最佳答案：<p>如果你一直在苦恼：怎么样才能让小腿和大腿变瘦点？其实做起来也不难，难的是一定要坚持，坚持次啊会瘦腿哦。今天小编给大家提供7个瘦腿秘诀攻克大象腿，很好用，快来试试8。</p>
<p>7个瘦腿秘诀攻克大象腿</p>
<p>方法/步骤</p>
<p>1.简单轻松自我揉搓减肥法：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。</p>
<p>2.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通</p>
<p>3.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。</p>
<p>4.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。</p>
<p>5.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。</p>
<p>6.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。</p>
<p>7.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。</p>
<p>注意事项</p>
<p>ps想要大腿减肥，每次锻炼需30分钟.每周至少3―5次.坚持中等以下及中等强度的锻炼.即达到比较大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪.如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行.然后再慢慢加强.还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握.若锻炼强度较低且较容易进行!</p>