水果减肥法是很多爱美女性所喜爱的减肥方法之一，水果中富含有很多人体所需要的营养物质以及微量元素，可以在减肥的同时也为身体提供一些需要的营养。减肥效果比较好的水果包括：
1、苹果，苹果为百果之王，含有丰富的维生素，能够促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积，而且苹果具有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入；
2、甜橙，甜橙含有较多的维生素C，而且纤维素含量也比较高，热量很低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙当中所含有的高纤维素可有助于排便，排出体内的废物和有害物质，清理肠胃；
3、番石榴，番石榴热量很低，膳食纤维非常丰富，饱腹感很强，是减肥患者比较好的选择之一。番石榴可以榨汁，饮用以后可以减少体内多余脂肪的囤积，促进新陈代谢；
4、奇异果，奇异果含有一种蛋白质分解的酵素，能够把食物当中的蛋白质分解成人体更好吸收的一些小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会，而且奇异果中的赖氨酸、甲硫氨基酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸，合成后的肉碱能够有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪聚集，因此奇异果是减肥的得力助手之一；
5、芒果，芒果可以增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留的时间缩短，因此芒果具有排毒的功效。除此之外芒果中维生素C含量比较高，高于一般的水果，并且能够降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治一些心血管的疾病；
6、梨，梨生吃可以达到迅速减肥的理想效果，因为梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而且汁水丰富的梨，热量也不到50卡路里，不仅可以增加饱腹感，还可以达到减肥的目的；
7、葡萄柚，葡萄柚富含维生素C，糖分也不高，如果以一颗葡萄柚来替代一餐，热量就非常低，假使其他餐的热量也能控制得当，一段时间内就可以自然的把体重控制下来；
8、草莓，草莓的果实当中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等，吸收之后可以补充身体所需要的能量，草莓中含有的维生素C能够加速消化，维生素B族和膳食纤维能够帮助胃肠通便，也可以防止便秘的发生，清肠排毒，是一种健康的瘦身水果；
9、西红柿，西红柿是一种营养丰富的食物，含有番茄红素和膳食纤维，能够有效的降低胆固醇，加速新陈代谢的速度，而且在西红柿中含有的果胶能够促进胃肠道蠕动，清除宿便，迅速恢复小腹平坦；
10、山楂，山楂能够有效降低血清中胆固醇以及甘油三酯的含量，可以吃出苗条好身材，因为山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，顺利的把身体中的毒素排出体外，是一种非常健康的水果，减肥的效果是比较理想的。
减肥的水果还有很多，在选择的时候要注意在适合的时间食用，建议在餐前20-40分钟的时候吃一些水果或者是饮用1-2杯自制果汁，可以防止进餐过多而导致的体重上升。水果粗纤维还可以让人体产生饱胀的感觉或者饱腹感，另外餐前进食水果可以显著减少脂肪性食物的需求，间接阻止过多的脂肪在体内囤积的不良后果。但是很多水果，比如柿子、山楂等不太建议空腹吃，因此为了减肥，餐前食用水果的时候比较好选择酸性不太强的水果。
你好，不少人问类似的问题，建议不要把减肥期间和平时生活期间分开，减肥不是治病，日常生活尽量少吃多运动慢慢就瘦下来了，不能认为减肥期间怎么做，过了减肥期间恢复以前生活方式，那样不对，也不是吃什么水果减肥，象吃药治病那样看待。
减肥要结合增加运动消耗能量，人体是氧化葡萄糖提供能量的，当糖不足时就起动脂肪组织，消耗脂肪得到减肥的目的。尽量控制饮食量，尤其富含碳水化合物类食物少吃，糖和脂肪在人体内是可相互转化的，主要的任务是控制能量类物质，一日三餐都少吃。
你好，不少人问类似的问题，建议不要把减肥期间和平时生活期间分开，减肥不是治病，日常生活尽量少吃多运动慢慢就瘦下来了，不能认为减肥期间怎么做，过了减肥期间恢复以前生活方式，那样不对，也不是吃什么水果减肥，象吃药治病那样看待。
减肥要结合增加运动消耗能量，人体是氧化葡萄糖提供能量的，当糖不足时就起动脂肪组织，消耗脂肪得到减肥的目的。尽量控制饮食量，尤其富含碳水化合物类食物少吃，糖和脂肪在人体内是可相互转化的，主要的任务是控制能量类物质，一日三餐都少吃。
重点声明，西瓜和草莓还有土豆这种食物，在只吃水果的阶段不要吃 不要吃 不要吃 重要的事情说三遍！减肥效果会大不到你想要的理想体重的！减肥中低价卡低糖的水果:苹果，梨，西红柿，猕猴桃，菠萝，橙子，黄瓜。首先减肥是有规律的，如果你想要瘦，并且不反弹，建议你一天卡路里摄入量不超过1300。苹果五十多卡路里，并且容易饱腹。香蕉一根七十多卡，但含的糖分量比其他水果要多，建议一天吃一个为好。草莓，西瓜这种也都不要吃了，吃一片西瓜等于吃了6颗糖。黄瓜一根十几卡，而且美容养颜排毒。猕猴桃有助于瘦腿，并且卡路里含量也低，非常适合减肥期间，也包括正常饮食期间。
重点声明，西瓜和草莓还有土豆这种食物，在只吃水果的阶段不要吃 不要吃 不要吃 重要的事情说三遍！减肥效果会大不到你想要的理想体重的！减肥中低价卡低糖的水果:苹果，梨，西红柿，猕猴桃，菠萝，橙子，黄瓜。首先减肥是有规律的，如果你想要瘦，并且不反弹，建议你一天卡路里摄入量不超过1300。苹果五十多卡路里，并且容易饱腹。香蕉一根七十多卡，但含的糖分量比其他水果要多，建议一天吃一个为好。草莓，西瓜这种也都不要吃了，吃一片西瓜等于吃了6颗糖。黄瓜一根十几卡，而且美容养颜排毒。猕猴桃有助于瘦腿，并且卡路里含量也低，非常适合减肥期间，也包括正常饮食期间。
水果富含维生素，适当吃些水果有益健康，大部分水果高营养、低能量，是减肥人群很推崇的食物。但是确实有一些水果含糖量高，能量堪比米饭，食用需要谨慎，要注意控制用量。
高热量的水果不少，如榴莲、大枣、香蕉、红毛丹、山竹、柿子、芒果等，日常生活中也经常食用这些水果，但是吃这些水果相当于吃米饭。至于果干、蜜饯，则能量更高，不要以为水果的能量密度低，果干的能量密度也会低，如葡萄干，一口葡糖干相当于三口白米饭。虽说有些水果能量高，但并不代表不能吃。
减肥是一个严格控制能量摄入的过程，不是不能吃各种食物，而是一天的食物摄入能量不要超过一定的数值。所以，只要心里有这个标准，吃了高能量的水果，就要少吃其他食物，一天的能量摄入不超标即可。例如，既然吃香蕉相当于吃米饭，那么吃了一根香蕉，吃饭时少吃些米饭即可。减肥成功的关键，在于养成一种良好习惯，管得住嘴，也管得好嘴，不必在意某种食物能不能吃。
虽说减肥期间控制好饮食是成功的一半，但也需要配合锻炼，积极锻炼，燃烧多余的热量是必不可少的，也就是说，减肥需要采取综合性的手段，不吃或少吃高热量食物的同时，积极锻炼身体。
水果富含维生素，适当吃些水果有益健康，大部分水果高营养、低能量，是减肥人群很推崇的食物。但是确实有一些水果含糖量高，能量堪比米饭，食用需要谨慎，要注意控制用量。
高热量的水果不少，如榴莲、大枣、香蕉、红毛丹、山竹、柿子、芒果等，日常生活中也经常食用这些水果，但是吃这些水果相当于吃米饭。至于果干、蜜饯，则能量更高，不要以为水果的能量密度低，果干的能量密度也会低，如葡萄干，一口葡糖干相当于三口白米饭。虽说有些水果能量高，但并不代表不能吃。
减肥是一个严格控制能量摄入的过程，不是不能吃各种食物，而是一天的食物摄入能量不要超过一定的数值。所以，只要心里有这个标准，吃了高能量的水果，就要少吃其他食物，一天的能量摄入不超标即可。例如，既然吃香蕉相当于吃米饭，那么吃了一根香蕉，吃饭时少吃些米饭即可。减肥成功的关键，在于养成一种良好习惯，管得住嘴，也管得好嘴，不必在意某种食物能不能吃。
虽说减肥期间控制好饮食是成功的一半，但也需要配合锻炼，积极锻炼，燃烧多余的热量是必不可少的，也就是说，减肥需要采取综合性的手段，不吃或少吃高热量食物的同时，积极锻炼身体。
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-08 09:43不要吃一些高糖的水果。
高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等；
中糖水果：苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等；
低糖水果：西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。
香蕉的卡路里很高，但是如果便秘的话吃香蕉也不错。红枣补血很好。少吃一点就好了。人的营养要均衡，比较好不要全部拒绝。
不要吃一些高糖的水果。
高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等；
中糖水果：苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等；
低糖水果：西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。
香蕉的卡路里很高，但是如果便秘的话吃香蕉也不错。红枣补血很好。少吃一点就好了。人的营养要均衡，比较好不要全部拒绝。
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-08 09:26