减肥平台期即减肥过程中连续两周以上出现体重不下降甚至有反弹趋势的阶段。减肥平台期一般是发生在运动计划执行3星期～1个月后，就算保持持续运动，体重也没有继续下降。减肥平台期的时间段大概有15到20天左右，可能是你的身体也许适应了这种运动方式，因此想要塑造的部位就较难瘦下来，也可能因为你运动量太少，减肥效果才会停滞不前。
你好，每个人的平台期是不一样的，很多减肥的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。
你好，每个人的平台期是不一样的，很多减肥的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。
个人体质和消耗程度的不同，平台期也不一样的
有的人比较短，2个星期就过了。
有的人比较长，需要2个月左右。
通常情况下，1个月左右的人较为普遍。
但也有特殊的例子，我老婆产后大发福，就疯狂的减肥，几乎没有平台期。
首先她的减肥方法本身就是大量的运动+极少的食物。
她发现体重不下降后，就玩了一下命。
每隔4个小时，就小跑90分钟，滴食不进，都只喝水。
持续到第3天中午，体重开始下滑了。
我老婆做事一向玩命，这也让她创造了4个多月减掉53斤的疯狂战绩。
楼主到了平台期，不要灰心，这是减肥成功与否的一个转折点，不用那么玩命，但可以加强些运动，减少些食物，来让平台期度过得更快。
个人体质和消耗程度的不同，平台期也不一样的
有的人比较短，2个星期就过了。
有的人比较长，需要2个月左右。
通常情况下，1个月左右的人较为普遍。
但也有特殊的例子，我老婆产后大发福，就疯狂的减肥，几乎没有平台期。
首先她的减肥方法本身就是大量的运动+极少的食物。
她发现体重不下降后，就玩了一下命。
每隔4个小时，就小跑90分钟，滴食不进，都只喝水。
持续到第3天中午，体重开始下滑了。
我老婆做事一向玩命，这也让她创造了4个多月减掉53斤的疯狂战绩。
楼主到了平台期，不要灰心，这是减肥成功与否的一个转折点，不用那么玩命，但可以加强些运动，减少些食物，来让平台期度过得更快。
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-08 10:49你好，很高兴为您服务。根据你的描述，你是不是因为肥胖想减肥，你可以增加运动项目和运动的强度同时控制自己的饮食，可以达到一定的效果，如果你坚持的话，一般来说20天就收到比较好的效果。
你好，很高兴为您服务。根据你的描述，你是不是因为肥胖想减肥，你可以增加运动项目和运动的强度同时控制自己的饮食，可以达到一定的效果，如果你坚持的话，一般来说20天就收到比较好的效果。