如果你一直在苦恼：怎么样才能让小腿和大腿变瘦点？其实做起来也不难，难的是一定要坚持，坚持次啊会瘦腿哦。今天小编给大家提供7个瘦腿秘诀攻克大象腿，很好用，快来试试8。

7个瘦腿秘诀攻克大象腿

方法/步骤

1.简单轻松自我揉搓减肥法：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

​2.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通

​3.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

​4.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

​5.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

​6.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。

​7.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

​​注意事项

​ps想要大腿减肥，每次锻炼需30分钟.每周至少3―5次.坚持中等以下及中等强度的锻炼.即达到比较大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪.如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行.然后再慢慢加强.还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握.若锻炼强度较低且较容易进行!

大象腿瘦腿方法一：V型动作练习，这个姿势不禁可以运动到大腿的内侧也可以练习到肚子上的肉肉，通常坚持做几个就会了汗，只是要做坚持，永恒性的做下去，不要中途放弃，平躺在地面上，双放放在骨盆，双腿向上垂直于地面，然后腿尖要做绷直的状态，上半身保持不动，将双腿向两侧歪，让腿形形成一个V字型，停留几秒，再恢复到原壮，这样的动作反复做二十次。

大象腿瘦腿方法二：倒踩脚踏车式,同样平躺，双脚在空中呈踩脚踏车的动作，如果做的过程中可以用腰部的力量，加上手将身体的臀部抬起，用身体的上半身支撑，这样做脚踏车的运动更好，要注意身体平衡，避免受到伤害。

大象腿瘦腿方法三：踢腿提臀，腿向后踢，可以适自己的合适速度而定，尽量往后伸到自己的极限处，然后停顿大概五秒的样子，一次可以做二十组，不只可以运动到大腿还可以提臀呢。

大象腿瘦腿方法四：半蹲腿式，像日常蹲马步一样，大腿会有酸的感觉，这个时候可以让腿部向外侧，这样摆动五次，每次大概维持一分钟。

女性的魅力，很大程度由纤瘦有型的身材来体现，纤瘦有型的身材离不开修长双腿的陪衬，然而很多爱美者却由于贪食一些营养物质又经常坐着工作，导致腿部的脂肪堆积，给自己的自信心造成一定的打击，如今可以选择吸脂手术来有效改善腿部的局部肥胖现象。吸脂手术之后，爱美者可以获得更加平整光滑的肌肤，重要的是吸脂瘦腿之后，一般不会出现反弹，是长久保持的一种瘦身方式。

大腿吸脂术指的是医生根据人体比例，用美学观念将腿部重新设计，在全麻或局麻的情况下，将腿部臃肿、肥胖的脂肪吸出，对畸形的腿进行修复，去除臀部与腿部之间多余的坠肉。

大腿吸脂的优点：

1、吸脂瘦腿后不用担心反弹，因为它是通过减少脂肪细胞的数量来减肥的，终身受益;

2、吸脂会在麻醉的状态下进行，所以吸脂过程不会感到痛苦，整个减肥过程都在一个轻松的环境中进行。

3、吸脂减肥后的皮肤不会出现松弛，会更光滑，更平整，它利用超声功率恒定，液化的脂肪在同一层次，只能吸出液化的脂肪。

在进行吸脂手术前两周，爱美者要停用一些阿司匹林药物，以免影响血小板的凝固功能。另外在手术前一周，要暂时停用一些保健品，在手术之前，爱美者应该与整形医生准确的了解吸脂手术的相关知识，做好充足的术前准备，在手术过程当中，要积极配合整形医生进行吸脂治疗，在术后应该严格遵医嘱做好护理事项。