很多女性朋友认为经期可以放肆的食用任何食物，包括高油脂，高热量的食物，但是这却是一种不健康的饮食方式。

因为在经期如果不控制饮食的话，若摄入过多的卡路里即热量可能会导致出现发胖的情况。

但是如果能够在经期补充足够的钙元素以及镁元素，则可以帮助自己很有效的避免经期发胖。如果想要减掉肚子上的赘肉，其实可以常常按摩腹部，尤其是吃完饭之后。

吃完饭后按摩肚子可以帮助促进消化，有助于帮助体内有毒物质的排出，从而达到减肥的目的。具体的做法是将自己的虎口位置肚脐眼周围，然后分别按照顺时针，逆时针各方向按摩50次。

每天吃完饭之后可以按摩一下肚脐周围，有助于帮助减掉腹部的赘肉，可以很好的起到减肥的效果。更重要的是，这个方法既简单又易于操作，适合大多数人。

第2个帮助减掉腹部赘肉的方法是通过饮食。平时可以在吃饭的时候多吃一点富含植物纤维的食物，例如芹菜、地瓜等等，但是需要记住的是不要吃过多。

芹菜虽然是属于绿色蔬菜，但是它却是属于辛辣的调味菜，因此不建议使用过多。如果接受不了芹菜的味道，可以选择将芹菜叶打汁食用。

第3个可以帮助减掉腹部赘肉的方法是通过食用一些有益的益生菌。可以通过酸奶或者是和一些其他食品来解决。

因为有益的益生菌能够帮助促进人体内肠胃的蠕动，而且如果女性朋友坚持喝酸奶的话，就可以明显的感受到腹部的变化。

当然减掉腹部的赘肉方法，除了这些之外还可以平时多做一些运动，例如跳绳，跳绳，平板支撑等等。

这些运动不仅可以帮助减掉腹部的赘肉，而且还能够帮助自己体格变得非常的强健，展现一种力量美。

减掉腹部赘肉不是一件什么困难的事情，主要的是要做好坚持下去的准备。只要从现在开始进行，夏天就可以瘦成靓丽的一道风景线。

怎样快速减肚子和腰？减肚子和腰的妙招：

1、喝蜂蜜水

一些女性的肚子和腰部之所以会有很多的脂肪堆积主要还是与大家的肠道功能有直接的关系，而喝蜂蜜水能够非常好地调节肠胃功能，这样能够加速身体内的毒素以及粪便排出，主要还是蜂蜜中含有果糖成分，是有具有促进肠道消化和滋润肠道的效果，因此建议那些肚子和腰部上堆积很多脂肪的女性能够每天坚持喝一杯蜂蜜水，坚持下来是有助于减肚子和腰的。

2、喝酸奶

喝酸奶减肥是建立在促进肠道消化以及增强肠道益生菌基础上的，我们知道酸奶中是含有很多益生菌的，进入肠道内能够在其中发酵从而促进肠蠕动，将身体内的代谢垃圾排出来，从而达到收腹的效果，相对而言大家需要控制一下酸奶的摄入量，避免摄入过量的酸奶出现脂肪过多堆积和生成的情况。

3、腹部按摩

此外腰部和肚子上的多余脂肪还可以通过按摩的方式进行去除，因为按摩这些部位的同时能够加速脂肪的燃烧，坚持按摩一段时间后肥胖的问题就可以被解决掉。

每个人都希望自己能够拥有苗条的身材，但是在现实的生活中，很多人由于平时饮食不注意而导致腰腹部上的脂肪堆积的很多，这会使一个人的整体形象受到一定的损伤。不过现在的整形技术很发达，可以通过吸脂的手术方法来进行有效的改善，术后可以使一个人的生身材变得非常的完美。

目前，腹部吸脂手术成为人们青睐的一个减肥手段，特别是当前生活条件比较好，大肚翩翩的人还是比较多的，通过吸脂手术，让肥大的肚子减掉，效果非常。腹部吸脂手术以后，体重会明显的减轻，而且腹围会缩小，另外，求美者也会感到腹部脂肪明显的减少，对身体的健康也有较好的帮助，手术以后还是应该注意休息。

腰腹部吸脂减肥还可以紧肤。有效分解、减少人体各部位多余的脂肪，减少脂肪绝对数目，并抑制脂肪细胞增大，达到减肥作用，且不反弹。

吸脂瘦腰肚的效果是非常好的，术后可以使一个人的小腹变得非常的平坦。但是为了安全起见，一定要去国家认可的正规整形医疗机构去做才会有保障。在手术之后要做好相应的护理工作，不能吃辛辣刺激的食物，要保持吸脂部位的清洁，避免做剧烈的运动。

1、让肠道机能启动起来，方法是双手手指重合，共同失利，运用食指，中指与无名指从腹部的右侧开始，以顺时针的路线，打圈按摩，每天坚持三周内把粘附在肠道内壁上的废物逐一打碎。

2、手指稍稍弯曲，利用手指指头施力，顺着顺时针的路线，按压肚子，让血液再次流通。

3、双手手指交叉握住，手掌不切合，用双手手掌的下半部分，夹住腹部上的肉一下一下地轻轻掐起，有种把废物都掐走的感觉，做十次。

4、双掌打开手指并拢向下伸直，左右手的拇指相对同肚脐上方开始在腹部正中央向下按摩，重复三次，把毒素驱除出体外。

5、双手握拳张开拇指和食指分别从肚脐的左右两侧开始，从内到外用拇指和食指，捏压腹部，来回五次。

6、手掌打开手指并拢，左右手指相对掌心向腹部拇指打开，用手指指尖慢慢按压肚脐正下的位置，做三次。

7、在我们的脚掌上，穴位都与体内的内脏一一对应，而脚掌的下半部分则是小肠与大肠的反射区域，我们可以用拇指与食指关节掐捏脚跟，刺激肠道。

坚持以上的锻炼方法可以快速瘦肚子和腰上的赘肉。