饮食上加强营养，可以多食用蒲公英、当归炖乌骨鸡，有益气造血，调子宫机能，能影响女性荷尔蒙激素，刺激胸部发育和大小。其次饮食上多吃花生、黄豆和红枣。含有丰富的卵磷脂及蛋白质，可以刺激雌性激素分泌，利于丰胸。

目前快速有效让女人胸部变大变丰满的方法就是通过隆胸来实现的。而目前常见的隆胸有多种，常见的有假体隆胸，自体脂肪隆胸和注射隆胸。

自体脂肪隆胸通过自体的脂肪细胞，移植于自身胸部中，让身体其他部分多余的脂肪，填充到小而扁的乳房中，不仅更能充分被自体细胞所接受和融合，所塑造的杯型也是量身定制独一无二的，符合自然美，其亮点就在于真实。而且自体脂肪隆胸不仅可以达到隆胸的效果，还能达到减肥瘦身的目的。

胸小的女人们要想使自己的胸部丰满起来也是很不容易的事，因为乳房里是没有肌肉的，基本上都是脂肪组成的，所以人们常说的按摩和运动丰胸是根本起不到什么效果的，而且假如方法不正确，还会可能使乳房本来的脂肪流失掉，那样乳房会越来越小的。如果想要有个完美的身材，具有公认的曲线美，可以通过现在流行的隆胸手术来实现。丰胸是一个女人们乐于讨论的话题，因为完美的胸型是每个爱美的女性都想得到的，隆胸术就是胸部变大的比较好方法，手术的时间短、恢复快，恢复好之后的身材是人人都会羡慕的。

女性胸部是由乳腺组织、脂肪组织、结缔组织、血管和神经组成，其中脂肪组织由占主要部分。需要注意的是，乳房特征在儿童和男性并不明显，男性胸部特征主要表现是胸肌，女性乳房组织和特征是在胸肌之上的，这就决定了女性胸部变大方向和男性截然不同。

一适当方式运动

为什么说适当方式的运动，如果是男士的话，是可以直接上器械健身练胸肌的，女性不同，需要通过适当的方式锻炼起到刺激发育的作用。其实，平时许多娱乐访谈节目在采访明星时都有提到，一般都是注重臂展的运动方式。

1游泳

一般推荐蝶泳、自由泳，伸臂展臂扩胸形态的游泳。

2伸臂

挺腰挺胸姿态，双臂平举前伸，双手托物或双臂下夹书，坚持一定时间，每天可以多次练习。

3按摩

一般建议沐浴后或睡前按摩，双手自乳下向上反复按摩，通过外部刺激加速血液循环，刺激发育生长。

二丰胸食谱

1水果

首推木瓜，这个恐怕已经不是什么秘密了。桂圆、水蜜桃和香蕉也是可以的。

2肉类

富含胶原蛋白的肉类具有丰胸作用，常见的猪蹄就是很好的食材，也有喜欢猪尾巴的，都是可以的。

3奶类

牛奶、羊奶、优酪乳等，都含有丰富的蛋白质，也是具有丰胸作用的。

4海鲜

虾贝类海鲜，牡蛎、花蚵等都可以。大家都知道海鲜富含锌，锌是可以刺激荷尔蒙分泌的。

5坚果

核桃、花生、碧根果、葵花籽等，富含蛋白质、脂肪酸，可以有效补充胸部营养。

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10三其他一些方式

为什么其他一些方式放在后来说呢，因为一些方式可能有效果但是不太具备条件、或难以坚持、或有副作用风险，应当认真考量后作出决定。

1手术

在科技高度发展的今天，隆胸手术有许多人尝试，有吸脂术、注射、假体填充等多种方式，从外观视觉感受来说是直接有效的方式，但是会存在不同程度的风险和隐患。

简单丰胸的方法有许多，可以从以下中选出适合自己的：

一、合理的饮食

对于青春期的女孩来说，吃一些丰胸食物就像喝牛奶能长高一样，对乳房发育有着较好的促进作用。

二、运动锻炼

在平时可以做一些俯卧撑及单、双杠运动、瑜伽等或者每天早晚深呼吸数次，也能够促进胸部发育。

三、适当的按摩

先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20~50次后，换左手按摩右乳房20~50次。 每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20~50次。

坚持对乳房的保健,对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩每次不得少于15分钟按摩时两个乳房应该交替进行促进血液循环.配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆浆和蜂皇浆,保持一个健康良好的心态。

很多人都希望自己的乳房看上去更加的丰满，但是又不希望接受丰胸手术，那么在这个时候，我们可以选择传统的方法，让自己的胸部变得比较丰满，比较好的方法就是通过按摩的手法，而且相对来说也是非常健康的，要想做好按摩的操作，首先就应该将文胸脱掉，然后轻轻地按摩乳房的周围，在这个时候乳房就会出现轻微的反弹现象，只要能够坚持去按摩胸部，就会逐渐的变大，此外，在生活中也应该多吃一些具有丰胸效果的食物，那么就可以让我们的乳房看上去更加的丰满，而且不担心会出现任何的副作用现象。

胸部变大的好方法

1、点按揉胸法

这种方式是比较常见的揉胸方式，首先是将文胸脱掉，对着乳房的周围慢慢的用食指压住，这时乳房会轻轻的反弹，把手指抬上来，再一次轻轻的点压，这样反复几次，那么就可以有效地缓解胸部的疲劳。

2、手掌抚摸法

手掌抚摸是比较粗暴简单的手段，将手掌平铺开来，五指并拢，一只手放在胸部的上房，一只手则放在胸部的下方，放在上方的手，慢慢地往下推，放在下方的手则往上推，这样交替几次，可以有效地促进胸部的血液循环。