女生怎么瘦肚子才可以啊

  • 王寅 提问于 2019-11-08 07:50
女生怎么瘦肚子才可以啊

6 个回答

想要瘦肚子,一定要注意少做多站,坐着容易脂肪堆积到肚子上,所以坐一段时间还是站起来运动一下。

另外也要注意饮食,可以多吃一些消肿,瘦腹部的食物,比如冬瓜,芹菜,苹果,都是不错的选择。

果更好的话,也要加强腹部运动,比如在家里做平板支撑,或者给自己报一个瑜伽班,多运动总是好的。

后给大家说一个懒人瘦腹部的方法,就是每天睡觉之前,两只手放在肚子上做按摩,顺时针转50圈,然后在逆时针转50圈,有助于肠道消化。

洪政秀

已认证

- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-08 19:31
女生怎么瘦肚子才可以啊

想要瘦肚子,一定要注意少做多站,坐着容易脂肪堆积到肚子上,所以坐一段时间还是站起来运动一下。

另外也要注意饮食,可以多吃一些消肿,瘦腹部的食物,比如冬瓜,芹菜,苹果,都是不错的选择。

果更好的话,也要加强腹部运动,比如在家里做平板支撑,或者给自己报一个瑜伽班,多运动总是好的。

后给大家说一个懒人瘦腹部的方法,就是每天睡觉之前,两只手放在肚子上做按摩,顺时针转50圈,然后在逆时针转50圈,有助于肠道消化。

洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-08 19:31

简单办法就是做一些运动。比如仰卧起坐,这些都是可以减掉肚子,练出马甲线的。不过还是要循序渐进的,因为一次性运动量过大,身体的肌肉会受不了的。所以要从小的运动量慢慢的递增,这个样子才能起到更好的效果。砸到减掉肚子这样的,终目的。

张东舜

已认证

- 深圳回来医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-08 14:08
女生怎么瘦肚子才可以啊

简单办法就是做一些运动。比如仰卧起坐,这些都是可以减掉肚子,练出马甲线的。不过还是要循序渐进的,因为一次性运动量过大,身体的肌肉会受不了的。所以要从小的运动量慢慢的递增,这个样子才能起到更好的效果。砸到减掉肚子这样的,终目的。

张东舜- 深圳回来医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-11-08 14:08

(1)跳肚皮舞

说到肚皮舞大家首先想到的一定就是性感曼妙的女性身材,其实肚皮舞不仅是一种舞蹈艺术形式,它同时也是一种健身运动,尤其是对于长肚腩的女生来说,坚持练习肚皮舞,可以有显著的减肚子效果。这是因为肚皮舞能够大量燃烧腹部脂肪,在抖动肚皮的过程中,脂肪将会大量燃烧,长期下去可以让肚皮变得平坦而紧实。

(2)转呼啦圈

说到女生减肚子的比较好方法这个话题,推荐大家练习转呼啦圈。而之所以呼啦圈是一种不错的瘦肚子方法,是因为在转动呼啦圈的过程中,需要充分利用腰腹部的力量,同时也能够帮助塑造腰腹部的线条,对瘦肚子是很有帮助的。与此同时在转动呼啦圈的过程中,也可以刺激肠道蠕动,能够加快粪便排出,进而达到减肥瘦身的作用。

(3)按摩小腹

对于那些忙于工作而没有时间运动锻炼的女生,建议多按摩一下小腹。首先在洗完澡擦干身体以后,用润肤乳涂抹在小腹上,接下来用双手的指腹由上至下不断按揉小腹,在这个过程中可以感受到腹部微微发热,可以帮助消耗热量,另外按摩小腹也可以促进肠蠕动,能够帮助改善便秘的问题。宿便排干净了,肚腩自然就慢慢瘦下去了。

以上就是关于女生减肚子的比较好方法是什么的相关内容介绍,其实无论是男生还是女生,都有很多减肚子的方法,但是要知道减肚子并不是一件容易的事情,无论选择何种有效的方法,都必须要长期坚持下去,才能够收获显著的效果。

魏艳玲

已认证

- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-08 10:24
女生怎么瘦肚子才可以啊

(1)跳肚皮舞

说到肚皮舞大家首先想到的一定就是性感曼妙的女性身材,其实肚皮舞不仅是一种舞蹈艺术形式,它同时也是一种健身运动,尤其是对于长肚腩的女生来说,坚持练习肚皮舞,可以有显著的减肚子效果。这是因为肚皮舞能够大量燃烧腹部脂肪,在抖动肚皮的过程中,脂肪将会大量燃烧,长期下去可以让肚皮变得平坦而紧实。

(2)转呼啦圈

说到女生减肚子的比较好方法这个话题,推荐大家练习转呼啦圈。而之所以呼啦圈是一种不错的瘦肚子方法,是因为在转动呼啦圈的过程中,需要充分利用腰腹部的力量,同时也能够帮助塑造腰腹部的线条,对瘦肚子是很有帮助的。与此同时在转动呼啦圈的过程中,也可以刺激肠道蠕动,能够加快粪便排出,进而达到减肥瘦身的作用。

(3)按摩小腹

对于那些忙于工作而没有时间运动锻炼的女生,建议多按摩一下小腹。首先在洗完澡擦干身体以后,用润肤乳涂抹在小腹上,接下来用双手的指腹由上至下不断按揉小腹,在这个过程中可以感受到腹部微微发热,可以帮助消耗热量,另外按摩小腹也可以促进肠蠕动,能够帮助改善便秘的问题。宿便排干净了,肚腩自然就慢慢瘦下去了。

以上就是关于女生减肚子的比较好方法是什么的相关内容介绍,其实无论是男生还是女生,都有很多减肚子的方法,但是要知道减肚子并不是一件容易的事情,无论选择何种有效的方法,都必须要长期坚持下去,才能够收获显著的效果。

魏艳玲- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师| 2019-11-08 10:24

减小腹的简单方法

1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜

多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

2.远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

3.每天九杯水,少喝碳酸饮料

吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。长期如此,对健康危害极大。另外,大量喝水后会造成体内脏器水肿,由于“水往低处流”,多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚,造成腰部和下肢水肿。

此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。

4.仰卧起坐

如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

5.挺腰直身端坐

减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪

。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-08 08:14
女生怎么瘦肚子才可以啊

减小腹的简单方法

1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜

多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

2.远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

3.每天九杯水,少喝碳酸饮料

吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。长期如此,对健康危害极大。另外,大量喝水后会造成体内脏器水肿,由于“水往低处流”,多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚,造成腰部和下肢水肿。

此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。

4.仰卧起坐

如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

5.挺腰直身端坐

减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪

。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-08 08:14