1、早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
3、合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
一周快速减肥，需要很大的耐心和决心。首先从饮食上来说，定制适合自己的减肥餐，适合自己的减肥餐可以对减肥起到辅助作用。主要的就是运动了，运动量从要从少超多，从每天一两个小时到后面的三四个小时，运动后可以泡热水澡，对身体的血液循环和燃烧体脂都有帮助
一周快速减肥，需要很大的耐心和决心。首先从饮食上来说，定制适合自己的减肥餐，适合自己的减肥餐可以对减肥起到辅助作用。主要的就是运动了，运动量从要从少超多，从每天一两个小时到后面的三四个小时，运动后可以泡热水澡，对身体的血液循环和燃烧体脂都有帮助
经过调查研究，发现减肥这个问题是热点中的热点，为了与时俱进，现将近看到的两种见效快的减肥方法贴出与大家共享。
第一种：9天减11斤！
我来把我的减肥经历和过程过和大家交流一下：
我是2002年用一种鸡蛋减肥法减的肥.当时我是在一本杂志上看到的这种方法.就是每天早上2个煮鸡蛋,可以喝适量牛奶或豆浆(不加糖),中午还是两个鸡蛋和适量青菜,晚上也是2个鸡蛋和青菜.平时每天至少8杯水,饿了的时候就喝水吃青菜如黄瓜\西红柿\草莓\苹果之类的.这种方法多只能实行10天,每10天为一个阶段,一个阶段完成以后要休息几天,也就是恢复正常的饮食,但是也要控制食量,几天后如果还想减的话还可以继续一个疗程,十天后再休息,如果还没达到目标的话还可以继续.
第二种：此种方法不仅见效快，而且绝对不会有副作用，不会反弹，绝对是上上上上好的方法！！！！
早上：一杯蜂蜜水，一个水煮蛋，一小碗燕麦粥。（蜂蜜是汪氏蜂蜜、燕麦粥是西麦牌的只要用开水冲泡3分钟就可以食用的那种）
上午：喝水、如果到10点多饿了，就吃一个苹果
中午：一两米饭或很少的其它主食，一些凉拌菜或炖菜，尽量清淡些的就行（鱼、虾也可以豆腐都行），一杯水
下午：喝水、如果到4点左右饿了，就再吃一个苹果
晚上回到家里适当吃些水果和蔬菜就可以了，再喝一杯水。晚上做一个小时的运动，因为本人不爱运动了，所以本人采用两种方法锻炼，一种是到外面散步一个小时以上，另一种是在家做俞迦，我买了光盘跟着电视做很不错的，愈迦不是很激烈的运动，很好坚持，效果又好。
到睡觉前吃些维生素（如金施尔康）我吃的是安利纽崔莱的维生素。临谁前还要喝一杯酸奶就行了。不要以为睡前喝酸奶会胖，不会的，反而很养胃又美容
经过调查研究，发现减肥这个问题是热点中的热点，为了与时俱进，现将近看到的两种见效快的减肥方法贴出与大家共享。
第一种：9天减11斤！
我来把我的减肥经历和过程过和大家交流一下：
我是2002年用一种鸡蛋减肥法减的肥.当时我是在一本杂志上看到的这种方法.就是每天早上2个煮鸡蛋,可以喝适量牛奶或豆浆(不加糖),中午还是两个鸡蛋和适量青菜,晚上也是2个鸡蛋和青菜.平时每天至少8杯水,饿了的时候就喝水吃青菜如黄瓜\西红柿\草莓\苹果之类的.这种方法多只能实行10天,每10天为一个阶段,一个阶段完成以后要休息几天,也就是恢复正常的饮食,但是也要控制食量,几天后如果还想减的话还可以继续一个疗程,十天后再休息,如果还没达到目标的话还可以继续.
第二种：此种方法不仅见效快，而且绝对不会有副作用，不会反弹，绝对是上上上上好的方法！！！！
早上：一杯蜂蜜水，一个水煮蛋，一小碗燕麦粥。（蜂蜜是汪氏蜂蜜、燕麦粥是西麦牌的只要用开水冲泡3分钟就可以食用的那种）
上午：喝水、如果到10点多饿了，就吃一个苹果
中午：一两米饭或很少的其它主食，一些凉拌菜或炖菜，尽量清淡些的就行（鱼、虾也可以豆腐都行），一杯水
下午：喝水、如果到4点左右饿了，就再吃一个苹果
晚上回到家里适当吃些水果和蔬菜就可以了，再喝一杯水。晚上做一个小时的运动，因为本人不爱运动了，所以本人采用两种方法锻炼，一种是到外面散步一个小时以上，另一种是在家做俞迦，我买了光盘跟着电视做很不错的，愈迦不是很激烈的运动，很好坚持，效果又好。
到睡觉前吃些维生素（如金施尔康）我吃的是安利纽崔莱的维生素。临谁前还要喝一杯酸奶就行了。不要以为睡前喝酸奶会胖，不会的，反而很养胃又美容
周蒙寅- 阜阳壹加壹医疗美容 - 主治医师| 2019-05-30 14:34你好，根据您的描述，你的这个情况，如果是想一周瘦一圈的话，一般是很难实现的。
指导意见：
你的这个情况，通过一周的时间，通过合理的节食及积极的体育锻炼，良好作息的话，一般一周也就瘦几斤，一般是不会瘦一圈的。
你好，根据您的描述，你的这个情况，如果是想一周瘦一圈的话，一般是很难实现的。
指导意见：
你的这个情况，通过一周的时间，通过合理的节食及积极的体育锻炼，良好作息的话，一般一周也就瘦几斤，一般是不会瘦一圈的。
王翘楚- 信阳易韩整形 - 医师| 2019-05-30 10:52减肥是没有什么捷径可走的，你只有控制好自己的饮食还有就是每天晚上坚持运动。
每次运动比较好是坚持在40分钟。在这个期间不要吃零食更不能吃高热量的食物。
不差钱的，雷5搭配运动是减肥的不二之选，也是目前有效的方式了。
减肥是没有什么捷径可走的，你只有控制好自己的饮食还有就是每天晚上坚持运动。
每次运动比较好是坚持在40分钟。在这个期间不要吃零食更不能吃高热量的食物。
不差钱的，雷5搭配运动是减肥的不二之选，也是目前有效的方式了。
蒋豪- 安康蝶姿医疗美容 - 医师| 2019-05-30 08:04怎样可以在一周内快速减肥？
苹果减肥法
苹果减肥法之所以能减肥，是因为苹果的热量很低，吃多了也不会发胖。而且，苹果中含有丰富的膳食纤维，吃了苹果以后，能促进肠道的蠕动，从而帮助排便，以达到减肥的目的。在进行苹果减肥法时，如果再能配合适当的运动的话，减肥效果会更加的明显，所以有条件的朋友，可以尝试尝试饮食加运动减肥。
水煮蛋减肥法
水煮蛋减肥法之所以能在一周内快速减肥，主要是因为水煮蛋的热量比较低，在减肥期间，每天摄入的热量只有800大卡左右，所以能加速体内多余的脂肪燃烧，以起到消脂瘦身的作用。水煮蛋减肥法并不是说每天只吃水煮蛋，这是不合理的。减肥者在吃水煮蛋的同时，还应该搭配一些蔬菜、水果和肉类，这样才能满足人体日常所需的营养。
怎样可以在一周内快速减肥？
苹果减肥法
苹果减肥法之所以能减肥，是因为苹果的热量很低，吃多了也不会发胖。而且，苹果中含有丰富的膳食纤维，吃了苹果以后，能促进肠道的蠕动，从而帮助排便，以达到减肥的目的。在进行苹果减肥法时，如果再能配合适当的运动的话，减肥效果会更加的明显，所以有条件的朋友，可以尝试尝试饮食加运动减肥。
水煮蛋减肥法
水煮蛋减肥法之所以能在一周内快速减肥，主要是因为水煮蛋的热量比较低，在减肥期间，每天摄入的热量只有800大卡左右，所以能加速体内多余的脂肪燃烧，以起到消脂瘦身的作用。水煮蛋减肥法并不是说每天只吃水煮蛋，这是不合理的。减肥者在吃水煮蛋的同时，还应该搭配一些蔬菜、水果和肉类，这样才能满足人体日常所需的营养。
过鑫昌- 南平时光整形医院 - 主任医师| 2019-05-30 07:41