1、做家务收腹法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量

2、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。

3、变形的仰卧起坐运动——据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

4、坐椅腹部练习操，这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。

生活水平在日渐提高的同时，也给我们带来了诸多的困扰，其中像身体日渐发胖这样的问题，已经成为当今绝大部分人群的烦恼，随便上街一看，目光所到之处并不缺乏胖子的存在。而有些人虽然身材不胖，但是小肚腩还是非常突出的。那怎么减小肚子?肚腩突出怎么办?下面我们一起来详细了解一下!

怎么减小肚子?

(1)调整饮食结构

生活中之所以有那么多的人被“小肚子”的问题所困扰，是因为在饮食上不加控制地摄入热量。因此对于怎么减小肚子这个问题，首先一定要从“源头”上入手，尽量将高热量的洋快餐、甜点、烧烤、碳酸饮料等戒掉，在日常生活中多吃些膳食纤维丰富的食物，这样可以帮助减肚腩。

(2)每天早上一杯温开水

很多人对水的需求不明显，很多时候只是在感觉到渴的时候才喝几口，但实际上建议每天起床就喝一杯温开水，通过温水可以帮助清理肠道，促进宿便的排出，对于瘦小肚子自然也是非常不错的一种方法。

(3)饭后散步

怎么减小肚子?人之所以会长小肚子，就是因为吃完就直接坐下或者躺着，这是使肚子变大的“元凶”，因此想要吃饭不长小肚子，在饭后一定要注意出门散步，坚持散步至少40分钟再回家，一方面可以消耗热量，另外一方面也可以帮助缓解一天紧张的情绪，是非常重要的。

以上就是关于怎么减小肚子的相关内容介绍，其实在日常生活中减小肚子的方法有很多，但是无论是哪一种减肥方法，都不是一蹴而就的，想要维持一个好的身材，就一定要长期坚持，这样才能够使自己的身材维持在苗条的状态。

长坐不起容易积攒肥肉，经常的做腹部按摩，有助于肚子上血液循环，这样不容易在肚子上积攒肥肉。而且有助于新陈代谢。这样早晚各做一次，可以起到明显的效果。

如何减掉肚子上的肥肉？

经常站立

坐时间长了，就起身站站，随意走走，不要休息时也坐着。经常站立，有助于塑造完美体型，而且还可以瘦腿呢。

吃过饭后散步

不要吃饭后就直接坐在椅子上，吃完饭后，肚子处于饱胀状态，直接坐下，容易积攒肥肉，出门散散步，可以消消食，等肚子不涨后就可以坐下工作了。

端正坐姿

很多人喜欢弓着腰坐，这样肚子处于挤压状态，容易积攒肥肉。所以坐的时候，挺直腰板，这样还能显得人很精神，对脊椎也有好处。

运动

想减肥，运动是必不可少的，减肚子上的肉的话，就有目的的做腰部运动，记住，坚持才是硬道理。

世界上没有只减肚子不减其他地方的方子。跑步，冬天比较好的减肥方式。每天慢跑40分钟以上。同时把饭量减少一半，坚持两周就能降5斤。体重降了，肚子自然小。

澄清一个观点：仰卧起坐并不能专门减肚子。