想要瘦脸，首先要区分是什么原因造成的面部肥胖。
1．脂肪型：由于脂肪堆积而造成的圆形胖脸。对策：大量摄入能促进血液循环，加速脂肪分解的食物。如生姜，大蒜，胡椒及辣椒等。水果的话宜选择糖分偏低的葡萄柚。平时多锻炼加速脂肪燃烧。
2．浮肿型：由于血液及淋巴循环不佳造成水分排泄不畅而引起的脸部浮肿型。对策：摄入具有利尿作用的食物如香蕉，鳄梨，黄瓜等，及富含膳食纤维的菌类及海藻类食物，帮助加快新陈代谢速度。多吃豆类及黑芝麻，可以加强肾脏功能。平时多用热毛巾敷脸，多足裕保证充足的睡眠。养成每天早上按摩脸部的习惯。
3．僵硬敦实型：由于磨牙及平时咀嚼过于用力而造成脸部肌肉僵硬使得脸部轮廓变大。对策：缓解压力及疲劳感。多食富含维他命E的坚果类可以帮助抑制活性氧。加强表情肌肉的锻炼，并按摩脸部来放松肌肉。
4．肌肉松弛型：由于脸部表情生硬匮乏，表情肌肉长期得不到足够的锻炼以致萎缩，造成脸颊及下颚出现松弛的现象。对策：坚持每天做脸部表情肌肉的锻炼，多笑多说话来运动脸部肌肉。多吃富含维他命C的橙子，花椰菜，以及富含维他命A的肝脏，鳗鱼等，可以起到抗氧化的作用。多吃富含胶原蛋白的鸡皮排骨汤等可以让皮肤柔软更有弹性，抑制法令纹的生长。
5．骨骼歪斜型：由于腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正确的姿势造成脸部骨骼也出现轻微的移位，使得脸部看上去肥胖。对策：纠正驼背，盘腿及用手托脸的不正确姿势，也不要总是用一边牙齿咀嚼食物。平时多做骨盆体操改善腰部歪斜的状况。
很多人脸部肥大，都在为此发愁。大家不要担心，瘦脸一定不要节食。其实很多小办法都是可以使脸部慢慢变瘦，在瘦脸期间尽量不要吃一些过硬的食物。下面介绍大家几个妙招，可以使脸部慢慢的变小从而达到瘦脸的效果。怎样可以瘦脸变成小脸?吃东西要慢，细嚼慢咽不仅是减肥的好方法，也是瘦脸的首选方法之一。
招数一：吃东西要慢
细嚼慢咽不仅是减肥的好方法，也是瘦脸的首选方法之一。牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来，不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使吃得再少，也还是让你的脸无法瘦下来哦!所以，每天吃一颗瘦脸果的话，对于减小你的咬肌也是不错的哦!比较好是每一口食物都细嚼25下左右，它会慢慢地让你的脸形更加标致立体呢!
招数二：饮食瘦脸
脸部长肉变胖，除了赘肉脂肪的原因也有可能是水肿的关系。在日常生活中，多吃消肿利湿的食物可以有效瘦脸。这里推荐红豆薏米粥。红豆和薏米都有消水肿的效果。另外，白萝卜、豆芽、黄瓜、冬瓜等食物对瘦脸也有不错的效果。
上面的小妙招都是可以让脸部变瘦的，只要经常使用这几个小妙招，就会有很大的变化。
很多人脸部肥大，都在为此发愁。大家不要担心，瘦脸一定不要节食。其实很多小办法都是可以使脸部慢慢变瘦，在瘦脸期间尽量不要吃一些过硬的食物。下面介绍大家几个妙招，可以使脸部慢慢的变小从而达到瘦脸的效果。怎样可以瘦脸变成小脸?吃东西要慢，细嚼慢咽不仅是减肥的好方法，也是瘦脸的首选方法之一。
招数一：吃东西要慢
细嚼慢咽不仅是减肥的好方法，也是瘦脸的首选方法之一。牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来，不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使吃得再少，也还是让你的脸无法瘦下来哦!所以，每天吃一颗瘦脸果的话，对于减小你的咬肌也是不错的哦!比较好是每一口食物都细嚼25下左右，它会慢慢地让你的脸形更加标致立体呢!
招数二：饮食瘦脸
脸部长肉变胖，除了赘肉脂肪的原因也有可能是水肿的关系。在日常生活中，多吃消肿利湿的食物可以有效瘦脸。这里推荐红豆薏米粥。红豆和薏米都有消水肿的效果。另外，白萝卜、豆芽、黄瓜、冬瓜等食物对瘦脸也有不错的效果。
上面的小妙招都是可以让脸部变瘦的，只要经常使用这几个小妙招，就会有很大的变化。
黄德样- 丽江东美医疗美容 - 医师| 2019-06-01 13:22都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。
你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。
你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
脸上的肉太多，总是给人一种很丑的错觉，有的人只是脸上胖，但整体给人的感觉还是很胖，可见瘦脸是很有必要的，如何快速进行瘦脸呢?下面小编来为大家推荐一些快速瘦脸的小办法，不妨试试以下办法吧。
1、左右撇嘴双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上。刚开始如果不习惯，不妨配合眼神一起左右转换。这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉。
2、睡前的紧颜按摩在睡前保养时，重点是按压两个穴道：一个耳骨上方，也就是张开嘴巴时凹下去的地方;一个在耳骨下方(约耳垂下方)，按下去会有酸酸的感觉。
3、大声喊“啊”面对镜子，嘴呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒，动作重复3次。这一姿势能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。
4、拍打或敲击脸部早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。
脸上的肉太多，总是给人一种很丑的错觉，有的人只是脸上胖，但整体给人的感觉还是很胖，可见瘦脸是很有必要的，如何快速进行瘦脸呢?下面小编来为大家推荐一些快速瘦脸的小办法，不妨试试以下办法吧。
1、左右撇嘴双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上。刚开始如果不习惯，不妨配合眼神一起左右转换。这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉。
2、睡前的紧颜按摩在睡前保养时，重点是按压两个穴道：一个耳骨上方，也就是张开嘴巴时凹下去的地方;一个在耳骨下方(约耳垂下方)，按下去会有酸酸的感觉。
3、大声喊“啊”面对镜子，嘴呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒，动作重复3次。这一姿势能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。
4、拍打或敲击脸部早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-01 10:43你好，根据你的描述，考虑是要减掉脸部的赘肉，面部咬肌发达，这个是需要长期坚持的。把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子
你好，根据你的描述，考虑是要减掉脸部的赘肉，面部咬肌发达，这个是需要长期坚持的。把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子
很多女生认为自己脸胖，就误以为自己是个胖子，于是开始疯狂地做各式各样的运动或实行节食计划，到后把自己弄得像一颗气球，也就是头和脸非常非常的大，身体却瘦得不得了。别再以为自己胖了，其实问题出在你的肥脸。那么如何瘦脸变成小脸呢?可以通过运动法，饮食法，沐浴法等方式瘦脸变小脸。
运动法;运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
饮食法;平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
沐浴法;我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。
面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。
以上就是如何瘦脸变小脸的方式，希望对大家有所帮助。
很多女生认为自己脸胖，就误以为自己是个胖子，于是开始疯狂地做各式各样的运动或实行节食计划，到后把自己弄得像一颗气球，也就是头和脸非常非常的大，身体却瘦得不得了。别再以为自己胖了，其实问题出在你的肥脸。那么如何瘦脸变成小脸呢?可以通过运动法，饮食法，沐浴法等方式瘦脸变小脸。
运动法;运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
饮食法;平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
沐浴法;我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。
面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。
以上就是如何瘦脸变小脸的方式，希望对大家有所帮助。
苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-01 08:11