以后适当运动，做健美操很好！

1、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

3、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

4、少吃肥肉

如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

5、仰卧起坐

要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

6、挺腰直身端坐

纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

7、按摩腹部

想要快速减小肚子，比较好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

8、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

生完孩子怎么瘦肚子这是很多女性都关心的问题，因为在生完孩子之后，肚子的肉都会下垂，而且特别的松弛，所以就想尽快的把肚子上的肉恢复原样，其实在减肚子的过程是非常艰辛的，一定要坚持住，才能达到真正的效果，下面我们一起来了解一下，到底怎么样才能减肚子吧!

生完孩子怎么瘦肚子方法一：那生完孩子之后，可以及时的使用腹带，腹带有一定的收腹效果，因为她怀孕的时候，肚子上肉会被撑开，这样肚皮就会出现松弛的情况，所以在生完孩子之后，都会有肚子肉肉下垂的问题，使用收腹带的时候，可以在生完孩子之后的五天左右就可以进行使用。

生完孩子怎么瘦肚子方法二：想要真正的减肚子在饮食上也需要做好护理措施，很多人都认为，生完孩子之后，饮食上一定要吃营养的食物，但是过于营养就会造成肥胖的情况发生，所以在坐月子期间也要注意饮食上的护理，也不能吃，过于营养丰盛，要注意营养均衡，可以多吃水果和蔬菜，但是一定要弄熟之后再吃，这样不会对牙齿造成影响。

生完孩子怎么瘦肚子方法三：运动的减肥方法是非常不错的，生完孩子之后，可以选择瑜伽运动，瑜伽运动的方式非常的不错，能有塑造身体体型的效果，而且还能起到瘦肚子的效果。那是需要长期坚持才能达到效果，并不是一次就能达到完美效果。

生完孩子怎么瘦肚子方法四：转呼啦圈减肚子的效果是非常不错的，在平时可以多转呼啦圈，每天坚持对瘦肚子的效果很快能达到，大概坚持20天之后肚子能瘦很多。

想要真正的瘦肚子，不仅需要进行运动，菜饮食上一定要管住自己的嘴才可以，尤其是在平时不能吃一些零食，在睡觉之前不要再吃任何的东西，因为吃东西过多会导致减肥失败的情况发生。

应该是产后脂肪分布不均衡所致的症状，建议你实施减肥计划--管住嘴，跑开腿坚持住，可以采用呼啦圈，跑步机运动矫治治疗