你的情况应该是平时运动比较少导致的，你现在可以每天穿高跟鞋没事要收腹多走路，你应该没有喂奶了要注意每日不要吃太多东西特别是少吃米饭和肉要多吃菜，饭前喝汤就可以减少饭量。你每天吃二两肉只要满足身体所需即可，要多做运动特别是晚上。

一、收腹碰腿

1、仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧；双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。

2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。

3、循环1-2顺序，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。

二、转侧踢腿

1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。

2、吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。

3、单侧循环1-2顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合，重复3回合。

你好，如果产后营养过剩，活动量过少有可能导致身体肥胖，建议平时少吃主食，多吃些叶类蔬菜，水果，代替部分主食，不要吃过于油腻的食物和甜食，平时多运动，对减肥是有好处的。平时可以练习产后瑜伽，或者跳舞对减肥都有好处的，减肥需要长期控制饮食。