千万不要用减肥药！

你饭量比较大就适当控制一下，另外我推荐一个 本草坊荷叶茶。

我去年就是喝这个瘦下来的，当然主要的还是要在平时就保持良好的饮食习惯。

上夜班挺辛苦的，也不要太瘦了，呵呵。

能减点就好，也不要一下减太多，伤身体。

你好！我也是夜班族的！

上班之前是不吃东西的 到五点钟煮点黄瓜粥喝（有美白去斑作用）

早上下班的话饿就吃点早餐例如：包子 绿豆粥什么的!但是一般会很少饿！因为五点钟行吃过!然后一天就不再吃什么了  我并不胖所以说也不是说刻意的去减肥 这已经是养成的一个习惯了！根据各人情况而定把。。

建议楼主：

早上下了班不怎么活动就睡觉的话 早餐也少吃或不吃吧！实在是饿的话也只能吃个七八成饱 可以用脱脂牛奶代替！ 吃了就睡可不好噢！

相信你一觉醒来应该是下午了八  呵呵 所以午餐就不说了。。

下午起来的话 感觉饿了呢就吃点水果先！还觉得饿的话在吃饭吧！多吃菜给自己有个规定一次吃多少饭 我想一小碗应该足够了！或者用粥代替饭更好噢！（我很少吃饭的 不知道你是哪得人 广东人不怎么喜欢喝粥的）刚开始你可能觉得不习惯 想瘦下来的话就忍一忍吧！习惯了就好了！

上班时间呢 如果没有煮粥的条件的话就带个苹果或香蕉什么的去上班吧！

还有少吃或不吃油炸食品哦！

如果你不能适应的话也不要太强制了哦！

还是那句话根据个人而定的嘛！我是天天都这样习惯了没什么痛苦的感觉！

健康重要嘛！呵呵。