你好，从你的描述上分析，建议你做下面的运动：

1、双手用力握紧拳头，再用力伸出，此动作反复做30次。

2、双手向头部举起，再慢慢放下来，此动作也是反复做30次

3、把双手放在肘弯平的高度，让手慢慢地垂下来，反复进行这种放松手部的动作30次。

4、用拇指与食指单侧拉引每根指尖，按摩2秒，记住每根手指6次反复进行30次。

5、把双手平放在台面上，柔和地向下压，再举起一个手指，尽量举高，此动作也是反复做30次。

6、手背对手背开始磨擦按摩，从手腕至指尖20次。

人体支端是后胖的，你如果 想减，只有全身减肥，后才能瘦到手指，希望你可以坚持 。

一、做手指分离运动先将双手的五指合拢，从大拇指开始，一根接一根地快速分开，做完一次之后再合拢，反复进行。每次分开的时候要能明显感觉到指头之间的拉力，手指会有酸酸的感觉。

二、按捏指骨对于手指骨节过大的女生，可以从指头根部开始逐节进行按捏。长期坚持的话，不仅能调整指头的形状，还能刺激手指穴位，消除手指上的脂肪。

三、打字训练一般指头活动特别多的女生，手指都会偏细。例如打字员、弹钢琴的女生都是如此。我们也可以在平时加大打字的量，提高打字的速度来达到瘦手指的目的。四、用收敛霜按摩双手收敛霜一般都有让皮肤变得紧致的功效，每天涂抹在手上之后，双手互搓至发热。这样不仅可以让手指上松弛的肌肤变得收敛，还能有效瘦手指。

你好！很高兴回答你的问题，手指的胖瘦与身体整体状况有关，建议平时注意增加运动，控制饮食营养，少今油腻高热量食物，多食新鲜蔬菜。

怎么让手变得瘦

1、按摩双手

按摩双手可加速指甲生长，使手指变细，皮肤细嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先从手背开始，轻轻画螺旋形直到手指，活动每一个手指，特别是关节处，画螺旋形按摩直到指尖，再按摩指缝，上下按摩10次以上。用一手的拇指按摩另一手的手掌，从手掌到肘部画螺旋形按摩。

2、洗去死皮

①香皂洗手

尽量使用多脂性香皂或是含有油性的洗面奶洗手，洗手后立即用毛巾擦干，涂上护手霜。可以在办公窒、家中的厨房、卫生间等地方都放上护手霜，洗手后马上涂抹。

②磨磨砂膏

如果双手很粗糙干燥，死皮很多，也会造成手指关节粗，大家可以先用温热水浸泡，然后用磨砂膏在双手手指上轻轻按摩，十分钟后，就会去掉死皮。

③酸性保护

每天一次擦干手，然后在食醋中蘸一下，可以使皮肤表面形成一层酸性保护膜，对手的保护作用很好。

3、按摩手指

①两手十指交叉相握，然后突然勐力拉开，给指部肌肉以必要的刺激，做10余次。

②刺激手掌的正中点。即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点，做若干次。

③拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开，并同时从指根关节向指尖做按摩动作，然后再回到指根关节上，每个手指都按摩到，做三次。

比较好利用看电视的时间来从事这种简单的指部运动，先从指尖开始按摩到手指底部，动作要坚定而柔和，就像戴手套差不多，在按摩时，有条件的可以先涂上润手霜或蜜，以增加柔润。

4、多多敲击

打字、弹琴或用手指在桌面上轻轻敲打有助于促进手指关节的血液循环，还可以治疗冻疮。

模仿弹钢琴，就是把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高，这项运动也可以说，您不妨是假装在练习弹钢琴一样，它的功能是伸展手掌和手指，这样能使你的手轻快敏捷，有规律的揉指关节，两手交替，还可以用冷热水交替的洗手，以加快新陈代谢，从而让手指关节变细。

5、举手动作

这种简单的动作可以使您的手恢复白嫩，并减少青筋显露，只要展开五指，高举双手过头，每次数分钟就可以。

6、握拳伸展

使手部柔软，先紧握拳头，然后展开，尽量伸展五指，每天用力地做三至五分钟。

7、放松手部

先把双手放与肘弯平的高度，然后放松手腕，让手有气无力地垂下来。

8、手指捏拉

用大拇指与食指，将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉，停留于指甲根部附近，用力下压1——2秒钟，每根手指各重复5——6次。如果能在热水中稍微浸泡后再做效果会更好。

9、关节按摩

用大拇指与食指从指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢时再一口气“啪”的放开。各手指重复5——6次。此动作能够促进血液循环，帮助脂肪达到容易分解状态。若手指拉拨不易，可涂抹些按摩霜滋润。

10、手背按摩

将按摩霜或护手霜涂抹于手背上，然后两手背互相磨擦，由手腕处延伸到指尖部位，有韵律的来回做10——20次。

11、磨擦手腕

手腕至手肘间用按摩霜或护手霜涂抹后，用另一只手如握住般，从手腕朝手肘方向磨擦。分别以手的内外侧为中心各重复10——20次。