日常生活中，在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。

这个动作可以收紧大腿，而且不会再次变粗。除了上面的动作，用雷3瘦腿也比较好的方法之一。

吸脂瘦小腿优点1、轻松吸脂不反弹：人体脂肪细胞数量恒定，普通减肥只能缩小脂肪细胞体积，疗程结束后便会反弹。美莱立体吸脂减肥，精确高效地抽出腿部的多余脂肪细胞，了断肥胖根源，同时阻断脂肪细胞再生，杜绝反弹。

吸脂瘦小腿优点2、创伤小、吸脂均匀：创口仅米粒大小，基本不留痕迹;术中无痛感、术后恢复快;采用独特的光能溶脂技术，吸脂更均匀，瘦身后皮肤凹凸不平现象发生率降到低价。

吸脂瘦小腿优点3、精准局部减肥：对局部肥胖部位的脂肪细胞进行定位探测、精确吸脂，该瘦部位一瘦到底，不该瘦部位一点不减，精准减肥效果突出。

小腿吸脂适应人群：

1、小腿部臃肿、肥胖、畸形、不够修长者。

2、小腿皮下脂肪多，绷紧小腿肌肉时，可以捏起很厚的皮肤和皮下脂肪的人。

瘦小腿主要是通过运动减肥。以下介绍几个主要的动作来瘦小腿。

1、首先端正坐姿，腰要挺直坐在椅子上，双手放在大腿上，双腿保持并拢状态。

2、接着双手的手掌心朝向大腿，放在大腿内侧大腿根的位置。

3、然后双手把大腿的肌肉往上提起，并且两手用力向外，好像要用手打开双腿那样。注意，手的位置仍然要保持在大腿根处。腿部用力，用力方向和手部动作相反，让左右两边膝盖靠紧。

4、后接着3的动作，点起脚尖，抬起脚后跟，做这个动作时要左右两脚轮流做抬起脚尖的动作。在习惯动作之前不要勉强，习惯之后动作重复30次。

对于爱美的女性朋友来说，精致的脸蛋和苗条的身材才是关键，但是生活往往没有那么如意，很多女性朋友脸蛋生的标致，但是却因为腿太粗而使身材看起来有些胖，整体的形象受到了影响，那么怎样瘦腿10*见效呢?下面我们来分享几个10*见效的瘦腿法。

怎样瘦腿10*见效

1、饭后运动

吃完饭后半个小时做一些简单的运动，比如散步、做家务等都可以消耗身体多余的热量，使脂肪不会囤积在腿部。另外在饭后半小时运动可以更好刺激身体分泌抑制食欲的激素，这样可以减少日后的进食量，对瘦腿会大有帮助。另外饭后要站立半小时，这样可以帮助消化，也有助于瘦腿，每天坚持做，10天可见到效果。

2、浴盐按摩

每天洗澡的时候，将浴盐涂抹在双腿上，然后双手从其中一个脚掌开始轻轻揉捏，从下往上，缓慢的按摩，在脂肪多的部位要加大按摩的力度和时间，直到皮肤感到微微的发热，然后再以同样的方法按摩另一条腿。后再将双手沾满浴盐，从下往上提拉按摩，这样可以促进血液循环，促进脂肪燃烧，还可以去除皮肤角质，瘦腿的同时也可以让皮肤变得白皙光滑。

怎样瘦腿10*见效?上面就是我们为大家介绍的两种10*见效的瘦腿方法。这两种方法对于消除腿部的脂肪还是比较有效的，而且做法也都比较简单，不过大家必须要坚持做才可以，如果今天做明天不做，或者是不认真做，那么效果会差很多。