减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。

建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

在饮食调节上，增加不饱和脂肪酸的摄取，要少吃高热量的肉类和蛋奶制品，多吃水果、多喝水。在出月子之后进行一些户外的体育锻炼。

在生产后，产妇被要求吃太多的食物和营养品，再加上不经常运动或者是活动量少，这样就会导致肚子上有赘肉。

生完孩子后瘦身也是需要一个过程的，这个时候产妇身体还相对虚弱，不能过度的进行节食减肥或者是使用药物进行减肥，这样会对自己的身体以及孩子的健康造成影响。

产妇要注意的是大部分的减肥药物都可以通过乳汁分泌，从而影响孩子的健康成长。要采用适量运动和调节饮食的方法来减肥。

生完孩子肚子上有赘肉，这是正常的生理现象。随着身体的逐渐恢复，赘肉也会一点点减少。但这种现象也会因人而异，瘦弱的人腹部赘肉不会很明显，但如果过于肥胖的产妇，赘肉便会很明显。产后腹部赘肉主要是由于怀孕期间营养补充过多、产后久卧、运动量较少以及生完孩子后腹肌松弛、脂肪堆积在腹部等原因所致。减少腹部赘肉的方法如下：

1、运动：在产后一个月内，不建议做剧烈运动，以免造成身体不适。建议在身体机能恢复正常后再进行运动，可以适当做一些较为缓和的运动，如瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐以及慢跑等；

2、饮食：饮食上一定要清淡为主，少油、少糖、低脂，建议多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果等，避免暴饮暴食，保证饮食规律；

3、日常生活：可以在产后选用专业收腹带，以防腹肌松弛，帮助恢复，部分产妇可出现产后抑郁的情况，而心情抑郁也会导致肥胖，因此产妇应保持心情愉快、保证充足的睡眠。

你好，产后一般腹壁肌肉比较松驰，如果营养过剩的话，容易导致身体过度肥胖。建议平时不要吃过于油腻的食物和甜食，适当多运动。哺乳期间不要刻意减肥。平时可以练习产后瑜伽，对减肥是有好处的。产后室内温度要适宜，不要过度发汗，避免导致身体更加虚弱。