一.养成每日排便的习惯，这样能够让体内的毒素快速的排出。有时候内部毒素的积累，也是体重迟迟降不下来的原因。
二.远离油炸食物，尽量吃蒸的或是水煮的食物，因为油腻的食物不仅含有大量的脂肪或者油脂，而且也是健康的头号杀手。
三.千万不要一边看看书或者看电视，一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍的食物。
四.别勉强自己吃不下的美食，很多MM因为舍不得丢掉美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。
五.每晚九点之后绝不进食，如果你有吃宵夜的习惯，请尝试以水果、青菜来代替。记住：一餐宵夜的热量等于你一天三餐的总和。
六.不要以吃东西来抵抗生活压力，这样的比较好减肥药转移情绪发泄方式不能不提倡，不仅不利健康，对瘦身而言也是一大阻碍。
七.谢绝果汁，可乐饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。
八.养成定时健身运动的习惯，不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持。定时散步、做早操等活动不但能令你梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。
九.请不要勉强自己断食，或吃喜爱的甜品，减少次数和分量，就不会产生暴饮暴食的现象。
十.要勇于接受自己自己肥胖的事实，喜欢自己，鼓励自己，才能拥有正确的减肥心理，其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。
适合高中生减肥的方法科学合理，还是应该积极参加体育锻炼，适当控制含脂肪以及糖类丰富的饮食摄入。一日三餐要合理搭配，早餐午餐一定要按时吃好，如果不吃早餐，也容易使身体发胖。晚餐可以多吃一些蔬菜水果，或者是喝酸奶，以及牛奶来代替主食，这种方法也很好。但减肥的效果也与体质以及遗传有很大的关系。但平时应该积极参加体育锻炼，而且达到一定的运动量，要长期坚持。
适合高中生减肥的方法科学合理，还是应该积极参加体育锻炼，适当控制含脂肪以及糖类丰富的饮食摄入。一日三餐要合理搭配，早餐午餐一定要按时吃好，如果不吃早餐，也容易使身体发胖。晚餐可以多吃一些蔬菜水果，或者是喝酸奶，以及牛奶来代替主食，这种方法也很好。但减肥的效果也与体质以及遗传有很大的关系。但平时应该积极参加体育锻炼，而且达到一定的运动量，要长期坚持。
高中生减肥方法
适合高中生的减肥方法有哪些？可以试试萝卜汁，准备一个苹果和半个胡萝卜、一百五十克的牛奶、蜂蜜少许。胡萝卜和苹果洗净，苹果要去皮核，切块后榨汁，加入牛奶及蜂蜜。檬苹果汁，需要半个苹果和1/4柠檬，还要几块胡萝卜，全部材料一起榨汁。
高中生减肥可以试试葡萄柠檬汁。所需材料有一百五十克的葡萄和一个柠檬，还要一些蜂蜜。葡萄先洗净，柠檬对切四块。葡萄和柠檬先榨汁，后再加入蜂蜜。梨香蕉生菜汁，用一个雪梨和一根香蕉，一百克生菜和一个柠檬。雪梨去皮切块，香蕉去皮切段，然后用包裹住。柠檬切块后去核。所有材料一起榨汁。
芒果椰子汁减肥。所需原料有一个芒果和椰子、一根香蕉和半勺蜂蜜、一勺可可仁和一百五十克牛奶。芒果、香蕉及可可仁一起榨汁，然后加入椰子汁、蜂蜜及牛奶。芹菜汁，准备适量芹菜、高丽菜及柳丁，还要胡萝卜与苹果。芹菜包在高丽菜中榨汁。
高中生减肥还可以喝菠菜柳橙汁。准备适量的菠菜、高丽菜及柳橙、胡萝卜与苹果、菠菜及高丽菜。菠菜和高丽菜切碎后打汁。高丽菜汁，用二百克的高丽菜、胡萝卜及苹果。高丽菜切碎后搾汁，再早晚各饮用一杯。蔬菜富含纤维素，可以增加我们的饱腹感。
高中生减肥方法
适合高中生的减肥方法有哪些？可以试试萝卜汁，准备一个苹果和半个胡萝卜、一百五十克的牛奶、蜂蜜少许。胡萝卜和苹果洗净，苹果要去皮核，切块后榨汁，加入牛奶及蜂蜜。檬苹果汁，需要半个苹果和1/4柠檬，还要几块胡萝卜，全部材料一起榨汁。
高中生减肥可以试试葡萄柠檬汁。所需材料有一百五十克的葡萄和一个柠檬，还要一些蜂蜜。葡萄先洗净，柠檬对切四块。葡萄和柠檬先榨汁，后再加入蜂蜜。梨香蕉生菜汁，用一个雪梨和一根香蕉，一百克生菜和一个柠檬。雪梨去皮切块，香蕉去皮切段，然后用包裹住。柠檬切块后去核。所有材料一起榨汁。
芒果椰子汁减肥。所需原料有一个芒果和椰子、一根香蕉和半勺蜂蜜、一勺可可仁和一百五十克牛奶。芒果、香蕉及可可仁一起榨汁，然后加入椰子汁、蜂蜜及牛奶。芹菜汁，准备适量芹菜、高丽菜及柳丁，还要胡萝卜与苹果。芹菜包在高丽菜中榨汁。
高中生减肥还可以喝菠菜柳橙汁。准备适量的菠菜、高丽菜及柳橙、胡萝卜与苹果、菠菜及高丽菜。菠菜和高丽菜切碎后打汁。高丽菜汁，用二百克的高丽菜、胡萝卜及苹果。高丽菜切碎后搾汁，再早晚各饮用一杯。蔬菜富含纤维素，可以增加我们的饱腹感。
苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-08 11:21早上：①吃一个全麦馒头（多中等大小），再喝一点豆浆，比较好不放糖。②一根玉米，加上豆浆（比较好不放糖）
午餐之前如果饿了可以吃一个小鸡蛋补充一下体力
午餐：胡萝卜炒鸡蛋（少油），水煮青菜，煎豆腐，一小碗米饭（比较好是黑米或是糙米）
下午太饿可以喝一点蜂蜜水或是吃一个小苹果，润肠，补充维生素和微量元素
晚餐：肉末蒸豆腐，水煮青菜，米饭（要求一样0)
临睡前太饿还是可以喝蜂蜜水，吃个番茄（不过要在睡前半小时之前做，这是低价限度）
后，一点小提示：米饭吃少一点吧，碳水化合物会变成糖，糖太多不仅会让你变胖，还会让你变笨，多吃青菜罗，可以的话比较好是水煮的，或是吃之前用水涮一下，恩，肉是要吃的，别太多，为了补充蛋白质多吃一点豆腐。还有，尽量不要吃有那种很浓酱汁的菜。水肿的话就喝玉米须熬的汤，可以当水喝。
普洱可以喝，但还是不要喝太多了，喝太多会很饿，不过他也是消脂的，适当喝对身体和减肥都有作用。
祝你减肥成功！
早上：①吃一个全麦馒头（多中等大小），再喝一点豆浆，比较好不放糖。②一根玉米，加上豆浆（比较好不放糖）
午餐之前如果饿了可以吃一个小鸡蛋补充一下体力
午餐：胡萝卜炒鸡蛋（少油），水煮青菜，煎豆腐，一小碗米饭（比较好是黑米或是糙米）
下午太饿可以喝一点蜂蜜水或是吃一个小苹果，润肠，补充维生素和微量元素
晚餐：肉末蒸豆腐，水煮青菜，米饭（要求一样0)
临睡前太饿还是可以喝蜂蜜水，吃个番茄（不过要在睡前半小时之前做，这是低价限度）
后，一点小提示：米饭吃少一点吧，碳水化合物会变成糖，糖太多不仅会让你变胖，还会让你变笨，多吃青菜罗，可以的话比较好是水煮的，或是吃之前用水涮一下，恩，肉是要吃的，别太多，为了补充蛋白质多吃一点豆腐。还有，尽量不要吃有那种很浓酱汁的菜。水肿的话就喝玉米须熬的汤，可以当水喝。
普洱可以喝，但还是不要喝太多了，喝太多会很饿，不过他也是消脂的，适当喝对身体和减肥都有作用。
祝你减肥成功！
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-08 10:16因为高中生还是在青春发育期，是利于控制体重的比较好时期。
指导意见：
比较好的办法还是节食加运动，做有氧运动，如跳健身操、跑步、游泳、或者瑜珈至少半小时以上，控制饮食，可以依据书上或者网上的卡路里表计算每天的摄入量，根据学校食堂的用餐来每天控制热量在1500KCAL左右。
因为高中生还是在青春发育期，是利于控制体重的比较好时期。
指导意见：
比较好的办法还是节食加运动，做有氧运动，如跳健身操、跑步、游泳、或者瑜珈至少半小时以上，控制饮食，可以依据书上或者网上的卡路里表计算每天的摄入量，根据学校食堂的用餐来每天控制热量在1500KCAL左右。
朱光华- 濮阳李伟专业眼部整形医院 - 医师| 2019-06-08 08:27首先减肥是要对自己狠的下心！ 我以前也挺胖的，但当过两年兵后现在身材还算不错吧！
我建议还是锻炼减肥吧
1、每天早上6点半起床，长跑20分钟，中途不要停，能跑多快就跑多快，尽量多出汗，跑完后放松走几分钟。
坚持下来是需要很大的毅力的。 如果你觉得你坚持的下来，我保证一个月少瘦10斤以上！（锻炼过后30分钟内尽量不要吃东西，喝点水可以）
每日三餐，不要吃的过饱，其余时间就不要加餐了。
晚上睡觉之前做三组仰卧起坐，俯卧撑，蹲起。每组30个。
希望你能瘦下去。
重要还是毅力，只要你坚持每天锻炼，一个完美的身材就会出现在不久的将来
首先减肥是要对自己狠的下心！ 我以前也挺胖的，但当过两年兵后现在身材还算不错吧！
我建议还是锻炼减肥吧
1、每天早上6点半起床，长跑20分钟，中途不要停，能跑多快就跑多快，尽量多出汗，跑完后放松走几分钟。
坚持下来是需要很大的毅力的。 如果你觉得你坚持的下来，我保证一个月少瘦10斤以上！（锻炼过后30分钟内尽量不要吃东西，喝点水可以）
每日三餐，不要吃的过饱，其余时间就不要加餐了。
晚上睡觉之前做三组仰卧起坐，俯卧撑，蹲起。每组30个。
希望你能瘦下去。
重要还是毅力，只要你坚持每天锻炼，一个完美的身材就会出现在不久的将来
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-08 08:25