1、过度节食会让你变得更想吃东西，不推荐过度节食

大部分人想到减肥，一开始的想法就是我节食，晚上不吃饭或者早上不吃饭。但你会发现这些人大部分都半途而废了。

2、吃点肉

对于缺乏蛋白质的人来说，多吃肉有助减肥。 除了提升饱腹感、降低餐后血糖反应，蛋白质还有利于肌肉形成；

肌肉充实后基础代谢提高，还能帮助脂肪代谢，瘦得更快！

2、吃冷饭

米饭放凉后，抗性淀粉含量增加，这种淀粉几乎无法被人吸收，所以里面的热量不会被你利用了呀。

3、主食蔬菜当饭吃

蔬菜中的藕、荸荠、菱角、茨菇、土豆、甘薯、山药、芋头，都含有较多淀粉，能当饭吃，属于主食蔬菜。

它们纤维更高，维生素含量更高，血糖反应更低，饱腹感更强

4、加点醋

醋可以延缓餐后的血糖反应，避免因餐后血糖水平过高而促进脂肪合成。

餐后血糖控制得好，吃同样多的主食，相对不容易胖，也不容易困倦；

在菜上面加点醋或者柠檬汁就可以，很方便。但前提是你的胃能接受

建议你不要打这种针的，药物瘦身对身体有所伤害的。瘦小腿方法;

1,踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽.

2,双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟.

3,可重复做10次.只要每天小步走30分钟,也可以达到美腿效果.

注射减肥的方法还是有一定的危险性的 所以建议你还是应该控制好饮食 ，平时控制饮食同时参加比较的体育锻炼来减肥 使用减肥针减肥可能会临时起到一定的效果 但是还是有一定的危险性 所以建议还是常规减效果还是有的，可是一般的注射减肥风险都会比较大，所以，建议还是不要采用注射减肥的方法来减肥

因为每个人的体质不一样，通常注射一次瘦腿针可以维持6-8月左右。注射完肉毒素两周之后就可以感觉小腿曲线开始变化，这样的变化要到1-2个月达到顶点，也就是说效果要在1-2个月达到比较好状态。这样的瘦腿效果可以维持6-8个月左右。

爱美之心人人皆有，拥有一双纤细的腿是一件让人非常自信的事情，夏天可以穿漂亮的短裤和裙子，整个人看起来也不显胖，所以求美者会选择打瘦腿针来完善自身的不足，通常如果想维持更好的瘦腿效果，需要第一次注射瘦腿针后保持6-12个月，3个月后再注射第2针，之后过3个月再注射第3针。这样连续注射3次以上后，可以让腿部保持瘦腿效果长达3-5年之久。

作用原理

人体的每个器官都有相应的神经延接到双脚，而人们常说反射区就是末梢神经区块。经实验证实，人的双脚就是身体器官组织立体分布的缩影。当腺体或体内器官出现异常后，其相应的足部反射区也会出现反应，就是疼痛点，也就是说按足部的各个部位，如哪个部位感到疼痛，就说明该点对应的身体相关器官出现了问题。

经常按摩足部的穴位，便可以起到排除体内毒素和废物的作用，从而起到治疗疾病的作用。在这一方面，国内常使用按摩轮，使用方便，由按摩轮带动的下肢整体协调运动，涉及大腿、小腿、膝关节、踝关节、脚底及脚趾等多个部位肌肉、骨骼，并重点针对足底和足侧产生按摩效果，同时通过足底穴位保健按摩达到对于爱美女士也能达到瘦腿、美腿的效果。