如何快速矫正驼背

最佳答案 2019-05-28 17:12

你好,驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量,并牵拉胸部前面的韧带。
指导意见:
建议你平时走路、跑步挺胸抬头,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。
以上是对“驼背怎么办要能快速矫正的方法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

其他 6 个回答

继续坚持站墙,每天走路都坚持直着,不要走着走着就弯了,坚持,没问题的

金玲

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- 衡水天宏整形医院 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-29 20:38
如何快速矫正驼背

继续坚持站墙,每天走路都坚持直着,不要走着走着就弯了,坚持,没问题的

金玲- 衡水天宏整形医院 - 医师| 2019-05-29 20:38

你好,建议您及时去医院骨科门诊就医,请专家及时为您明确诊断,体格检查,及时矫正,首先查看脊柱有无异常,脊椎有异常发育。如果矫正一定要趁早,跟骨垢闭合,成人以后就很难矫治了。同时建议您复查微量元素,检查,查看一下,从小由患有小儿佝偻病所致的驼背畸形!

周蒙寅

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- 阜阳壹加壹医疗美容 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-28 10:43
如何快速矫正驼背

你好,建议您及时去医院骨科门诊就医,请专家及时为您明确诊断,体格检查,及时矫正,首先查看脊柱有无异常,脊椎有异常发育。如果矫正一定要趁早,跟骨垢闭合,成人以后就很难矫治了。同时建议您复查微量元素,检查,查看一下,从小由患有小儿佝偻病所致的驼背畸形!

周蒙寅- 阜阳壹加壹医疗美容 - 主治医师| 2019-05-28 10:43

你好!平时可以做正之本拉伸:仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对.初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好.正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部.

指导意见:

无论何种原因引起的驼背,均会影响姿态美观,严重的还会导致胸廓变形,胸腔变小,影响心肺及消化系统功能,妨碍日常生活.凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背,均可选用下列方法加以矫正.

1.坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10~15分钟,每日3~4次.

2.背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3次.

3.仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次.

4.坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次.

上述矫正驼背法,宜在早晨和睡前进行.由于驼背是长期形成的顽固性畸变,所以应循序渐进,持之以恒,才会获得满意效果.

王巍

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- 南平时光整形医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-28 10:39
如何快速矫正驼背

你好!平时可以做正之本拉伸:仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对.初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好.正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部.

指导意见:

无论何种原因引起的驼背,均会影响姿态美观,严重的还会导致胸廓变形,胸腔变小,影响心肺及消化系统功能,妨碍日常生活.凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背,均可选用下列方法加以矫正.

1.坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10~15分钟,每日3~4次.

2.背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3次.

3.仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次.

4.坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次.

上述矫正驼背法,宜在早晨和睡前进行.由于驼背是长期形成的顽固性畸变,所以应循序渐进,持之以恒,才会获得满意效果.

王巍- 南平时光整形医院 - 副主任医师| 2019-05-28 10:39

首先一定要端正身体的姿势,不管坐着站着还是行走身体的姿势都要像军人一样,坐得直立得正,适当的进行体育运动锻炼,打羽毛球以及游泳,要睡硬板床,可以使用背背佳这些支具进行矫正。在学习的时候要把桌子抬高,都能够有效的缓解驼背。如果不能有效的改善,积极的查明原因,明确有没有局部的肿瘤、结核性疾病导致的椎体高度丢失,引起驼背畸形。

王好仁

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- 安庆石化医院整形美容中心 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-28 10:09
如何快速矫正驼背

首先一定要端正身体的姿势,不管坐着站着还是行走身体的姿势都要像军人一样,坐得直立得正,适当的进行体育运动锻炼,打羽毛球以及游泳,要睡硬板床,可以使用背背佳这些支具进行矫正。在学习的时候要把桌子抬高,都能够有效的缓解驼背。如果不能有效的改善,积极的查明原因,明确有没有局部的肿瘤、结核性疾病导致的椎体高度丢失,引起驼背畸形。

王好仁- 安庆石化医院整形美容中心 - 主治医师| 2019-05-28 10:09

你好,建议从改善生活习惯做起,纠正不良的坐姿和站姿,走路时腰板挺直,时刻提醒自己,可以做一下拉伸练习或者试试瑜伽,都是能够改善的。

过鑫昌

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- 南平时光整形医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-28 09:34
如何快速矫正驼背

你好,建议从改善生活习惯做起,纠正不良的坐姿和站姿,走路时腰板挺直,时刻提醒自己,可以做一下拉伸练习或者试试瑜伽,都是能够改善的。

过鑫昌- 南平时光整形医院 - 主任医师| 2019-05-28 09:34