所有的人骨盆都有一个前倾角，骨盆前倾角变大怎么改善？
1、避免劳累；
2、锻炼。首先，腹部的肌肉要得到锻炼，比较好的方法就是平板支撑。平板支撑要做到筋疲力尽才能够停下来，做完之后争取下一次比这一次要多一点，只有坚持下来才会有效果。其次，腰部怎么去松弛？有一个很好的方法就是人靠墙站，背靠墙，往后挪，使腿、臀、腰、胸、头、颈基本能够挨着墙面，使前部的肌肉得到锻炼，后部的肌肉得到放松，每次可以坚持5-10分钟，前倾角慢慢会纠正过来。会感觉腹部得到锻炼，肌肉慢慢紧张，腹部的突出慢慢缩小。还有其它的方法，包括前脚垫高，用后脚跟单独站立，使重心后移，也会使脊柱力线得到改善。
由于不良的生活习惯会导致骨盆前倾。纠正骨盆前倾的方法包括，
第一、麻花式拉伸和内收肌拉伸，以调节相关的肌肉张力，纠正骨盆前倾。
第二、腹内压维持，如跪姿平板支撑。
第三、肌肉训练，如燕式平衡，反向卷腹。
第四、腰椎稳定性训练。跪姿平板支撑时交叉伸直，上肢和下肢练习靠墙站可延伸和训练脊柱的本体感觉。
第五、桥式训练。
第六、呼吸配合训练。经过以上训练，长期坚持能够纠正骨盆前倾。
由于不良的生活习惯会导致骨盆前倾。纠正骨盆前倾的方法包括，
第一、麻花式拉伸和内收肌拉伸，以调节相关的肌肉张力，纠正骨盆前倾。
第二、腹内压维持，如跪姿平板支撑。
第三、肌肉训练，如燕式平衡，反向卷腹。
第四、腰椎稳定性训练。跪姿平板支撑时交叉伸直，上肢和下肢练习靠墙站可延伸和训练脊柱的本体感觉。
第五、桥式训练。
第六、呼吸配合训练。经过以上训练，长期坚持能够纠正骨盆前倾。
苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-08 14:37您好，根据您的描述，您腹部凸起，臀部也很突凸，骨盆前倾。前段时间锻炼不小心伤到了背部和颈部，是肌肉拉伤，不算严重，现在想矫正骨盆前倾。
指导意见：
根据您的病史描述，这个情况下，有的肌肉过紧，有的肌肉过度松弛无力，导致骨盆失去了正常拮抗肌肉的制衡作用，在过紧的肌肉拉动之下发生了骨盆前倾继而引发姿态异常。这就需要病人自己多锻炼，比较好报个健身班纠正一下，另外排个X片确诊也重要。
您好，根据您的描述，您腹部凸起，臀部也很突凸，骨盆前倾。前段时间锻炼不小心伤到了背部和颈部，是肌肉拉伤，不算严重，现在想矫正骨盆前倾。
指导意见：
根据您的病史描述，这个情况下，有的肌肉过紧，有的肌肉过度松弛无力，导致骨盆失去了正常拮抗肌肉的制衡作用，在过紧的肌肉拉动之下发生了骨盆前倾继而引发姿态异常。这就需要病人自己多锻炼，比较好报个健身班纠正一下，另外排个X片确诊也重要。
朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-08 13:16病情分析：
不用枕头睡觉不会是原因，要是长期穿高跟鞋才是原因，不知道我是否长期穿高跟鞋，
指导意见：
你没有必要担心，也不会有太大的问题，是有可能导致以后生宝宝时有点影响，但影响力也不是很大的，用不着这么担心
病情分析：
不用枕头睡觉不会是原因，要是长期穿高跟鞋才是原因，不知道我是否长期穿高跟鞋，
指导意见：
你没有必要担心，也不会有太大的问题，是有可能导致以后生宝宝时有点影响，但影响力也不是很大的，用不着这么担心
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-08 09:14