您好。俗话说：早上要吃饱，中午要吃好，晚上不能吃的太少。你为了减肥不吃中饭对胃是不好的，如果真为了减肥把胃饿坏了，那你的损失就大了。节制一点就行了，然后就是要多运动。重要的你决定的事就要坚持的做下去，那样才能达到你想要的结果。

你好，减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和适量减少饮食为主

指导意见：

建议培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

如果你能坚持下来的话，很肯定地告诉你--能!!

我这样做过2个月，(那时失恋啦，吃的比你还少，就下午吃一些水果，性情不好吃不下嘛)，瘦了15斤。

但是如果你的生活一起正常的话，这样中午吃得太少了，如果晚上不是很早睡觉的话，一定会忍不住吃东西的，这样反而吃得更多，就算吃得不多也容易发胖。中午比较好吃完素面，吃面没那么容易饿，晚上早点睡。

下面是我的一些经验，希望对你有帮助:

试试我的方法吧，又吃饱了又不会胖:

1、增加蛋白质的摄入。豆浆(不加糖)、豆腐(凉拌)、鸡蛋(水煮)，豆干

2、早上吃的多，中午吃8分饱，晚上只吃水果、蔬菜(水煮)随便吃多少。

3、有些水果热量很高，不要吃:榴莲、菠萝、香蕉、芒果等。

4、少盐、少糖。下午3点以后，不要吃甜食。

5、睡前3-4小时，不要吃东西。

6、注意补钙，能够帮助脂肪的分解。

附上我的食谱，仅供参考:

早:水煮蛋1个，豆浆一碗。

或全麦土司一片，豆浆一碗。

9点左右:水果一个。

午:吃点喜欢吃的，但8分饱就停止，30分钟后一杯咖啡(黑咖啡)。

3点左右:饿的话，水果一个。不饿就不吃了。

晚:水煮菜。

一开始可能不习惯，坚持几天就习惯了，以后就不那么想吃甜食和肉食了。

贵在坚持，祝你成功!!加油!!

其实减肥的方法要讲究科学才有效果，您选择节食的减肥方法是不可取的额。要知道人的身体日常消耗的热量是固定的，当然这跟你的体重成正比的。

人体减肥就是要燃烧多余的脂肪，二这个需要满足三个必要条件：

1、该运动要达到中低强度的运动心率；

2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；

3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。

低于或高于这个范围，都不算中低强度运动心率，燃烧的也就不是脂肪了。

以你现在的情况，比较好采用食疗+健身的方法才是上策。具体如下：

饮食：

1、一日三餐不要吃高脂肪，高热量的东西，如吃肯德基，麦当劳，必胜客，可乐之类的碳酸饮料。

2、饮食以清淡为主，尤其是夏季。油腻的东西尽量少吃或不吃，取而代之的是水果蔬菜汉含高维生素之类东西。

千万不能节食，这不仅无法减肥，反而会对身体造成很大的伤害，这样的例子屡见不鲜了，不要重蹈覆辙。

健身：

1、建议你每天坚持锻炼，锻炼的方式可以多样化。慢跑，打篮球，做俯卧撑，引体向上，蛙跳等等都可以，尤其是仰卧起坐这个消耗脂肪的效果非常好，只要你能坚持到底。可能起初对你来说很有难度，这是考验你的意志力的时候了。看你能不能坚持。

2、还有一个有效的方法，就是徒步旅行。这是个屡试不爽的比较好方法之一，比吃减肥药品有效得多，而且无毒副作用。在旅行的同时，不仅仅是减肥，你还可以欣赏各地的风景，结交更多的朋友，开拓自己的视野，可谓是一举多得。

3、注意运动之后，至少要间隔一个小时之后再进餐，不能马上进餐。

4、不要吃夜宵，要吃的话以水果替代。

附加：

你的作息习惯要调整，不能睡太长时间，但是比较好不要熬夜太晚。虽然熬夜可以减肥（做个方法对男士有效，对女士则是相反的效果），但是岁身体的伤害很大，因为身体在晚上休息的时候还在继续工作，比如排毒养颜都是在晚上进行的。