爱美是女人的天性,尤其是现在社会审美以瘦为美,所以拥有双下巴的女性就非常的苦恼,而怎么减双下巴就成了她们非常关注的问题。减双下巴,可以通过饮食调理、运动以及一些按摩手法进行解决。
举措建议
减双下巴建议采取以下措施:
1.调整饮食,少食多餐,少吃荤类食物,多吃水果蔬菜,减少脂肪摄入。
2.进行慢跑、体操等运动,消耗全身脂肪。
3.用手背将下巴赘肉往上推,每天重复几次。
注意事项
减双下巴的过程中,要注意避免节食过度。
爱美是女人的天性,尤其是现在社会审美以瘦为美,所以拥有双下巴的女性就非常的苦恼,而怎么减双下巴就成了她们非常关注的问题。减双下巴,可以通过饮食调理、运动以及一些按摩手法进行解决。
举措建议
减双下巴建议采取以下措施:
1.调整饮食,少食多餐,少吃荤类食物,多吃水果蔬菜,减少脂肪摄入。
2.进行慢跑、体操等运动,消耗全身脂肪。
3.用手背将下巴赘肉往上推,每天重复几次。
注意事项
减双下巴的过程中,要注意避免节食过度。
爱美是女人的天性,尤其是现在社会审美以瘦为美,所以拥有双下巴的女性就非常的苦恼,而怎么减双下巴就成了她们非常关注的问题。减双下巴,可以通过饮食调理、运动以及一些按摩手法进行解决。
举措建议
减双下巴建议采取以下措施:
1.调整饮食,少食多餐,少吃荤类食物,多吃水果蔬菜,减少脂肪摄入。
2.进行慢跑、体操等运动,消耗全身脂肪。
3.用手背将下巴赘肉往上推,每天重复几次。
注意事项
减双下巴的过程中,要注意避免节食过度。
秦慧?- 温州星范医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-09-26 13:29舌尖按压式
要点:身体坐直,肩膀成自然的状态,抬头看天花板。舌尖顶着上颚。慢慢向下低头尽量让下巴够到胸前的位置。然后放松舌头。一共做两组,每组20次。
撅嘴式
要点:保持坐姿或者站姿,伸出你的下嘴唇,并且下巴处可以放下一根手指,双眼目视前方,慢慢低头,让下巴紧贴你的胸口,停留1秒。恢复原样。一共做两组,每组20次
o字式
要点:自然坐直,嘴巴成o字形像上抬头,保持20s,你会感受到脖子两侧收缩,慢慢还原。一共做两组,每组10次
亲吻天花板
要点:自然站立双手在身体两侧,保持亲吻的姿势亲吻天花板。头向后仰,感受到收紧的下巴,坚持5秒之后自然放松。一共做两组,每组15次。
下巴旋转
要点:坐姿或者站姿,尽量拉伸颈椎,以下巴为圆心轻轻的旋转到肩膀两侧。旋转1圈算1次重复,共2组,每组10次,1组顺时针旋转,1组逆时针旋转。
侧方位颈部拉伸
要点:坐在地板上,右手抱头,手掌贴住右耳,向右肩方向轻微按压;左手放在左肩,向下轻微按压肩部,保持10秒钟。然后反方向再一次,一组做三次,一共两组。
鬼脸式
要点:保持坐姿或者站姿,拉长腰背,上下移动下巴,像咀嚼的样子,保持用鼻子呼吸。然后张大嘴巴,舌尖抵住下排牙齿的后侧,发出a的音。整个动作需要90s,一共做两组。
鸽子式
要点:将你的拇指放在下巴的一面,你的下颚骨的下方,只是它变成向上朝耳前。放置同一手的食指在在相对颚的同一位置。虽然牵着你的手还在,推动对你的手,你的颈部和头部。保持这个姿势30秒,然后松开你的手,将你的脖子回到起始位置。一共2组,一组3次。
伸舌头
要点:站立或者正常坐姿,打开你的嘴和舌头尽量让口腔变大,感受下巴和嘴巴收紧,数到10就恢复放松,一共做两组,一组做10次。
升降机式
要点:躺在床的边缘,头部放松自然下垂,收缩肌肉慢慢抬起与床平行。使头向胸部移动保持10s,然后慢慢回到初始的姿势,一组做3次,一共做3组。
舌尖按压式
要点:身体坐直,肩膀成自然的状态,抬头看天花板。舌尖顶着上颚。慢慢向下低头尽量让下巴够到胸前的位置。然后放松舌头。一共做两组,每组20次。
撅嘴式
要点:保持坐姿或者站姿,伸出你的下嘴唇,并且下巴处可以放下一根手指,双眼目视前方,慢慢低头,让下巴紧贴你的胸口,停留1秒。恢复原样。一共做两组,每组20次
o字式
要点:自然坐直,嘴巴成o字形像上抬头,保持20s,你会感受到脖子两侧收缩,慢慢还原。一共做两组,每组10次
亲吻天花板
要点:自然站立双手在身体两侧,保持亲吻的姿势亲吻天花板。头向后仰,感受到收紧的下巴,坚持5秒之后自然放松。一共做两组,每组15次。
下巴旋转
要点:坐姿或者站姿,尽量拉伸颈椎,以下巴为圆心轻轻的旋转到肩膀两侧。旋转1圈算1次重复,共2组,每组10次,1组顺时针旋转,1组逆时针旋转。
侧方位颈部拉伸
要点:坐在地板上,右手抱头,手掌贴住右耳,向右肩方向轻微按压;左手放在左肩,向下轻微按压肩部,保持10秒钟。然后反方向再一次,一组做三次,一共两组。
鬼脸式
要点:保持坐姿或者站姿,拉长腰背,上下移动下巴,像咀嚼的样子,保持用鼻子呼吸。然后张大嘴巴,舌尖抵住下排牙齿的后侧,发出a的音。整个动作需要90s,一共做两组。
鸽子式
要点:将你的拇指放在下巴的一面,你的下颚骨的下方,只是它变成向上朝耳前。放置同一手的食指在在相对颚的同一位置。虽然牵着你的手还在,推动对你的手,你的颈部和头部。保持这个姿势30秒,然后松开你的手,将你的脖子回到起始位置。一共2组,一组3次。
伸舌头
要点:站立或者正常坐姿,打开你的嘴和舌头尽量让口腔变大,感受下巴和嘴巴收紧,数到10就恢复放松,一共做两组,一组做10次。
升降机式
要点:躺在床的边缘,头部放松自然下垂,收缩肌肉慢慢抬起与床平行。使头向胸部移动保持10s,然后慢慢回到初始的姿势,一组做3次,一共做3组。
孙立华- 韩国首尔丽格整形医院 - 主治医师| 2019-09-26 13:20你好:你的情况只要注意合理的饮食,多运动脸部肌肉就好。一般来说像你这样的情况,
指导意见:
不要过于着急,平时正常的饮食就好,少吃高热量油腻辛辣刺激性食物,多吃蔬菜水果,要多运动脸部,可以多嚼口香糖。
你好:你的情况只要注意合理的饮食,多运动脸部肌肉就好。一般来说像你这样的情况,
指导意见:
不要过于着急,平时正常的饮食就好,少吃高热量油腻辛辣刺激性食物,多吃蔬菜水果,要多运动脸部,可以多嚼口香糖。
黄志有- 佛山市第二人民医院医学整形美容科 - 主治医师| 2019-09-26 10:39方法一:下巴操---可以缩紧下巴(涂抹泊碧雅) 闭上嘴巴,尽量地向右侧移动下巴到底。同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。
方法二:磨牙操——可以消除颈部的松弛与双下巴
1.尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。
2.就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后,不用力停10秒。以上一组动作重复8次。
方法三:舌操——使下巴与颈部的线条更完美。
1.一面用指尖压住下巴,一面舌头用力,尽量地伸出舌头。
2.就这样将舌头往左下移动,此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。
3.开始往右方旋转,旋转一圈为一组动作,重复八次。
方法一:下巴操---可以缩紧下巴(涂抹泊碧雅) 闭上嘴巴,尽量地向右侧移动下巴到底。同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。
方法二:磨牙操——可以消除颈部的松弛与双下巴
1.尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。
2.就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后,不用力停10秒。以上一组动作重复8次。
方法三:舌操——使下巴与颈部的线条更完美。
1.一面用指尖压住下巴,一面舌头用力,尽量地伸出舌头。
2.就这样将舌头往左下移动,此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。
3.开始往右方旋转,旋转一圈为一组动作,重复八次。
金- 重庆好美医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-09-26 09:04