可以通过手臂吸脂，手臂吸脂术会在腋窝里面开一类小口，将上臂部后侧及肩部的脂肪分层、均匀地抽吸出来。此法能实实在在地将脂肪自皮下抽走，确实地减少脂肪的数目，使无用的脂肪无处可积，具备长久瘦身治本的目标。此外现代吸脂术借助于日益精进的吸脂技能和医疗设备，以超音波抽脂机配合湿抽法行抽脂手术，可大大地减少出血量、红肿和疼不适，大幅地提高手术的效果和快速性。

你好，这位朋友，建议首先要是胳膊松弛，建议您可以每天拍一拍胳膊，也可以按摩按摩胳膊上的肌肉松弛，饮食上要注意，不要吃生冷的食物，多吃一些水果蔬菜。

不少肥胖mm们来说，肥胖的世界是瘦人们永远不懂的，不管是穿什么衣服，都会碍于身材不好，肩膀胳膊肥胖，即便在漂亮衣服穿到身上也不好看，其实身体中容易发胖的几个部位，就是肩膀和手臂，想要让肩膀手臂变得苗条清晰，那么瘦胳膊和肩膀的方法有哪些吧！

吃瘦臂食品瘦手臂除了做运动之外，还可以从饮食上改变哦。大家知道吃什么可以瘦手臂吗？瘦手臂的食物有：番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果都有促进血液循环的作用。

有利于我们瘦臂，爱美的女人要多吃，对皮肤也很好啊！这是从吃方面来让我们瘦臂，不爱运动的懒美人应该比较喜欢。中医推拿瘦臂中医推拿瘦手臂也是非常不错的方法，也非常适合懒MM们哦。

只要平躺着不动，专业的推拿师就会根据你的特点而帮你按不同的穴位，效果会更明显。

对于身体机能不协调的人，推拿还能改善他们多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点。家居小动作生活中其实也有很多瘦手臂的小运动，就比如平时做家务擦窗户，这是甩掉“拜拜肉”的好机会。

家中有的落地窗，玻璃是你比较好的锻炼对象，左右交替抹窗30分钟，收缩手臂松弛肌肉，你会发现你手臂与肩膀之间的赘肉少了，手臂也修长了。

在做家务的同时，塑造你的手臂线条，何乐而不为呢？抓背拉伸右手手肘弯曲放在背后，左手则放在右手的手肘上，慢慢往下按压，这时用右手扶住左背后方，令手臂和肩膀有拉紧的感觉，保持8-10秒，放松，换另外的手做，同理。

做10组就好了。做完后甩甩手放松一下。让你的手臂拉伸，可以收缩手臂内侧肌肉，减少腋下的赘肉。

以上给大家介绍的这一套瘦胳膊和肩膀的方法，不仅仅只有动作我们还有食物的调理，有利于瘦肩膀的食物，不光只是有蔬菜，还有肉和各种各样的水果，大家只要搭配着吃促进血液循环，增加脂肪代谢，即便是不运动，也可以消耗掉身体中多余的脂肪。

瘦胳膊和肩膀方法：双手与肩同宽，手臂伸直，慢慢一边数到5，一边手肘向下弯。到低价点时停2秒，而身体是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。哑铃 手臂运动，两手各轻握住哑铃，以数5秒的速度将双手手肘向后弯。你现在的情况下，平时一定要注意生活规律，避免抽烟饮酒，不要吃生凉刺激性食物。