首先确认下自己双下巴属于水肿还脂肪堆积方法简单摸下按下感觉出来摸起来松软并且皮比较多或者按压有手纹产生基本判断水肿型肥肉堆积形成肉会相对硬点并且按压有弹性

按摩时从下巴往脖子方向按让淋巴系统能够加快循环;

有双下巴处向两侧耳朵按摩进步促进下巴血液循环;

双手手指按住耳朵地步手掌按压下巴两侧;

双手手指按住颈部用手掌有肉地方按压两腮;

还借助瘦脸滚轮按摩达快速消除双下巴目;

瘦脸滚轮按压两腮侧及下侧多次重复按摩;

END

注意事项

按摩时手方向要搞反了;

要持之恒只要肯坚持双下巴快会消失见

提升运动

1仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次

2．不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

下颚式

站着或坐着都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移动下颚，双唇紧闭用鼻子吸气，然后慢慢边哼声边从嘴巴吐气。吐完气后，嘴巴尽量张到开，同时舌尖轻轻顶在下排牙齿的内侧。维持这个姿势，鼻子吸气，嘴巴慢慢吐气同时发出「啊」的声音。这整套动作需时约30秒。完成后，再重复整个动作1次。

山楂瘦双下巴

山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。山楂性味酸甘、微温，归脾、胃、肝经。《本草纲目》说：“山楂化饮食，消肉积、症瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀。”对肉食及难以消化的油脂性食物有着超强的分解和吸收能力，本功能对瘦身有利。每天一颗俏纤妮别忘了哦。

跟别人一起合照，拍照的时候必须低头，我相信这应该是大多数拥有双下巴女性共同的一个烦恼吧。主要是双下巴还非常的坚强和顽固，不论你自己怎么样的减肥，身上的肥肉去掉了，脸上的双下巴还是存在。因此去双下巴应该是很多女性共同的一个愿望，那么什么样的方法去除双下巴才是真正有效的呢？如何去掉双下巴呢？在这里建议大家可以尝试一下双下巴的吸脂手术，这个方法能够有效的去掉大家的双下巴。那么下面我们就详细的了解一下能够轻松去除双下巴的双下巴吸脂手术有什么特点？是一种什么样的手术呢？

双下巴吸脂和一般的吸脂基本相同，但是又有其特殊之处，用吸脂来解决下巴臃肿的问题效果是非常好的，因为双下巴是由于颈部脂肪堆积而造成的，非常影响面部的容颜，而吸脂可以彻底有效地去除双下巴，减少重力作用，减少面部下垂，而且吸脂针管刺激皮下组织可促使生成纤维细胞增生，重建血运，皮肤及皮下血流增加，恢复皮肤的弹性，促使皮肤收缩。

双下巴吸脂切口一般位于颈下，只有针孔大小。浅层抽吸时，于内侧注意勿损伤颈前 静脉，于外侧注意勿损伤颈外静脉。

1、刮痧去双下巴

刮痧去双下巴是利用脂肪的燃烧来消除双下巴，但是这种做法不宜太过频繁，因为过多的刮痧，会使皮肤受到损伤，但是不坚持又看不到效果，所以这个方法还是得谨慎选择。

2、伸出舌头

整个面部和脖子间的互动，伸舌头是可以让脖子和面部之间的皮肤保持运动状态，时间久了也就不会再出现松弛的现象，对于双下巴的出现和减轻都有帮助，当然这种需要长期坚持才会有效果的。

3、控 制 饮 食

如果你是肥胖型的双下巴，那么从根本上消灭双下巴的法子自然就是减肥啦！饮食上注意清淡、少油少盐，多吃蔬菜水果、少吃肥肉零食。可以多摄取高钾食物如菠菜、香蕉、黄豆、荞麦等，因为钾元素能够促进体内代谢功能，加速燃脂。

4、平时注意休息

低头族不仅会产生双下巴，还容易导致颈椎问题，所以一定要改掉这个坏毛病。看手机时比较好把手机举到与视线水平的位置，避免一直低着头。靠在床上看电脑、看手机也容易造成脂肪堆积在脖子周围。

5、搭配按摩帮你快速击退双下巴

洗澡时，防松全身的肌肉和神经，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩对于消除下巴肌肉的松弛和皱纹效果极佳。