减肥到底怎么减

减肥到底怎么减

6 个回答

健康、有效的减肥方法就是有氧运动+适当节食。

减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食。二者缺一不可。

减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多,吸收的少,就会瘦,这是基本的道理。

先说吸收,吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收,一般来说,吃的越多,吸收的就越多,因此,想要减肥,必须控制进食量,如果做不到,什么也别谈!

再说消耗,我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面:一是基础代谢,就是维持生命的消耗,通俗来说就是你躺着不动,一天也会消耗能量,这个能量消耗就叫基础代谢;二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗;三是运动。运动,特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 后强调一点,运动减肥贵在坚持,持之以恒你会收所收获。

阮雅君

已认证

- 上海一美整形外科医院  - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-10-31 15:56
减肥到底怎么减

健康、有效的减肥方法就是有氧运动+适当节食。

减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食。二者缺一不可。

减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多,吸收的少,就会瘦,这是基本的道理。

先说吸收,吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收,一般来说,吃的越多,吸收的就越多,因此,想要减肥,必须控制进食量,如果做不到,什么也别谈!

再说消耗,我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面:一是基础代谢,就是维持生命的消耗,通俗来说就是你躺着不动,一天也会消耗能量,这个能量消耗就叫基础代谢;二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗;三是运动。运动,特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 后强调一点,运动减肥贵在坚持,持之以恒你会收所收获。

阮雅君- 上海一美整形外科医院  - 主治医师| 2019-10-31 15:56

中午菜可以吃蔬菜多一点,但油要控制。“崔茜忆往事”就是早晨起来喝一杯白开水。晚上七点后连水都不要喝。

平时不要吃甜点,冰激凌,喝水就喝矿泉水。。。而且我感觉每天跳绳会长肌肉,可以一周跳三次这样。。时间长一点肯定见效,望采纳。

郑佳玮

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主诊医生「三级甲等」「公立医院」 | 2019-10-31 15:35
减肥到底怎么减

中午菜可以吃蔬菜多一点,但油要控制。“崔茜忆往事”就是早晨起来喝一杯白开水。晚上七点后连水都不要喝。

平时不要吃甜点,冰激凌,喝水就喝矿泉水。。。而且我感觉每天跳绳会长肌肉,可以一周跳三次这样。。时间长一点肯定见效,望采纳。

郑佳玮- 上海丽人整形美容医院 - 主诊医生| 2019-10-31 15:35

十种健康又有效的快速减肥方法

一、晨操,美好的一天开始后and早点起床,做约20分钟的徒手操,随便做什么操都行哦,但是要有规则,不能一会激烈一会停歇,要均匀。既可振奋精神,又可保持青春体态和苗条的身姿。

二、盐疗,首先用适宜温度的水浸湿全身,再用粗盐涂满全身上下,然后加以有点力度的按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟即可。

三、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行走路,热量消耗很快,流行瘦减肥网提醒您若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

四、跳绳,只要有足够的空间,都是可以随时随地进行,可融减肥于游戏中。

五、瑜珈

吴琰瑜

已认证

- 惠州市中心人民医院整形烧伤科 - 执业医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-10-31 11:03
减肥到底怎么减

十种健康又有效的快速减肥方法

一、晨操,美好的一天开始后and早点起床,做约20分钟的徒手操,随便做什么操都行哦,但是要有规则,不能一会激烈一会停歇,要均匀。既可振奋精神,又可保持青春体态和苗条的身姿。

二、盐疗,首先用适宜温度的水浸湿全身,再用粗盐涂满全身上下,然后加以有点力度的按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟即可。

三、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行走路,热量消耗很快,流行瘦减肥网提醒您若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

四、跳绳,只要有足够的空间,都是可以随时随地进行,可融减肥于游戏中。

五、瑜珈

吴琰瑜- 惠州市中心人民医院整形烧伤科 - 执业医师| 2019-10-31 11:03

减肥不成功,体重减不下来,是很多人的苦恼。原因是以下二点:

第一点是方案的制定;

第二点是坚持方案。具体来说,减肥方案的制定,应该根据每个人的实际情况,体质、爱好等相结合,才能科学有效的使体重下降。要少吃多动,比如早餐必须吃,晚餐一定要少吃,这些都是合适的方案,一旦制定方案应该坚持。坚持其实很难做到,很多人减肥失败的原因就是没有坚持,比如今天看到吃苹果能够减肥,明天又看到喝绿茶能够减肥,后天又想通过运动、跳绳来减肥,这样朝秦暮楚,无法把方案确定并坚持下来,终都不会达到体重减轻、减掉脂肪的目的。

钱雪华

已认证

- 上海纽菲思医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-10-31 08:23
减肥到底怎么减

减肥不成功,体重减不下来,是很多人的苦恼。原因是以下二点:

第一点是方案的制定;

第二点是坚持方案。具体来说,减肥方案的制定,应该根据每个人的实际情况,体质、爱好等相结合,才能科学有效的使体重下降。要少吃多动,比如早餐必须吃,晚餐一定要少吃,这些都是合适的方案,一旦制定方案应该坚持。坚持其实很难做到,很多人减肥失败的原因就是没有坚持,比如今天看到吃苹果能够减肥,明天又看到喝绿茶能够减肥,后天又想通过运动、跳绳来减肥,这样朝秦暮楚,无法把方案确定并坚持下来,终都不会达到体重减轻、减掉脂肪的目的。

钱雪华- 上海纽菲思医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-10-31 08:23