可达到助减重、降低胆固醇的功效。

2.芭乐

芭乐含有大量的蛋白质和纤维，虽然需要更长的时间才有办法消化和分解，但是芭乐对身体非常有益处，也能让你长时间维持饱足感，而且芭乐的含糖量比其他水果低，能让消化系统发挥更好的效用。

芭乐属于低热量、高纤维的水果，且具有饱足感，是减重者喜爱的充饥水果之一；但是营养师也提醒，芭乐属于水果类，还是需要适量食用，若是吃太多可能会增加热量或是影响血糖稳定。

芭乐也不是人人都适合吃，因为芭乐果实全部都可以食用，但如果你的肠胃功能差，或是经常便秘，食用芭乐籽可能会让肠胃的负担更重，甚至让便秘更严重。