人体的背部有督脉,膀胱经等经络。督脉在人体当中是阳脉之海,膀胱经是人体比较大的排泄,水湿的通道。有效的按摩背部可以疏通经络,改善气血,增加代谢物排除,改善湿气重的现象,减少脂肪的堆积,是可以达到瘦背的效果的,但是要注意,比较好是每周2到3次,长期坚持,比较好能配合低脂肪、高纤维饮食,每天跑步半个小时以上。
人体的背部有督脉,膀胱经等经络。督脉在人体当中是阳脉之海,膀胱经是人体比较大的排泄,水湿的通道。有效的按摩背部可以疏通经络,改善气血,增加代谢物排除,改善湿气重的现象,减少脂肪的堆积,是可以达到瘦背的效果的,但是要注意,比较好是每周2到3次,长期坚持,比较好能配合低脂肪、高纤维饮食,每天跑步半个小时以上。
人体的背部有督脉,膀胱经等经络。督脉在人体当中是阳脉之海,膀胱经是人体比较大的排泄,水湿的通道。有效的按摩背部可以疏通经络,改善气血,增加代谢物排除,改善湿气重的现象,减少脂肪的堆积,是可以达到瘦背的效果的,但是要注意,比较好是每周2到3次,长期坚持,比较好能配合低脂肪、高纤维饮食,每天跑步半个小时以上。
双肩塑形:锻炼能够使肩部曲线变得富有弹性,每天运动能让肩部更年轻。
哑铃操
利用哑铃做侧举的动作可以运动肩部三角肌,消除多余肥肉,使肩膀呈现漂亮的曲线。
步骤:
双脚合并站立,背部不需挺直,将上半身微微前倾,双手握哑铃,自然下垂。呼气时将双手向两侧抬起,手肘微弯,抬起至与肩同高,吸气时将双手放下,共做3组。
膝肘俯卧撑
俯卧撑不仅是男人修身的专利,对美肩也能起到不错的效果。
步骤:
俯卧地上,手臂伸直放置身体两侧,慢慢用肘部和膝盖支撑着抬高身体,再放回到地上。重复15次休息一会儿,再重复15次。
屈肘提身
找点辅助的工具,做些简单的运动,也能起到一定的作用。
步骤:
找一根类似单杠的齐胸高横杆,反手握住,将身体倾斜成一个角度,屈肘提身,然后放松。如此重复15次,休息一会儿,再重复15次。
漱洗耸肩操
刷牙的时候,也可以兼顾着为你美丽俏肩做点事情。
步骤:
一边刷牙,一边分开双腿与肩同宽,踮起脚后跟,臀部收紧,双肩向上高耸,再放下,其感觉,仿佛屏息去摘高处的东西,然后再放下脚跟,轻轻摆动几下肩部,使肌肉放松。
瘦背:
1.趴在地板动作的软垫上,面朝下,双手扶在耳后3公分。
2.慢慢以腰部力量抬起上半身,双手手肘扶在耳后慢慢离开地面,略停3秒,眼睛向前看,头部不要向后仰。
3.再慢慢放下上半身,回复原来趴着的动作。
4.可重复多做10次
功效:可以扩张背部,消除背部赘肉
脖子上的肉是很难减的,如果你有恒心可以天天做颈部运动,前后左右各十次,注意别用力过大,以免受伤。就是前后左右的转脖子!如果把头部缩进双肩,就会严重地影响外表和风度。头部的举止和人们的心理有着密切的关系。心情不好,连走路也会驼背。当人高兴时候,头总是抬得高高的,胸部也不由自主地挺起。可见习惯性的不良姿势对人的精神面貌有着极大的影响。
如果颈部肌肉不发达,那么脖颈就会向前弯,人显得软弱无力,自然会影响一个人的风度。例如:脖颈过短或过长,软弱无力、多皱纹,由于脂肪过多而引起的粗脖颈、双下巴、脂肪重叠等。下面教你一套15分钟的脖颈操,每天练习能让你的颈脖变漂亮。
头颈自然放松,使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动,当下巴转到肩部时,停留几秒钟,然后还原。左右重复20次。
头部后仰,用双拳撑住下巴颏两侧,两肘关节相并,头尽比较大力量向下低,停留片刻,重复15次。
身体俯卧在长凳或床上,将头部探出,并与地面平行。头部由低开始,慢慢尽比较大的力量抬高,停留片刻,重复15至20次。
面对墙壁双臂直撑,身体保持垂直。两胯向前移动,挺胸向前,头部尽力向上抬举,双脚站立不动,稍停片刻还原,重复15次。
至于纠正体形简单的方法就是每天靠墙站!找那种笔直挺拔的感觉!然后平时也挺胸抬头,保持靠墙站时的挺拔!慢慢体形就会变好,也不会驼背了!以上都是行之有效的方法!希望能帮到你!望采纳!
双肩塑形:锻炼能够使肩部曲线变得富有弹性,每天运动能让肩部更年轻。
哑铃操
利用哑铃做侧举的动作可以运动肩部三角肌,消除多余肥肉,使肩膀呈现漂亮的曲线。
步骤:
双脚合并站立,背部不需挺直,将上半身微微前倾,双手握哑铃,自然下垂。呼气时将双手向两侧抬起,手肘微弯,抬起至与肩同高,吸气时将双手放下,共做3组。
膝肘俯卧撑
俯卧撑不仅是男人修身的专利,对美肩也能起到不错的效果。
步骤:
俯卧地上,手臂伸直放置身体两侧,慢慢用肘部和膝盖支撑着抬高身体,再放回到地上。重复15次休息一会儿,再重复15次。
屈肘提身
找点辅助的工具,做些简单的运动,也能起到一定的作用。
步骤:
找一根类似单杠的齐胸高横杆,反手握住,将身体倾斜成一个角度,屈肘提身,然后放松。如此重复15次,休息一会儿,再重复15次。
漱洗耸肩操
刷牙的时候,也可以兼顾着为你美丽俏肩做点事情。
步骤:
一边刷牙,一边分开双腿与肩同宽,踮起脚后跟,臀部收紧,双肩向上高耸,再放下,其感觉,仿佛屏息去摘高处的东西,然后再放下脚跟,轻轻摆动几下肩部,使肌肉放松。
瘦背:
1.趴在地板动作的软垫上,面朝下,双手扶在耳后3公分。
2.慢慢以腰部力量抬起上半身,双手手肘扶在耳后慢慢离开地面,略停3秒,眼睛向前看,头部不要向后仰。
3.再慢慢放下上半身,回复原来趴着的动作。
4.可重复多做10次
功效:可以扩张背部,消除背部赘肉
脖子上的肉是很难减的,如果你有恒心可以天天做颈部运动,前后左右各十次,注意别用力过大,以免受伤。就是前后左右的转脖子!如果把头部缩进双肩,就会严重地影响外表和风度。头部的举止和人们的心理有着密切的关系。心情不好,连走路也会驼背。当人高兴时候,头总是抬得高高的,胸部也不由自主地挺起。可见习惯性的不良姿势对人的精神面貌有着极大的影响。
如果颈部肌肉不发达,那么脖颈就会向前弯,人显得软弱无力,自然会影响一个人的风度。例如:脖颈过短或过长,软弱无力、多皱纹,由于脂肪过多而引起的粗脖颈、双下巴、脂肪重叠等。下面教你一套15分钟的脖颈操,每天练习能让你的颈脖变漂亮。
头颈自然放松,使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动,当下巴转到肩部时,停留几秒钟,然后还原。左右重复20次。
头部后仰,用双拳撑住下巴颏两侧,两肘关节相并,头尽比较大力量向下低,停留片刻,重复15次。
身体俯卧在长凳或床上,将头部探出,并与地面平行。头部由低开始,慢慢尽比较大的力量抬高,停留片刻,重复15至20次。
面对墙壁双臂直撑,身体保持垂直。两胯向前移动,挺胸向前,头部尽力向上抬举,双脚站立不动,稍停片刻还原,重复15次。
至于纠正体形简单的方法就是每天靠墙站!找那种笔直挺拔的感觉!然后平时也挺胸抬头,保持靠墙站时的挺拔!慢慢体形就会变好,也不会驼背了!以上都是行之有效的方法!希望能帮到你!望采纳!
阮雅君- 上海一美整形外科医院 - 主治医师| 2019-10-31 16:22随着我们国家人们生活质量的提高以及科学技术的上升,目前出现了很多种的减肥的方法,我们大家都知道在以前的时代,很多人减肥的时候只有一种方法,这种方法就是锻炼,但是目前通过手术来减肥的人越来越多,因为现在的人们工作压力过大、休闲的时间很少,没有办法通过运动来锻炼身体进行瘦身,那么针对这样的情况,很多人后背很胖所以都会选择溶脂这种方法来使自己的背部瘦下来,这个时候就会有人问非常普遍的一个问题,
一般来说,目前在我们国家这种手术是非常成熟的,所以成功率是非常高的。所以溶脂设备的风险也比较小,但并不是说完全没有风险,也是有一定的风险的。比如说有些人会出现皮肤肿胀这种情况,也有的患者会出现头晕,疼痛这种情况,但是这些都是属于正常现象,一般会在三个月左右消失,所以我们没必要担心,我们要做的就是在选择医院的时候,选择一家正规的新的过的医院,有临床经验的医生,这样可以避免风险的问题,也能保证手术的效果,所以对于这个问题我们是要重视起来,不要为了贪图便宜而选择医疗机构的。
随着我们国家人们生活质量的提高以及科学技术的上升,目前出现了很多种的减肥的方法,我们大家都知道在以前的时代,很多人减肥的时候只有一种方法,这种方法就是锻炼,但是目前通过手术来减肥的人越来越多,因为现在的人们工作压力过大、休闲的时间很少,没有办法通过运动来锻炼身体进行瘦身,那么针对这样的情况,很多人后背很胖所以都会选择溶脂这种方法来使自己的背部瘦下来,这个时候就会有人问非常普遍的一个问题,
一般来说,目前在我们国家这种手术是非常成熟的,所以成功率是非常高的。所以溶脂设备的风险也比较小,但并不是说完全没有风险,也是有一定的风险的。比如说有些人会出现皮肤肿胀这种情况,也有的患者会出现头晕,疼痛这种情况,但是这些都是属于正常现象,一般会在三个月左右消失,所以我们没必要担心,我们要做的就是在选择医院的时候,选择一家正规的新的过的医院,有临床经验的医生,这样可以避免风险的问题,也能保证手术的效果,所以对于这个问题我们是要重视起来,不要为了贪图便宜而选择医疗机构的。
钱雪华- 上海纽菲思医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-10-31 12:45你好,减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型
你好,减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型