寒莹减肥真的有用吗

最佳答案 2019-06-04 11:13

建议不要吃减肥药,减肥药都是不健康不科学的

减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的,就是所谓的管住嘴迈开腿的。

其实,减肥效果比较好、快、根本、健康、安全、环保、彻底、无伤害、无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

其他 6 个回答

建议不要吃那些减肥药,副作用会很大,特别是对女孩子。可以运动或者适当控制隐身,另外我自制的酸枣枣醋,每天早起加开水,蜂蜜喝一杯,晚上喝一杯,效果还不错。

鲍春德

已认证

- 潍医整形 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-04 14:36
寒莹减肥真的有用吗

建议不要吃那些减肥药,副作用会很大,特别是对女孩子。可以运动或者适当控制隐身,另外我自制的酸枣枣醋,每天早起加开水,蜂蜜喝一杯,晚上喝一杯,效果还不错。

鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-04 14:36

运动减肥了

科学健康减肥方法

1:每天晚餐六分饱,早餐午餐不要八分饱

2:每天睡眠七个小时左右

3:每天跑步至少五公里,可以在多点

4:平时少吃肉多吃菜,不吃肉

5:少吃高热量食品,如披萨蛋糕,奶油类食品

6:少喝饮料,现在饮料糖分过多

段惠兰

已认证

- 潍医整形 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-04 07:50
寒莹减肥真的有用吗

运动减肥了

科学健康减肥方法

1:每天晚餐六分饱,早餐午餐不要八分饱

2:每天睡眠七个小时左右

3:每天跑步至少五公里,可以在多点

4:平时少吃肉多吃菜,不吃肉

5:少吃高热量食品,如披萨蛋糕,奶油类食品

6:少喝饮料,现在饮料糖分过多

段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-04 07:50