后背赘肉多，容易让你看起来很雄壮，有一个迷人的背影对于女生来说是加分的，那瘦后背的方法有哪些呢?这里告诉你5个背部减肥的妙招。
1、后仰瘦后背
后仰动作，即挺直自己的身体，然后将力量的重心慢慢往后移，做这个动作期间，要注意呼吸的调整，后仰之后要保持两三分钟(刚开始练习可以循序渐进)，然后再慢慢地恢复动作。这个动作虽然做起来很简单，但对瘦后背是有用处的。
2、端正坐姿瘦后背
坐姿不正确，可能导致背部脂肪堆积，同时增加腰腹部的赘肉。因此，端正坐姿可以帮助瘦后背。坐在椅子的1/3处的位置，上半身始终保持挺直，长期保持这样的坐姿，有利于塑造背部的线条，非常适合久坐办公室的上班族。
3、靠墙站立
吃完饭之后，很多人习惯马上躺下，其实这样很容易让背部变厚。后饭后可以站立一会儿，找一面墙，背部紧贴墙面，让背部保持紧绷的状态。没事的时候也可以找面墙站立瘦后背，这样的动作可以帮助你改善背部轮廓，加快背部脂肪的燃烧。
4、伸伸懒腰
每天早上醒来的时候，或者在工作和学习的时候，伸伸懒腰能够有效地帮你甩去背部的赘肉。你可以躺着伸懒腰，也可以坐着伸懒腰，利用全身的力量伸懒腰的时候，让你的背部肌肉得到了运动。
5、冷热水交替淋浴
洗澡对于减肥也有一定的帮助，同时也可以帮助瘦后背。在你洗澡的时候，你先用热水冲后背，等到后背的毛孔打开之后(大概冲5-10秒左右)，就打开冷水冲后背，这样可以让背部毛孔迅速收缩，然后再配合按摩，就能够促进背部的血液循环，从而消除背部脂肪。
想要拥有迷人后背，需要减去背部多余的脂肪，瘦后背也就非常重要了，以上5个背部减肥的妙招非常简单，在我们日常生活中就可以做到。
有效瘦背的几种简单方法后背赘肉多，容易让你看起来很雄壮，有一个迷人的背影对于女生来说是加分的，那瘦后背的方法有哪些呢?这里告诉你5个背部减肥的妙招。
1、后仰瘦后背
后仰动作，即挺直自己的身体，然后将力量的重心慢慢往后移，做这个动作期间，要注意呼吸的调整，后仰之后要保持两三分钟(刚开始练习可以循序渐进)，然后再慢慢地恢复动作。这个动作虽然做起来很简单，但对瘦后背是有用处的。
2、端正坐姿瘦后背
坐姿不正确，可能导致背部脂肪堆积，同时增加腰腹部的赘肉。因此，端正坐姿可以帮助瘦后背。坐在椅子的1/3处的位置，上半身始终保持挺直，长期保持这样的坐姿，有利于塑造背部的线条，非常适合久坐办公室的上班族。
3、靠墙站立
吃完饭之后，很多人习惯马上躺下，其实这样很容易让背部变厚。后饭后可以站立一会儿，找一面墙，背部紧贴墙面，让背部保持紧绷的状态。没事的时候也可以找面墙站立瘦后背，这样的动作可以帮助你改善背部轮廓，加快背部脂肪的燃烧。
4、伸伸懒腰
每天早上醒来的时候，或者在工作和学习的时候，伸伸懒腰能够有效地帮你甩去背部的赘肉。你可以躺着伸懒腰，也可以坐着伸懒腰，利用全身的力量伸懒腰的时候，让你的背部肌肉得到了运动。
5、冷热水交替淋浴
洗澡对于减肥也有一定的帮助，同时也可以帮助瘦后背。在你洗澡的时候，你先用热水冲后背，等到后背的毛孔打开之后(大概冲5-10秒左右)，就打开冷水冲后背，这样可以让背部毛孔迅速收缩，然后再配合按摩，就能够促进背部的血液循环，从而消除背部脂肪。
想要拥有迷人后背，需要减去背部多余的脂肪，瘦后背也就非常重要了，以上5个背部减肥的妙招非常简单，在我们日常生活中就可以做到。
张敬- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师|
2019-11-02 16:21