你好，减肥以每天平均摄取2000大卡热量为基点。降低热量的摄取 ，但是要根据个人的劳动强度灵活掌握，不能一味的节食减肥。平时可以调整好饮食结构，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，少吃动物脂肪，特别是猪肉要少吃，适当的吃一些鱼虾类，另外主食比较好以米为主，避免吃甜食，可以坚持每天一小时体育锻炼，长期坚持就可以达到健康减肥的效果。
您好，一般来说人体每日摄入的热量为1500卡到1600卡，如果每日都有运动的话，是要把运动造成的差值算上去。如果想要减肥的话，建议不要急于求成，保持每日人体所需的情况下，加强体育运动，饮食要清淡，避免辛辣油腻之物，使体重缓慢下降。
您好，一般来说人体每日摄入的热量为1500卡到1600卡，如果每日都有运动的话，是要把运动造成的差值算上去。如果想要减肥的话，建议不要急于求成，保持每日人体所需的情况下，加强体育运动，饮食要清淡，避免辛辣油腻之物，使体重缓慢下降。
减肥现在是当下的热门话题，但在减肥的同时，要注意保持人体每日所需，不可以急于求成，注意保持清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，保持每日运动，心情愉悦，使体重缓慢下降，不可以急于求成。
减肥现在是当下的热门话题，但在减肥的同时，要注意保持人体每日所需，不可以急于求成，注意保持清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，保持每日运动，心情愉悦，使体重缓慢下降，不可以急于求成。
500大卡左右，具体算法为米饭一碗200K左右，炒菜大约100K，肉菜为130K左右。根据自己食物种类不同，所产生的卡路里也有所不同，不过每人一顿饭摄入量大概为500打卡。
500大卡左右，具体算法为米饭一碗200K左右，炒菜大约100K，肉菜为130K左右。根据自己食物种类不同，所产生的卡路里也有所不同，不过每人一顿饭摄入量大概为500打卡。
您好，这个和您吃的饭的种类，还有其他很多因素都有关系，只能说大概一顿饭差不多是400-600卡，如果您吃的热量比较高也可能会达到1000，如果比较素，比如说水果沙拉或者其他的低脂肪饮食，那么大概200卡路里也是有可能的，建议您还是每天补充足够的能量，以维持正常的生理代谢。
您好，这个和您吃的饭的种类，还有其他很多因素都有关系，只能说大概一顿饭差不多是400-600卡，如果您吃的热量比较高也可能会达到1000，如果比较素，比如说水果沙拉或者其他的低脂肪饮食，那么大概200卡路里也是有可能的，建议您还是每天补充足够的能量，以维持正常的生理代谢。
减肥消耗卡路里不是按一顿饭来的，是按一天的量。只要一天的摄入热量小于消耗热量就行。
用一天的总热量，除以你每天吃饭的次数……
减肥消耗卡路里不是按一顿饭来的，是按一天的量。只要一天的摄入热量小于消耗热量就行。
用一天的总热量，除以你每天吃饭的次数……
朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-04 10:24