你好，你的情况考虑是双下巴引起的症状，建议简单的办法就是每天抬头十秒钟然后再低头，做抬头动作十次，每天坚持会有好的效果。

1：将手不算大拇指，其他四个手指头以V形手刀的方法。然后，从下巴极点开始，沿着脸部表面，推至耳下腮帮边沿，这个行动重复十次哦。

2：用手背将赘肉往上推，两个手都利用上，轮流将下巴往上推挤，逆地心引力的按摩能够加强肌肉的生长方向，这个动作重复做25-30次。

3：将下巴赘肉用手夹起来，然后往脸两侧推去，注意用食指和中指来夹下巴的肉，比较方便，左右各三次即可

3种方法去消除双下巴：

亲吻天花板

这个动作比较可爱。

仰头，感到颈部在向上拉伸，嘴巴做kiss状，感受它在亲吻天花板。

拉伸前颈部肌肉，用手触摸下巴喉结处的皮肤，感觉它在拉伸。

动作保持20s，放松回正位，做8次。

2.拉伸下巴

这个动作跟亲吻天花板有点像。

仰头，感到颈部在向上拉伸，感受下巴在亲吻天花板。。

拉伸前颈部肌肉，用手触摸下巴喉结处的皮肤，感觉它在拉伸。

动作保持20s，放松回正位，做8次。

3.嘴巴做o型

这个动作有点惊悚。

嘴巴做o型，舌头顶上颚，用手触摸下巴喉结处，感觉它在收缩。

保持20s，做8次。

整套动作的思路是先拉伸肌肉再收缩肌肉，使颈阔肌恢复自身活力，变得精致而有弹性。一开始做的时间可以少些。当你觉得颈阔肌有酸胀感，那就对了，说明肌肉在恢复活力。

然后你就可以增加动作时间去巩固颈阔肌的肌肉性能。

动作有点奇怪，特别是第三个动作，记得在没有人在的地方做比较好哦～

当然您也可以嘴巴做咀嚼状，然后舌头顶上颚。这个动作更加简单，可以随时做，感受下巴肌肉的收缩。

双下巴是由于下巴堆积了过量的脂肪或因皮肤老化等原因而导致的，双下巴看起来会显得脖子短粗，失去面部的线条美。所以很多爱美者就会选择一些去除双下巴的方法比如：超声法、电子法、负压法、共振法。通过这些方法可以使双下巴的问题得以很好的改善。

去除双下巴的方法：

1、超声法：利用超声波的能量选择性地破坏脂肪细胞，然后通过负压吸除体内脂肪组织。

2、电子法：利用一定强度高频电场产生的热效应使脂肪组织受热，导致脂肪细胞破裂，利于吸除。

3、负压法：这是早的机器吸脂减去双下巴方法，该技术利用负压、特定吸管、吸头和适当麻醉将局部脂肪吸除。

4、共振法：利用共振原理，在电脑模糊程序控制下的吸管产生与脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，能够进行选择性的破坏脂肪细胞，以便于吸除，而且可以有效保护神经和血管。