减背的十大好处

1、减肥一定要先减背；

2、减背是减重快的方式-利尿；

3、减背是减尺寸快的方式-全身；

4、减背是比较好的淋巴排毒，特别是背部淋巴排毒；

5、减背是调节所有内脏的方法。五脏反射区在背，而且脊椎是所有内脏神经控制区；

6、减背可以帮助丰胸，做胸必须先开背开穴；

7、减背是治疗妇科炎症快的方法；

8、减背是专治疑难杂症的方法，疑难杂症找三焦；

9、任督脉+八髎+脊柱-滋补阳气调和气血增强免疫力；

10、寿命--背厚1公分人显老3岁。

有一个很简单的运动可以有效减少肩膀后面的肥肉： 双臂平伸，然后向上在45°—75°之间做上下运动。

注意：

1、连续做100次以上，中间不能停顿；

2、脖子与脊背要挺直，不能打弯；

3、手臂平伸，手心向下，胳膊不能弯曲无力。 每天坚持做两次，可以减少肩膀及脑后的肥肉，一个月就可以显效

肩膀好看，衣服穿出来的效果也好看，只是有很多人背部、肩膀处的肉肉有点厚，给人的感觉有点虎背熊腰，体形偏胖的人肩膀自然会比较厚实，这种情况让人很是烦恼，想要肩膀好看要先把肉肉瘦下去，瘦肩膀是有讲究的，接下来说说该怎么可以瘦肩膀。

怎么可以瘦肩膀

1、 身体站立，双腿左右分开与肩膀同宽，手握哑铃，慢慢向前弯举，举至耳朵处，停留五秒，然后再慢慢放下恢复原状，反复这样练习，每次20个为一组，以三组练习起步，每组之间可休息几秒；2、身体直立同样左右打开双脚，左手抬高至胸前，向右边伸直，右手屈肘夹住左手腕的关节处，然后不断向后用力做类似于旋转的动作，每次以10个为一组，做三组，然后换另一边，相反方向做同样的动作。

平时多做做哑铃类的操，举哑铃可以锻炼到我们的手臂与肩膀，有时候可能会出现肌肉的线条，但可以帮助身材更协调，达到瘦肩膀的效果。多做一些有助于锻炼到肩膀的训练，平时多甩甩手，前后一起，这样可以瘦的更快。瑜伽动作中有很多可以瘦肩膀的练习，瑜伽动作缓慢，对塑造身型有很好的效果，可学习。

控制饮食，以清淡为主，少油少盐少糖，碳水化合物类的食物要控制一点量，当然也绝对不能不吃，过度节食减肥是不好的方式。多吃低热量的水果，像猕猴桃、柚子、火龙果等都是减肥盛品，很多人觉得西瓜也可以减肥，其实西瓜含有的糖分特别高，减肥期间并不适合吃。关于怎么可以瘦肩膀的答案就总结这么多，瘦局部主要看重细节，在练习动作的时候要做到位，不能一代而过，每个动作感觉肩膀在吃力时要尽量停留几秒，更有助于减肥成功。

分析：经常按摩肩部,有一定作用.饮食应以清淡易消化的饮食为主，宜多食富含维生素C、矿物质及植物蛋多吃新鲜蔬菜水果，以供给多种维生素和无机盐，有利于机体代谢功能的修复。建议多吃高蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。

建议：建议保持良好心态，避免过大压力，这个事情不是人所能及的。

想要瘦肩部，你应该经常纠正你的姿势。定期使用合适的按摩工具进行肩部按摩和放松，让紧绷的肌肉舒展开来，这对改善肩宽问题非常有好处。平时，多吃水果和蔬菜，加快身体新陈代谢，同时做更多的肩部和背部伸展运动，消除肩部和背部多余的脂肪。