七天辟谷减肥正确方法

最佳答案 2019-06-03 15:38

很多朋友每天都在不停的减肥,坚持运动,而且在饮食上也一直控制,吃的都是些低热量的食物,可是减肥的效果并不理想,甚至有些人还出现了越减越肥的状态。为什么会这样呢?其实这是因为他们掉进了减肥的误区,方法错误,自然效果不好,下面我们来介绍下减肥的8个误区。

减肥的8个误区

1、拿对别人有效的食谱自己来用

每个人的体质不一样,对食物的吸收程度也不一样,因此对别人有用的食谱对你不一定好使,所以总是按照别人的食谱来吃饭,没有效果甚至越减越肥也是正常的。

2、节食、不吃东西

节食其实对脂肪并没有太大的作用,减掉的基本都是水分,而且长时间节食,身体机能会变得紊乱,消化功能也受到影响,对身体健康有害处。

3、面对爱吃的食物时拼命忍住

当强迫自己完全与喜爱的食物隔离时,反而会使它们变得更加吸引你。当你长时间禁止自己的欲望,某一天受到了挫折或者心情不好的时候就会大吃特吃,这样功亏一篑。

4、时刻关注自己的体重

很多朋友在减肥的时候总是时刻关注自己的体重,每天都会上称去看,有的甚至一天看好几次,这样给自己带来了很大的精神压力,对减肥并没有帮助。

5、运动后吃东西

很多人在运动之后都会想着补偿一下自己,觉得自己运动了这么长时间,消耗了很多热量,稍微吃一点没什么关系。但往往有时候一块饼干的热量就可以赶上你运动消耗的热量。

6、急速降低热量摄入

很多人节食减肥急速的降低热量的摄入,这样身体的新陈代谢速度会变得很慢,消耗的热量非常少,很有可能你饿个半死一天消耗的热量也赶不上原来一天消耗的热量。

7、摄入大量蛋白质

高蛋白的食物确实能够减肥,但是如果大量的摄入,到了中期身体会将其作为能量来源,这样就会使肌肉蛋白迅速流失,对减肥不利,还会影响身材。

8、只吃低热量的食物

很多人减肥就光吃低热量的食物,认为这样就不会摄入热量过多,实际上并不是所有的低热量食物热量都低,大量食用没有什么好处。

其他 6 个回答

方法一:苹果牛奶法减肥

在一周的时间内,先苹果牛奶减肥两天。第三、四天恢复正常饮食,第五、六天再开始2天牛奶苹果减肥,第七天恢复正常饮食。

方法二:苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,维持一周。可在此期间服用复合维生素片补充体力

黄经纬

已认证

- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-03 17:18
七天辟谷减肥正确方法

方法一:苹果牛奶法减肥

在一周的时间内,先苹果牛奶减肥两天。第三、四天恢复正常饮食,第五、六天再开始2天牛奶苹果减肥,第七天恢复正常饮食。

方法二:苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,维持一周。可在此期间服用复合维生素片补充体力

黄经纬- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-06-03 17:18

按辟谷程度来区分,有半辟谷、清水辟谷、全辟谷。

半辟谷:是指辟谷期间吃一点点水果或红枣。

清水辟谷:是指只喝水,不吃任何东西。

全辟谷:是指不喝水,也不吃任何东西。

如果你没人指导辟谷,不建议去做,对身体伤害很大的。

建议你可以代餐,现在雷3瘦下来的也是很多的,算是其中的代表了

朱光华

已认证

- 濮阳李伟专业眼部整形医院 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-03 13:13
七天辟谷减肥正确方法

按辟谷程度来区分,有半辟谷、清水辟谷、全辟谷。

半辟谷:是指辟谷期间吃一点点水果或红枣。

清水辟谷:是指只喝水,不吃任何东西。

全辟谷:是指不喝水,也不吃任何东西。

如果你没人指导辟谷,不建议去做,对身体伤害很大的。

建议你可以代餐,现在雷3瘦下来的也是很多的,算是其中的代表了

朱光华- 濮阳李伟专业眼部整形医院 - 医师| 2019-06-03 13:13

7天辟谷减肥具体方法

1.辟谷前3天,可不吃任何东西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能继续,可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主),但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西,但必须喝水800ml以上)。

2、在正式辟谷阶段,如果有不适合完全辟谷的人群,像肥胖者等等,可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物,不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段,一般在辟谷老师的适当点化下,自己在家里也可以完成。

3、稀粥辟谷的具体方法为:用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等),加入适量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身,又可延年益寿,是种很好的自然辟谷。

辟谷结束后的处理方法:一般情况下,恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始,如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等,也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。一定要循序渐进,慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。有时辟谷结束后,仍然没有食欲,此时可任其自然,不想吃就不吃,直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食,身体反而不妥。

金玲

已认证

- 衡水天宏整形医院 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-03 10:57
七天辟谷减肥正确方法

7天辟谷减肥具体方法

1.辟谷前3天,可不吃任何东西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能继续,可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主),但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西,但必须喝水800ml以上)。

2、在正式辟谷阶段,如果有不适合完全辟谷的人群,像肥胖者等等,可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物,不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段,一般在辟谷老师的适当点化下,自己在家里也可以完成。

3、稀粥辟谷的具体方法为:用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等),加入适量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身,又可延年益寿,是种很好的自然辟谷。

辟谷结束后的处理方法:一般情况下,恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始,如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等,也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。一定要循序渐进,慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。有时辟谷结束后,仍然没有食欲,此时可任其自然,不想吃就不吃,直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食,身体反而不妥。

金玲- 衡水天宏整形医院 - 医师| 2019-06-03 10:57

七天辟谷减肥正确方法是怎样的

对于这个方法大家虽然是听说过,但是具体的方法却没有什么了解,辟谷减肥其实是主要分为各个阶段的,在辟谷前三天的时候,是不能吃任何的东西的,每天的时候只是喝八百毫升的水,并且还要使用小杯慢慢的喝,三天之后如果可以继续的话,可以吃少量的蔬菜与水果,不过每一次都是不能超过一百克的,也是可以不吃任何东西的,但必须要保证至少喝八百毫升以上的水。

到了正式辟谷阶段的时候,如果有不适合彻底辟谷减肥方法的人来讲,如肥胖者等,可以吃一些定量的稀粥、蔬菜、菜汤以及水果等多样化的食物,不完全辟谷也是可以作为对身体体质进行改变的一种方法,一般情况下只要在辟谷人员进行适当的点化之下,在家里面自己也是可以完成的。

另外就是稀粥辟谷的方法,使用二十至五十克的大米或者是大麦等,再加入适量的蔬菜,做成可以喝的蔬菜稀粥,每顿饭喝一碗,一天是三餐,稀粥辟谷的方法不但可以让人少吃还有着养身的作用,同时还可延年益寿。

七天辟谷减肥正确方法是怎样的呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的,尤其是这些年非常流行辟谷减肥的方法,但是大家对于这个方法是没有什么太多的了解的,关于七天辟谷减肥正确方法的相关内容,在以上有介绍,希望能帮到大家。

苏成玉

已认证

- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-03 10:16
七天辟谷减肥正确方法

七天辟谷减肥正确方法是怎样的

对于这个方法大家虽然是听说过,但是具体的方法却没有什么了解,辟谷减肥其实是主要分为各个阶段的,在辟谷前三天的时候,是不能吃任何的东西的,每天的时候只是喝八百毫升的水,并且还要使用小杯慢慢的喝,三天之后如果可以继续的话,可以吃少量的蔬菜与水果,不过每一次都是不能超过一百克的,也是可以不吃任何东西的,但必须要保证至少喝八百毫升以上的水。

到了正式辟谷阶段的时候,如果有不适合彻底辟谷减肥方法的人来讲,如肥胖者等,可以吃一些定量的稀粥、蔬菜、菜汤以及水果等多样化的食物,不完全辟谷也是可以作为对身体体质进行改变的一种方法,一般情况下只要在辟谷人员进行适当的点化之下,在家里面自己也是可以完成的。

另外就是稀粥辟谷的方法,使用二十至五十克的大米或者是大麦等,再加入适量的蔬菜,做成可以喝的蔬菜稀粥,每顿饭喝一碗,一天是三餐,稀粥辟谷的方法不但可以让人少吃还有着养身的作用,同时还可延年益寿。

七天辟谷减肥正确方法是怎样的呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的,尤其是这些年非常流行辟谷减肥的方法,但是大家对于这个方法是没有什么太多的了解的,关于七天辟谷减肥正确方法的相关内容,在以上有介绍,希望能帮到大家。

苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-03 10:16

你好,辟谷减肥方法其实就是断食减肥法,辟谷减肥方法你还是要注意的,一定不能盲目的,无论任何减肥方法,都是以分解脂肪为基础的,都是需要内外兼修的,你可以服用油脂分解因子七日攻略7days lost,配合辟谷减肥方法进行内外分解的,这就是科学的减肥方法!

断食分两类人群,

一类是用来治疗疾病的,我国古代使用广范.

另一类是用来减脂瘦身的,日本对此领域有较深的研究.

今天我们主要来学断食减脂.断食治疗和断食减肥是完全不同的两个领域,目前我国多数人还是用断食治疗疾病的方法错误的进行减肥,不仅损伤脾胃,饥饿难耐,而且收效很差,返弹率极高.

科学证实七天完全断食对人体无伤害,而且可以让内脏切底排毒,但如没有经历过的人怎么想想这七天都无法度过,我也是第一次偿试,在这个日本昌田教授的指导下,2个半月,轻松完成了3轮断食减重,每轮七天,共减重42斤.

一、断食前准备!

1、口服打虫药、半年一次就可以.

目的,饥饿时寄生虫会在肠道内频繁胃蠕动游走,很有可能进入胆囊(不吃早餐的人多发胆结石的原因),也可能伤害到其他脏器.别说自己没有寄生虫的鬼话,人人都有.

2、每天口服清肠茶,目的是排空肠内食物残渣.断食后多数人排便停止,消化系统的食物24小时就发生变质,食物残渣持续增长的有毒物质会被反复吸收,直接破坏血液循环和肝脏.

3、每天口服益生菌,不是酸奶,就是益生菌.国内可能没有,如果能找到日本喜百畅,2和3可以一起完成.目的是益生菌可以在断食期保护和疗养肠胃,改善日后的消化环境.

4、断食当天起,每天早上空腹一粒七日攻略七日攻略7DAYSLOST目的一、快速减脂,将消化系统固体油脂溶解为液体,通过自体消化代谢.目的二、消化自体脂肪时不会有饥饿感,七天断食期可以轻松度过.

二、断食中

1、断食期需要每天八杯水,不然会口渴.

2、如果想吃东西先吃生的胡萝卜,因为溶解的油脂在自体脂肪消化的过程中,产生的热量有一部分会被我们消耗,没有消耗的还会二次转化为脂肪,胡萝卜吸油并产生(倍它)胡萝卜素.

3、太胖的先不要急着运动、减的感觉身体轻松了,也想运动了,再逐步实施塑型计划.

4、身上装点糖果,巧克力.有心慌、出汗可能是低糖反应,吃块糖,几分钟就好了.

5、我在头一轮断食的时候不适应,在第三天晚上睡觉时摸着凹陷的肚子在想:我会被饿死吗?虽然并不感觉饿,可是肚子从来没这么干瘪过.

6、如果感觉身体轻松了就开始运动吧,当看到一周掉称十几斤时,你会爱上运动,根本停不下来.

三、断食后

1、七天结束了,少的减6、7斤,多的我见过24斤的,可见我们肠道中有多少油脂,因为短期这么多脂肪代谢,主要是七日攻略七日攻略7DAYSLOST溶解肠油的功劳,7天断食结束后,每天还会掉些称.

2、想通过断食瘦身,需要了解的第一个问题是:如何坚持7天完全断食?别想太多,我下了好久的决心,想象各种的饥饿难耐,其实七日攻略7DAYSLOST不会让你饿肚子,当天自体脂肪溶解的数量在当天不一定能消化完.一旦开始你就会知道断食有多容易.

3、断食次数由减重目标来定.我减量42斤,三次断食完成,减量每次是有两周间隔的.做为基础营养恢复,断食后正常进食从流食开始,由少到多,这个期间体重没有出现反弹.

朱紫青

已认证

- 潍医整形 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-03 09:39
七天辟谷减肥正确方法

你好,辟谷减肥方法其实就是断食减肥法,辟谷减肥方法你还是要注意的,一定不能盲目的,无论任何减肥方法,都是以分解脂肪为基础的,都是需要内外兼修的,你可以服用油脂分解因子七日攻略7days lost,配合辟谷减肥方法进行内外分解的,这就是科学的减肥方法!

断食分两类人群,

一类是用来治疗疾病的,我国古代使用广范.

另一类是用来减脂瘦身的,日本对此领域有较深的研究.

今天我们主要来学断食减脂.断食治疗和断食减肥是完全不同的两个领域,目前我国多数人还是用断食治疗疾病的方法错误的进行减肥,不仅损伤脾胃,饥饿难耐,而且收效很差,返弹率极高.

科学证实七天完全断食对人体无伤害,而且可以让内脏切底排毒,但如没有经历过的人怎么想想这七天都无法度过,我也是第一次偿试,在这个日本昌田教授的指导下,2个半月,轻松完成了3轮断食减重,每轮七天,共减重42斤.

一、断食前准备!

1、口服打虫药、半年一次就可以.

目的,饥饿时寄生虫会在肠道内频繁胃蠕动游走,很有可能进入胆囊(不吃早餐的人多发胆结石的原因),也可能伤害到其他脏器.别说自己没有寄生虫的鬼话,人人都有.

2、每天口服清肠茶,目的是排空肠内食物残渣.断食后多数人排便停止,消化系统的食物24小时就发生变质,食物残渣持续增长的有毒物质会被反复吸收,直接破坏血液循环和肝脏.

3、每天口服益生菌,不是酸奶,就是益生菌.国内可能没有,如果能找到日本喜百畅,2和3可以一起完成.目的是益生菌可以在断食期保护和疗养肠胃,改善日后的消化环境.

4、断食当天起,每天早上空腹一粒七日攻略七日攻略7DAYSLOST目的一、快速减脂,将消化系统固体油脂溶解为液体,通过自体消化代谢.目的二、消化自体脂肪时不会有饥饿感,七天断食期可以轻松度过.

二、断食中

1、断食期需要每天八杯水,不然会口渴.

2、如果想吃东西先吃生的胡萝卜,因为溶解的油脂在自体脂肪消化的过程中,产生的热量有一部分会被我们消耗,没有消耗的还会二次转化为脂肪,胡萝卜吸油并产生(倍它)胡萝卜素.

3、太胖的先不要急着运动、减的感觉身体轻松了,也想运动了,再逐步实施塑型计划.

4、身上装点糖果,巧克力.有心慌、出汗可能是低糖反应,吃块糖,几分钟就好了.

5、我在头一轮断食的时候不适应,在第三天晚上睡觉时摸着凹陷的肚子在想:我会被饿死吗?虽然并不感觉饿,可是肚子从来没这么干瘪过.

6、如果感觉身体轻松了就开始运动吧,当看到一周掉称十几斤时,你会爱上运动,根本停不下来.

三、断食后

1、七天结束了,少的减6、7斤,多的我见过24斤的,可见我们肠道中有多少油脂,因为短期这么多脂肪代谢,主要是七日攻略七日攻略7DAYSLOST溶解肠油的功劳,7天断食结束后,每天还会掉些称.

2、想通过断食瘦身,需要了解的第一个问题是:如何坚持7天完全断食?别想太多,我下了好久的决心,想象各种的饥饿难耐,其实七日攻略7DAYSLOST不会让你饿肚子,当天自体脂肪溶解的数量在当天不一定能消化完.一旦开始你就会知道断食有多容易.

3、断食次数由减重目标来定.我减量42斤,三次断食完成,减量每次是有两周间隔的.做为基础营养恢复,断食后正常进食从流食开始,由少到多,这个期间体重没有出现反弹.

朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-03 09:39