无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。

立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；

维持10秒钟，再换另一腿；

注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

一分钟的瘦腿操

有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，

两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

1.通常腿部吸脂指的是大腿和膝盖吸脂术，因为大腿的脂肪分布与腹部相比有很大差异，臀部和大腿的深层脂肪较薄，年轻女性魏洁吸脂前后对比中部分缺如，而浅层脂肪及其上面的真皮较薄，抽吸时容易出现凹凸不平。

2.腿部吸脂虽然很安全，但也有一定的适应症和禁忌症。年龄一般在18-55岁，有局限性旨方堆积者，无器质性的心肺疾病，无严重的药物过敏史，无血栓性静脉炎，无出凝血障碍等均可行吸脂术。

每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。

腿是女性朋友展现魅力非常重要的一个部位，拥有两条非常修长的美腿可以提高自身的魅力，并且不管穿什么衣服也都是可以体现出自己的一个独特气质的，因此所有的女性都是非常羡慕修长的美腿的，那么大腿粗怎么减得快呀?

大腿粗怎么减得快呀

很多的女性朋友都拥有两条大粗腿，其实想要减下去的话并不是很难，如拍打大腿的部位，尤其是对于整天坐在办公室里办公的上班族来讲，很少会有时间参加运动，这样的话想要瘦大腿是比较难的，所以说只要在有时间的时候，就对着大腿上面的赘肉进行拍打，使肌肉与肥肉都受到一定的震荡，时间长了就会达到瘦腿的效果了。

还可以采取热毛巾敷大腿的方法，我们都知道身体与热水接触之后，血液流动的速度就会加快，使大腿的血液流动速度也会加快，从而更加有利于瘦身，使用热毛巾快速的在大腿上面盖住，毛巾凉了之后拿下来，当大腿上面还有余热时进行适当的腿部按摩，并且还要轻柔的推拿，通过敲打对于肥肉部位进行刺激，从而达到了瘦腿的效果。

另外使用精油按摩也是很好的方法，也是我们生活中很常见的一种瘦身方法，把适量的精油在大腿上面进行涂抹，之后再在大腿上面进行揉搓，腿部就会越来越热，这样的话说明精油再起作用，有利于脂肪的燃烧而减肥。

大腿粗怎么减得快呀?相信很多的女性朋友都受到了大腿粗情况的困扰，并且想要快速的减下去，当然在我们的生活中确实有着很多的方法，但必须要正确使用并且还要长期坚持下去，相关的内容在以上有详细的介绍，希望能帮到大家。