单纯只靠抖动全身是不能减肥的，更重要的是还要配合其他方法。
减肥方法：
首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；
以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5——1公斤左右，6个月体重下降7-8%。
肥胖患者比较好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。
同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。
减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
不能。
一：抖动就能甩掉脂肪吗？
首先来看看甩脂机编造的用以诱骗消费者的原理：它采用正反平衡旋转原理，低频震动，通过向前、后、左、右、上、下720度甩脂的甩脂运动，使脂肪在体内形成向上的涡流，不断的吸进淋巴腺，再通过加快肠胃蠕动，排出体外。同时不停的抖动脂肪，可以达到燃烧脂肪的效果，因此只需10来分钟，就能轻松达到减肥效果。
事实：如果甩脂机的力量大到可以将脂肪形成涡流，那么血液体液等岂不是早就被甩成了波浪，人早就血光四溅、七窍流血而死了。另外这种振动对人体内脏、骨骼的伤害也很大。长期剧烈震动，使腰椎、颈椎关节松动、错位，诱发椎间盘突出、颈椎病等疾病，同时也会对脊椎造成冲击损伤。
二：甩脂机被动运动能减肥吗？
即使甩脂机不能甩掉脂肪，因为它可以让你被动运动消耗能量，所以还是可以达到减肥的效果。真是这样的吗？甩脂机这种被动运动可以达到减脂目的吗？脂肪是怎样通过运动消耗掉的？怎样的运动水平才能有效的消耗脂肪？
第二个重要条件就是这种中低强度运动心率下的运动要持续20分钟以上，这样才能达到燃烧脂肪的目的。你在甩脂机上即使因为其他原因偶尔使心率达到中低强度，但是也绝对不可能维持20分钟以上，其减肥效果更是无从谈起。
说起在甩脂机广告中让消费者震撼的“溶化黄油、肥肉”的场面，专家称。“黄油这种东西，和人体的脂肪细胞是不一样的，广告里这种把脂肪‘液化掉’，这只是简单的物理反应。”从各种反馈情况看，这种效果不明的甩脂机成功减肥的不多，反而是副作用不断。
不能。
一：抖动就能甩掉脂肪吗？
首先来看看甩脂机编造的用以诱骗消费者的原理：它采用正反平衡旋转原理，低频震动，通过向前、后、左、右、上、下720度甩脂的甩脂运动，使脂肪在体内形成向上的涡流，不断的吸进淋巴腺，再通过加快肠胃蠕动，排出体外。同时不停的抖动脂肪，可以达到燃烧脂肪的效果，因此只需10来分钟，就能轻松达到减肥效果。
事实：如果甩脂机的力量大到可以将脂肪形成涡流，那么血液体液等岂不是早就被甩成了波浪，人早就血光四溅、七窍流血而死了。另外这种振动对人体内脏、骨骼的伤害也很大。长期剧烈震动，使腰椎、颈椎关节松动、错位，诱发椎间盘突出、颈椎病等疾病，同时也会对脊椎造成冲击损伤。
二：甩脂机被动运动能减肥吗？
即使甩脂机不能甩掉脂肪，因为它可以让你被动运动消耗能量，所以还是可以达到减肥的效果。真是这样的吗？甩脂机这种被动运动可以达到减脂目的吗？脂肪是怎样通过运动消耗掉的？怎样的运动水平才能有效的消耗脂肪？
第二个重要条件就是这种中低强度运动心率下的运动要持续20分钟以上，这样才能达到燃烧脂肪的目的。你在甩脂机上即使因为其他原因偶尔使心率达到中低强度，但是也绝对不可能维持20分钟以上，其减肥效果更是无从谈起。
说起在甩脂机广告中让消费者震撼的“溶化黄油、肥肉”的场面，专家称。“黄油这种东西，和人体的脂肪细胞是不一样的，广告里这种把脂肪‘液化掉’，这只是简单的物理反应。”从各种反馈情况看，这种效果不明的甩脂机成功减肥的不多，反而是副作用不断。
王巍- 南平时光整形医院 - 副主任医师| 2019-05-31 15:16一般来说，如果单单靠使用抖抖机来进行减肥的话，通常效果不是太理想的。并且因为磁频的振荡程度不同、个人的体质不同，振荡过大、使用时间过长，都会造成身体伤害，甚至会损伤到内脏。如果想要减肥，可以去做吸脂减肥。吸脂可以有效减少脂肪细胞的数量，而且不会反弹。
一般来说，如果单单靠使用抖抖机来进行减肥的话，通常效果不是太理想的。并且因为磁频的振荡程度不同、个人的体质不同，振荡过大、使用时间过长，都会造成身体伤害，甚至会损伤到内脏。如果想要减肥，可以去做吸脂减肥。吸脂可以有效减少脂肪细胞的数量，而且不会反弹。
一般的来说，像这个脚踩抖抖机长时间使用会有一定的效果，但是这个效果是比较小的。减肥主要还是要靠。控制饮食和增加身体的运动量。
一般的来说，像这个脚踩抖抖机长时间使用会有一定的效果，但是这个效果是比较小的。减肥主要还是要靠。控制饮食和增加身体的运动量。
是不可以减肥的，而且长期使用会对身体造成危害，动机震荡过大、使用时间过长会造成身体的伤害，比如震动太剧烈会引发震动病，损伤腰椎、颈椎、踝关节的小关节。年龄大的人更容易受伤。
建议规范使用抖动机，频率不要过大，抖动机前十分钟不要喝水避免过饱或者过饥，半小时为宜，使用抖动机的注意事项有：使用抖动机前，十分钟不要喝水，使用抖动机应该在饭前1小时，饭后一个半小时，使用抖动机的时间以半小时为宜，每次使用可以穿鞋，不穿鞋抖动机使用过程中如果出现一般就是频率过高，可以减缓频率缓慢，饮用几口温水。
是不可以减肥的，而且长期使用会对身体造成危害，动机震荡过大、使用时间过长会造成身体的伤害，比如震动太剧烈会引发震动病，损伤腰椎、颈椎、踝关节的小关节。年龄大的人更容易受伤。
建议规范使用抖动机，频率不要过大，抖动机前十分钟不要喝水避免过饱或者过饥，半小时为宜，使用抖动机的注意事项有：使用抖动机前，十分钟不要喝水，使用抖动机应该在饭前1小时，饭后一个半小时，使用抖动机的时间以半小时为宜，每次使用可以穿鞋，不穿鞋抖动机使用过程中如果出现一般就是频率过高，可以减缓频率缓慢，饮用几口温水。
周蒙寅- 阜阳壹加壹医疗美容 - 主治医师| 2019-05-31 08:12