一直收腹可以瘦肚子吗

一直收腹可以瘦肚子吗

6 个回答

一直收腹可以瘦肚子吗?

可以肯定地说,一直收腹是能有效瘦肚子的。前提是方法要用对,而是要坚持,始终收紧腹部,但是不能让胸部充满气,尽量吐气,吐到身体变薄,然后轻微地很浅地用胸呼吸。收腹方法:

1、站直全身,两肩放松,肩胛骨后仰并下压,让胸廓适当地打开,然后收起腹部,就像穿了一条很紧的裤子,在保持收腹的状态下,自然呼吸30秒。

2、注意收腹的时候,两肩不要随之往上耸起,要时刻放松两肩,不要施加任何力量。

3、你也可以靠着墙来辅助,头部、背部、臀部、小腿肚、脚跟贴着墙壁,这样也能在收腹呼吸的时候,保持姿势的正确。

怎么做能有效收腹?

1、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水,少喝碳酸饮料

起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水,要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水,否则会由于渗透作用,稀释血液,导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外,要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

3、少吃肥肉

如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉。多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。

一直收腹可以瘦肚子吗?一直收腹是能够在一定程度上帮助瘦肚子的,当然,想要通过收腹方法来达到瘦肚子的目的,重要的还是要坚持,并且掌握好正确的方法,另外还要配合其他的减肥方法,如果想要在短时间内达到瘦肚子的目的,是不太现实的。

洪政秀

已认证

- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-08 19:53
一直收腹可以瘦肚子吗

一直收腹可以瘦肚子吗?

可以肯定地说,一直收腹是能有效瘦肚子的。前提是方法要用对,而是要坚持,始终收紧腹部,但是不能让胸部充满气,尽量吐气,吐到身体变薄,然后轻微地很浅地用胸呼吸。收腹方法:

1、站直全身,两肩放松,肩胛骨后仰并下压,让胸廓适当地打开,然后收起腹部,就像穿了一条很紧的裤子,在保持收腹的状态下,自然呼吸30秒。

2、注意收腹的时候,两肩不要随之往上耸起,要时刻放松两肩,不要施加任何力量。

3、你也可以靠着墙来辅助,头部、背部、臀部、小腿肚、脚跟贴着墙壁,这样也能在收腹呼吸的时候,保持姿势的正确。

怎么做能有效收腹?

1、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水,少喝碳酸饮料

起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水,要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水,否则会由于渗透作用,稀释血液,导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外,要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

3、少吃肥肉

如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉。多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。

一直收腹可以瘦肚子吗?一直收腹是能够在一定程度上帮助瘦肚子的,当然,想要通过收腹方法来达到瘦肚子的目的,重要的还是要坚持,并且掌握好正确的方法,另外还要配合其他的减肥方法,如果想要在短时间内达到瘦肚子的目的,是不太现实的。

洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-08 19:53

你好,这个有帮助的,不用担心。注意饮食保健,可以多吃营养丰富、好吸收、好消化的食物,口味清淡、多吃新鲜蔬菜瓜果、豆类、蘑菇类食物,可以适当吃些瘦肉。

张东舜

已认证

- 深圳回来医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-08 16:38
一直收腹可以瘦肚子吗

你好,这个有帮助的,不用担心。注意饮食保健,可以多吃营养丰富、好吸收、好消化的食物,口味清淡、多吃新鲜蔬菜瓜果、豆类、蘑菇类食物,可以适当吃些瘦肉。

张东舜- 深圳回来医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-11-08 16:38

穿收腹裤并不能够瘦肚子,反倒会导致人体局部的血液循环不流畅,所以大家一定要特别注意,要想瘦肚子大家需要每天坚持做仰卧起坐运动,另外还需要特别重视饮食,多补充膳食纤维,这样才能够有效起到非常好的瘦身效果。

大家知道,腹部是特别容易囤积赘肉的。如果人体腹部赘肉过多,严重影响到个人的身材,有很多女性朋友们尝试了各种减肥的方法,可是效果并不是特别的明显,有一些朋友们会选择穿收腹内裤能达到瘦身的效果,穿收腹裤能瘦肚子吗,不少朋友们都会有这样一个疑问,下文我们将为您详细介绍一下相关的内容,希望能够帮助大家。

其实现在有很很多厂家都打着穿收腹衣能够瘦肚子的旗号,这只是属于一种商业的宣传手段,达不到治标治本的效果。其实人体的腹部臃肿主要是由于赘肉过多,由于人体的运动量比较少,导致脂肪大量性的堆积,要想很好的解决这个问题,除了要控制饮食之外,还需要每天保持一定的运动量,而穿收腹内裤并不能够达到瘦身的效果,反正会导致局部组织组织被束缚住,不利于局部的血液循环,所以大家一定要特别注意。

瘦肚子有专业的方法,大家需要配合仰卧起坐运动。其实仰卧起坐是能够专业性的锻炼人体腹部的肌肉的,刚开始练习可能会有一点难度,大家需要遵循循序渐进的原则,如果是初次练习的朋友们可以每次做十组,然后坚持做2到3组,第二天可以直接性的增加量,长期下去就会看到非常明显的瘦身作用。

除此之外,要想预防腹部脂肪的堆积,大家需要增加膳食纤维的摄入量,绝对不可以节食。大家需要多补充绿豆芽,燕麦片,玉米,还有魔芋的,这类食物能够促进人体肠道蠕动,还能够增加排泄,有利于消除腹部的脂肪。

穿收腹裤能瘦肚子吗就介绍到这里,相信大家有所了解。穿收腹裤肚子上的脂肪根本就没有消除掉。另外大家也需要选择科学性的减肥方法,不要长时间的站立,否则会导致人体出现其他不适应的症状。后希望大家一定要养成一个健康的生活习惯,要保证睡眠充足。

魏艳玲

已认证

- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-08 10:52
一直收腹可以瘦肚子吗

穿收腹裤并不能够瘦肚子,反倒会导致人体局部的血液循环不流畅,所以大家一定要特别注意,要想瘦肚子大家需要每天坚持做仰卧起坐运动,另外还需要特别重视饮食,多补充膳食纤维,这样才能够有效起到非常好的瘦身效果。

大家知道,腹部是特别容易囤积赘肉的。如果人体腹部赘肉过多,严重影响到个人的身材,有很多女性朋友们尝试了各种减肥的方法,可是效果并不是特别的明显,有一些朋友们会选择穿收腹内裤能达到瘦身的效果,穿收腹裤能瘦肚子吗,不少朋友们都会有这样一个疑问,下文我们将为您详细介绍一下相关的内容,希望能够帮助大家。

其实现在有很很多厂家都打着穿收腹衣能够瘦肚子的旗号,这只是属于一种商业的宣传手段,达不到治标治本的效果。其实人体的腹部臃肿主要是由于赘肉过多,由于人体的运动量比较少,导致脂肪大量性的堆积,要想很好的解决这个问题,除了要控制饮食之外,还需要每天保持一定的运动量,而穿收腹内裤并不能够达到瘦身的效果,反正会导致局部组织组织被束缚住,不利于局部的血液循环,所以大家一定要特别注意。

瘦肚子有专业的方法,大家需要配合仰卧起坐运动。其实仰卧起坐是能够专业性的锻炼人体腹部的肌肉的,刚开始练习可能会有一点难度,大家需要遵循循序渐进的原则,如果是初次练习的朋友们可以每次做十组,然后坚持做2到3组,第二天可以直接性的增加量,长期下去就会看到非常明显的瘦身作用。

除此之外,要想预防腹部脂肪的堆积,大家需要增加膳食纤维的摄入量,绝对不可以节食。大家需要多补充绿豆芽,燕麦片,玉米,还有魔芋的,这类食物能够促进人体肠道蠕动,还能够增加排泄,有利于消除腹部的脂肪。

穿收腹裤能瘦肚子吗就介绍到这里,相信大家有所了解。穿收腹裤肚子上的脂肪根本就没有消除掉。另外大家也需要选择科学性的减肥方法,不要长时间的站立,否则会导致人体出现其他不适应的症状。后希望大家一定要养成一个健康的生活习惯,要保证睡眠充足。

魏艳玲- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师| 2019-11-08 10:52

如何正确瘦肚子?腹部减肥比较好方法:

一:晚餐少吃

瘦腹部的第一个方法就是晚饭一定要少吃,如果大家晚餐吃太多的话,晚上活动量又少,吃的食物不那么容易消化,终食物的热量都会转化为脂肪堆积在腹部,日积月累就变成大肚腩了。希望大家每天晚饭一定要吃的清淡一点,不是特别饿的话,只要吃五成饱就可以了。

二:饭后靠墙站

大家在每天吃完晚饭之后可以靠墙站,让整个身体紧贴着墙壁,并且把自己的臀部夹紧,从而让头部、脖子、背部、臀部和腿部都紧贴着墙面,每天坚持15分钟坚持一两个月这样站立就能看到瘦身效果了。刚开始站立的时候可能大家会有双腿酸痛的感觉,这是正常的,等到大家习惯了这些不适感就会消失了。

三:缩腹走路

大家在平时走路的时候可以用比较大的力气缩腹,配合腹式呼吸,能够让自己的小腹脂肪减掉,并且让小腹上面的肉变得更加紧实,缩腹走路这种方法是在无形之中让大家瘦下来。并且这样走路还能刺激肠胃蠕动,使得身体内的代谢垃圾更容易排出体外,增强心肺功能。

四:站立扭腰

后推荐给大家的瘦腹部动作是站立的时候扭腰,这个动作比较适合在中午或者晚上进行练习,其实在看电视的时候做这个动作比较好,可以合理利用时间,自己身体保持笔直的状态,挺胸收腹,腰部左右进行摆动,每天坚持一定可以甩掉小肚腩。

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-08 07:54
一直收腹可以瘦肚子吗

如何正确瘦肚子?腹部减肥比较好方法:

一:晚餐少吃

瘦腹部的第一个方法就是晚饭一定要少吃,如果大家晚餐吃太多的话,晚上活动量又少,吃的食物不那么容易消化,终食物的热量都会转化为脂肪堆积在腹部,日积月累就变成大肚腩了。希望大家每天晚饭一定要吃的清淡一点,不是特别饿的话,只要吃五成饱就可以了。

二:饭后靠墙站

大家在每天吃完晚饭之后可以靠墙站,让整个身体紧贴着墙壁,并且把自己的臀部夹紧,从而让头部、脖子、背部、臀部和腿部都紧贴着墙面,每天坚持15分钟坚持一两个月这样站立就能看到瘦身效果了。刚开始站立的时候可能大家会有双腿酸痛的感觉,这是正常的,等到大家习惯了这些不适感就会消失了。

三:缩腹走路

大家在平时走路的时候可以用比较大的力气缩腹,配合腹式呼吸,能够让自己的小腹脂肪减掉,并且让小腹上面的肉变得更加紧实,缩腹走路这种方法是在无形之中让大家瘦下来。并且这样走路还能刺激肠胃蠕动,使得身体内的代谢垃圾更容易排出体外,增强心肺功能。

四:站立扭腰

后推荐给大家的瘦腹部动作是站立的时候扭腰,这个动作比较适合在中午或者晚上进行练习,其实在看电视的时候做这个动作比较好,可以合理利用时间,自己身体保持笔直的状态,挺胸收腹,腰部左右进行摆动,每天坚持一定可以甩掉小肚腩。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-08 07:54