如何正确运用辟谷的方法减肥

减肥运动+饮食，饮食呢还要注意:营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦

你好，辟谷减肥其实要看自己的情况的，建议你试试看黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋： 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥快，我就成功了，两个月瘦了5公斤，从118瘦到了108，一年了都没反弹， 这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶， 还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食）， 第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。

你好，根据你提供的病史情况的话，主要是一个服用减肥药后出现的月经问题。

指导意见：

目前考虑是由于服用减肥药所造成的月经紊乱。建议你还是需要注意饮食均衡，同时减肥的话需要注意多运动锻炼。

我通过辟谷减肥会反弹吗?减肥反弹怎么办？减肥的科学方法。通过辟谷减肥大多会反弹的。辟谷，通俗一点说就是不食五谷杂粮，由于“辟谷”期间是不吃东西的，此时人体就会将积存的脂肪转化成热量，供给身体机能日常的需求，由此起到减肥作用。因为过度辟谷抑制食欲而导致在恢复饮食时无法控制地暴食体重迅速反弹。所以辟谷减肥不能在没有经验没有专业的导师指导的情况下盲目断食。英国有关研究发现，如果几天不进食，大脑会释放出需要高热量的信号，导致复食后摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，新陈代谢会逐渐紊乱，肥胖、高血压等毛病容易惹祸上身。作为高热量饮食的法国人，食物中包含大量黄油，鸡蛋，奶酪，奶油，肝脏，肉类等饱和脂肪，而肥胖率却极低，这时由于法国人习惯餐前吃HICIBI，法国人爱喝红酒，他们的很多生活习惯，他们的文化，让他们不容易胖。