如何锻炼改善骨盆前倾
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纠正骨盆前倾比较好方法

最佳答案：<p>如果患者有骨盆前倾这种病态的话，比较好的治疗方法就是做骨盆矫正，现在临床上比较常用的就是采用骨盆矫正带来矫正，这种矫正方法其实是一种物理疗法。而且绝大多数情况都是用于产后骨盆的恢复效果还是比较不错的。除了采用骨盆矫正带来矫正骨盆前倾之外，大家可以通过一些矫正动作来矫正骨盆前倾。其实矫正骨盆前倾也不是很难，重要的就是让自己的肌肉放松。同时增强关节的灵活性。所以大家可以做一些腰腹部的运动。<br /></p>
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骨盆前倾怎么矫正?

最佳答案：<p>由于不良的生活习惯会导致骨盆前倾。纠正骨盆前倾的方法包括，</p> <p>第一、麻花式拉伸和内收肌拉伸，以调节相关的肌肉张力，纠正骨盆前倾。</p> <p>第二、腹内压维持，如跪姿平板支撑。</p> <p>第三、肌肉训练，如燕式平衡，反向卷腹。</p> <p>第四、腰椎稳定性训练。跪姿平板支撑时交叉伸直，上肢和下肢练习靠墙站可延伸和训练脊柱的本体感觉。</p> <p>第五、桥式训练。</p> <p>第六、呼吸配合训练。经过以上训练，长期坚持能够纠正骨盆前倾。</p>

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