瘦背需要几次

瘦背需要几次

6 个回答

你好,根据你的描述,背部肌肉酸痛,考虑可能是由于过度疲劳或晚上睡觉时受凉而导致的不适。建议你可采取局部按摩,热敷,理疗等治疗。日常注意休息,放松心情,多参加户外运动,可出去爬山旅游等,转移注意力,多跟身边的朋友以及家人沟通交流,释放和宣泄内心的压力,积极参加体育锻炼,消除不良情绪,加强防寒保暖,避免受凉感冒。

张敬

已认证

- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-02 14:41
瘦背需要几次

你好,根据你的描述,背部肌肉酸痛,考虑可能是由于过度疲劳或晚上睡觉时受凉而导致的不适。建议你可采取局部按摩,热敷,理疗等治疗。日常注意休息,放松心情,多参加户外运动,可出去爬山旅游等,转移注意力,多跟身边的朋友以及家人沟通交流,释放和宣泄内心的压力,积极参加体育锻炼,消除不良情绪,加强防寒保暖,避免受凉感冒。

张敬- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师| 2019-11-02 14:41

人体的背部有督脉,膀胱经等经络。督脉在人体当中是阳脉之海,膀胱经是人体比较大的排泄,水湿的通道。有效的按摩背部可以疏通经络,改善气血,增加代谢物排除,改善湿气重的现象,减少脂肪的堆积,是可以达到瘦背的效果的,但是要注意,比较好是每周2到3次,长期坚持,比较好能配合低脂肪、高纤维饮食,每天跑步半个小时以上。

阮雅君

已认证

- 上海一美整形外科医院  - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-10-31 16:13
瘦背需要几次

人体的背部有督脉,膀胱经等经络。督脉在人体当中是阳脉之海,膀胱经是人体比较大的排泄,水湿的通道。有效的按摩背部可以疏通经络,改善气血,增加代谢物排除,改善湿气重的现象,减少脂肪的堆积,是可以达到瘦背的效果的,但是要注意,比较好是每周2到3次,长期坚持,比较好能配合低脂肪、高纤维饮食,每天跑步半个小时以上。

阮雅君- 上海一美整形外科医院  - 主治医师| 2019-10-31 16:13

每个女人都希望自己是漂亮的,不管是前面还是后面,都希望自己可以迷倒自己心爱的男人,但是很多人去有着虎背熊腰,让人看着都觉得有一种不好的感觉,如果想要用后背作为杀手锏就一定要有一个漂亮的蝴蝶被,下面我们一起来看一下瘦后背的快方法吧。

力量练习

拉肩双膝微曲,双脚与臀部同宽站立。手臂在体侧几乎与肩同高的位置弯曲,双手各握一个500克重的哑铃,稍稍举过肩膀高度。慢慢重复8到12次。小提示:这个练习也非常适合在办公室里做

推肘

曲膝站立,背靠墙,手臂与肩同高弯曲,指尖向前,弯曲的肘部朝墙壁方向压,此时上身向前撑开。然后回到起始位置。重复3到6次。小提示:需紧绷大腿肌肉。

身体抬起

仰卧(如有可能,在头部下面垫一个枕头)双脚搁在椅子上,手臂与身体平行,手心向上。呼气时紧绷身体,从地面抬起,只有肩与地面接触。保持这种紧张状态至少15秒。然后回到起始位置,休息片刻,重复以上练习。小提示:交替抬起一条腿,这样能增果

肌肉训练

俯卧撑:双手支撑于桌子边缘,并列与肩同宽。向后跨一大步,前踢,保持背部挺直,手臂像坐躺椅那样弯曲,然后伸直。肩膀应始终高于肘部。这样做8-12次。小提示:桌子越低,练习越难。

以上就是快速瘦背的几个方法,希望通过这几个方法帮助到大家,也希望如果能够通过这几个方法,每个人都拥有一个美背,但是这些动作一定要坚持做,不要三天打鱼两天晒网的,这样的话不管是身体的那一个部位都是难以减肥的。

郑佳玮

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主诊医生「三级甲等」「公立医院」 | 2019-10-31 08:42
瘦背需要几次

每个女人都希望自己是漂亮的,不管是前面还是后面,都希望自己可以迷倒自己心爱的男人,但是很多人去有着虎背熊腰,让人看着都觉得有一种不好的感觉,如果想要用后背作为杀手锏就一定要有一个漂亮的蝴蝶被,下面我们一起来看一下瘦后背的快方法吧。

力量练习

拉肩双膝微曲,双脚与臀部同宽站立。手臂在体侧几乎与肩同高的位置弯曲,双手各握一个500克重的哑铃,稍稍举过肩膀高度。慢慢重复8到12次。小提示:这个练习也非常适合在办公室里做

推肘

曲膝站立,背靠墙,手臂与肩同高弯曲,指尖向前,弯曲的肘部朝墙壁方向压,此时上身向前撑开。然后回到起始位置。重复3到6次。小提示:需紧绷大腿肌肉。

身体抬起

仰卧(如有可能,在头部下面垫一个枕头)双脚搁在椅子上,手臂与身体平行,手心向上。呼气时紧绷身体,从地面抬起,只有肩与地面接触。保持这种紧张状态至少15秒。然后回到起始位置,休息片刻,重复以上练习。小提示:交替抬起一条腿,这样能增果

肌肉训练

俯卧撑:双手支撑于桌子边缘,并列与肩同宽。向后跨一大步,前踢,保持背部挺直,手臂像坐躺椅那样弯曲,然后伸直。肩膀应始终高于肘部。这样做8-12次。小提示:桌子越低,练习越难。

以上就是快速瘦背的几个方法,希望通过这几个方法帮助到大家,也希望如果能够通过这几个方法,每个人都拥有一个美背,但是这些动作一定要坚持做,不要三天打鱼两天晒网的,这样的话不管是身体的那一个部位都是难以减肥的。

郑佳玮- 上海丽人整形美容医院 - 主诊医生| 2019-10-31 08:42

对于爱美的女性朋友来说,如何减肥成为了她们关注多的问题。在我们身边越来越多的女性朋友表示后背的肌肉越来越发达,自己看上去“虎背熊腰”。这种情况着实令很多女性十分尴尬,但是大家无需过分担心。在我们生活中,相关减肥方式很多,瘦后背的方法也较为常见,建议大家不妨从现在做起。

相信大家都非常害怕听到别人说自己“虎背熊腰”,但是我们身边却偏偏有这样的女性朋友,身体不胖但是背后肉多。我们所了解的减肥方法通常都是全身性的减肥,如何瘦后背成为了老大难的问题。但是建议大家都不要灰心,我们来详细了解一下瘦后背的快方法,几个方法教你快速瘦背。

几个方法教你快速瘦背

后背长肉确实令人十分崩溃,同时在我们生活中关于瘦后背的方式可谓少之又少。一般情况下多是采用力量练习,以下几种方法希望能给你带来一定的帮助:

1、拉肩。这个联系非常适合办公室联系,同时能够有效改善驼背。操作方法主要以哑铃为主,双手托举哑铃,稍稍举过肩膀高度,重复如此,每天十分钟即可。

2、推肘。这个运动不仅能够有效去除背部多余脂肪,同时还能够有效紧致大腿。首先紧绷大腿肌肉,背靠墙后举起手臂,向前撑开,保持手臂与肩同高弯曲,如此重复十分钟即可。

3、坐姿。这对上班族有为有效,首先能够改善驼背问题,此外还能够有效美化身体曲线。坐立以后一定要保持紧绷的状态,不要“葛优躺”,一个月后身体能够发生明显改变。

瘦后背的快方法,几个方法教你快速瘦背希望能够给你带来一定的帮助。瘦背的方法并不多,多数以运动为主。不过如果您本身背部肌肉较为发达,建议您还是应该保持良好的运动习惯。长时间缺乏运动,才会导致背部脂肪堆积,长期如此会逐渐蔓延至全身,导致肥胖的产生。因此,想要瘦背减肥的朋友,建议你不妨从现在开始积极运动、注意饮食,相信是可以快速瘦背恢复完美身材的。

吴琰瑜

已认证

- 惠州市中心人民医院整形烧伤科 - 执业医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-10-31 08:39
瘦背需要几次

对于爱美的女性朋友来说,如何减肥成为了她们关注多的问题。在我们身边越来越多的女性朋友表示后背的肌肉越来越发达,自己看上去“虎背熊腰”。这种情况着实令很多女性十分尴尬,但是大家无需过分担心。在我们生活中,相关减肥方式很多,瘦后背的方法也较为常见,建议大家不妨从现在做起。

相信大家都非常害怕听到别人说自己“虎背熊腰”,但是我们身边却偏偏有这样的女性朋友,身体不胖但是背后肉多。我们所了解的减肥方法通常都是全身性的减肥,如何瘦后背成为了老大难的问题。但是建议大家都不要灰心,我们来详细了解一下瘦后背的快方法,几个方法教你快速瘦背。

几个方法教你快速瘦背

后背长肉确实令人十分崩溃,同时在我们生活中关于瘦后背的方式可谓少之又少。一般情况下多是采用力量练习,以下几种方法希望能给你带来一定的帮助:

1、拉肩。这个联系非常适合办公室联系,同时能够有效改善驼背。操作方法主要以哑铃为主,双手托举哑铃,稍稍举过肩膀高度,重复如此,每天十分钟即可。

2、推肘。这个运动不仅能够有效去除背部多余脂肪,同时还能够有效紧致大腿。首先紧绷大腿肌肉,背靠墙后举起手臂,向前撑开,保持手臂与肩同高弯曲,如此重复十分钟即可。

3、坐姿。这对上班族有为有效,首先能够改善驼背问题,此外还能够有效美化身体曲线。坐立以后一定要保持紧绷的状态,不要“葛优躺”,一个月后身体能够发生明显改变。

瘦后背的快方法,几个方法教你快速瘦背希望能够给你带来一定的帮助。瘦背的方法并不多,多数以运动为主。不过如果您本身背部肌肉较为发达,建议您还是应该保持良好的运动习惯。长时间缺乏运动,才会导致背部脂肪堆积,长期如此会逐渐蔓延至全身,导致肥胖的产生。因此,想要瘦背减肥的朋友,建议你不妨从现在开始积极运动、注意饮食,相信是可以快速瘦背恢复完美身材的。

吴琰瑜- 惠州市中心人民医院整形烧伤科 - 执业医师| 2019-10-31 08:39