一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法比较好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3——5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
枸杞--补肾明目
枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果
坚持每天让孩子练习转眼球20下
香菜虽是多种蔬菜的“配角”，但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，因此，建议人们常吃点香菜，以利清热解表提高视力。
您好，以下几个简单的瑜伽练习，这些练习有助于缓解过度使用的肌肉，减轻面部和眼睛的紧张，帮助您的眼睛专注。
1.睁大眼睛然后快速眨眼约10次。然后，闭上眼睛约20秒钟，再重复一次这个练习四次；
2.摩擦手掌，直到感到热度。然后将它们放在眼睛上并保持姿势，直到手掌感到热度；
3.慢慢地将眼睛从一侧移到另一侧，然后一直绕着一圈。如果很困难，那就用手指将它移动一圈，让眼睛跟随。确保脖子不动，并重复这些练习约20次。
您好，以下几个简单的瑜伽练习，这些练习有助于缓解过度使用的肌肉，减轻面部和眼睛的紧张，帮助您的眼睛专注。
1.睁大眼睛然后快速眨眼约10次。然后，闭上眼睛约20秒钟，再重复一次这个练习四次；
2.摩擦手掌，直到感到热度。然后将它们放在眼睛上并保持姿势，直到手掌感到热度；
3.慢慢地将眼睛从一侧移到另一侧，然后一直绕着一圈。如果很困难，那就用手指将它移动一圈，让眼睛跟随。确保脖子不动，并重复这些练习约20次。
金玲- 衡水天宏整形医院 - 医师| 2019-06-05 19:52一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法比较好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3——5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
枸杞--补肾明目
枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果
坚持每天让孩子练习转眼球20下
香菜虽是多种蔬菜的“配角”，但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，因此，建议人们常吃点香菜，以利清热解表提高视力。
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法比较好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3——5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
枸杞--补肾明目
枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果
坚持每天让孩子练习转眼球20下
香菜虽是多种蔬菜的“配角”，但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，因此，建议人们常吃点香菜，以利清热解表提高视力。
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-05 15:56你好 好，可以做第四部眼保健操，不过主要的是不要用眼过度。 建议平时不要用眼过度，多眺远锻炼眼部肌肉。希望能够帮助你，愿健康快乐！
你好 好，可以做第四部眼保健操，不过主要的是不要用眼过度。 建议平时不要用眼过度，多眺远锻炼眼部肌肉。希望能够帮助你，愿健康快乐！
平时在工作的过程中也要多让眼睛做做运动，这样才能让上眼睑更加有肌肉，也能让自己有卧蚕来。眼睛可以在工作一段时间后就做睁眼闭眼的动作，这样才能更加有神，也能让自己看着更加有魅力。想锻炼上眼睑，那么就可以从锻炼睫毛开始，将睫毛往上提，提到顶上，然后再往下闭眼，就这样一来一去的动作，来锻炼一下自己的眼睛，让自己的眼睑看着更加健康，也更加富有活力。后这种方法不仅能提上眼睑还能让眼睛得到休息，那就是每个人都会的，不停地眨眼睛，持续30秒就可以了，一天可以多眨几次，这样的效果会更好。所以通过眨眼睛来锻炼也是非常不错的。
平时在工作的过程中也要多让眼睛做做运动，这样才能让上眼睑更加有肌肉，也能让自己有卧蚕来。眼睛可以在工作一段时间后就做睁眼闭眼的动作，这样才能更加有神，也能让自己看着更加有魅力。想锻炼上眼睑，那么就可以从锻炼睫毛开始，将睫毛往上提，提到顶上，然后再往下闭眼，就这样一来一去的动作，来锻炼一下自己的眼睛，让自己的眼睑看着更加健康，也更加富有活力。后这种方法不仅能提上眼睑还能让眼睛得到休息，那就是每个人都会的，不停地眨眼睛，持续30秒就可以了，一天可以多眨几次，这样的效果会更好。所以通过眨眼睛来锻炼也是非常不错的。
根据你的症状是典型的上眼睑肌无力，在治疗方面第一点是针对原因对症治疗。其次是基础的手术治疗。建议：去正规医院检查，如果是由于神经系统导致的在治疗时要采用活血化瘀、营养神经的疗法。同时可以伴手术疗法。经常眨眼睛，适当加点按摩油轻轻的按摩眼皮，注意休息。
根据你的症状是典型的上眼睑肌无力，在治疗方面第一点是针对原因对症治疗。其次是基础的手术治疗。建议：去正规医院检查，如果是由于神经系统导致的在治疗时要采用活血化瘀、营养神经的疗法。同时可以伴手术疗法。经常眨眼睛，适当加点按摩油轻轻的按摩眼皮，注意休息。