晚上吃以下水果有助于减肥:
1、芒果、橙子:要想轻松享受,在晚餐时间,不妨用橘黄色的水果来代替其他的食物。芒果、橙子,这些水果中都含有大量天然的抗氧化剂β—胡萝卜素,这是迄今为止防止病毒活性有效的成分,它可以帮助人体提高免疫力。
2、番茄、石榴:在吃晚饭的时候,不妨选择性的多吃一些红色类的水果,这些红色水果中所含有的热量都非常的低,经常食用能令人身体健康,体态轻盈。红色的代表水果有番茄、石榴等,在这些水果中普遍都含有大量的抗氧化剂,它能够清除自由基,抑制癌细胞形成,提高人体免疫力。
3、葡萄、黑莓:对于晚上吃什么水果减肥的问题上,紫黑色水果也是必不可少的,在这种水果中含有能消除眼睛疲劳的原花青素,同时它还能够增强血管弹性,防止胆固醇以及脂肪的囤积,从而达到明显的减肥功效。
4、青苹果:在晚上的饮食中,我们不妨多选择一些绿色的水果,它们的减肥效果非常的明显。如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质,它不仅具有减肥的功效,同时它们的抗氧化作用还能使视网膜免遭损伤,因此还有保护视力的作用。
香蕉:一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡,它对于缓解便秘有很好的效果。
葡萄:葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质,墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康
番茄:番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质
猕猴桃:热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。
苹果:富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。
木瓜:木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉
香蕉:一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡,它对于缓解便秘有很好的效果。
葡萄:葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质,墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康
番茄:番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质
猕猴桃:热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。
苹果:富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。
木瓜:木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-08 16:09吃含糖分少的水果比较好,不吃主食和肉,这种瘦身方法并不可取,因为主食给我们每天提供碳水化合物,而肉类主要给我们提供蛋白质,如果长期的不吃主食和肉类容易造成营养元素的缺乏,对身体健康是不利的。想要减肥,就需要在适当控制饮食的基础上,积极的进行体育锻炼,在饮食上要注意营养均衡,每餐只吃七分饱,同时要每天养成体育锻炼的好习惯,跑步,游泳,骑单车都是很好的运动项目。
吃含糖分少的水果比较好,不吃主食和肉,这种瘦身方法并不可取,因为主食给我们每天提供碳水化合物,而肉类主要给我们提供蛋白质,如果长期的不吃主食和肉类容易造成营养元素的缺乏,对身体健康是不利的。想要减肥,就需要在适当控制饮食的基础上,积极的进行体育锻炼,在饮食上要注意营养均衡,每餐只吃七分饱,同时要每天养成体育锻炼的好习惯,跑步,游泳,骑单车都是很好的运动项目。
香蕉
卡路里有点高的香蕉。其实可以当正餐吃。它有特多的钾。脂肪与钠却低得很。
苹果
它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多。有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量。防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶。可解决便秘。
木瓜
吃了太多的肉肉。脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量。让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能。
西瓜
清凉的西瓜。拥有利尿元素基酸柠檬黄素。使盐顺利随尿排出。对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少。
香蕉
卡路里有点高的香蕉。其实可以当正餐吃。它有特多的钾。脂肪与钠却低得很。
苹果
它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多。有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量。防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶。可解决便秘。
木瓜
吃了太多的肉肉。脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量。让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能。
西瓜
清凉的西瓜。拥有利尿元素基酸柠檬黄素。使盐顺利随尿排出。对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少。
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-08 11:12晚上通过吃水果,也可以达到减肥的目的,个人以为比较好的水果就是苹果。在晚餐吃的少的前提下口服1个苹果,坚持下来,体重会有明显的改善,原因就是苹果中含有很少的脂肪,含有很少的糖,以纤维素为多,会增加饱腹感,不会有明显的饥饿感,而使体重明显下降。建议睡前2个小时以上再吃苹果,而不要吃完苹果就睡觉,配合适当的运动,通过苹果减肥效果会更好。
晚上通过吃水果,也可以达到减肥的目的,个人以为比较好的水果就是苹果。在晚餐吃的少的前提下口服1个苹果,坚持下来,体重会有明显的改善,原因就是苹果中含有很少的脂肪,含有很少的糖,以纤维素为多,会增加饱腹感,不会有明显的饥饿感,而使体重明显下降。建议睡前2个小时以上再吃苹果,而不要吃完苹果就睡觉,配合适当的运动,通过苹果减肥效果会更好。