1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8——9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法 一天只食用1——2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3——4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
美丽的女性总是可以受到很多人的喜欢和追求，这是一个人人都比较看重外观气质的社会，在我们的生活中，有一些女性因为长期的暴饮暴食导致身体发胖，使满身都是肥肉和脂肪，让端正的五官搭配肥胖的身材显得不够协调。因为对于这种现象的发生，很多女性选择减肥，而在减肥之前，大家关心有效的减肥方式，有效的减肥方式就是骑脚踏车和迅速热身的方式进行减肥，无论任何减肥要坚持才会达到效果。
骑脚踏车：进行举重类锻炼之前，先骑脚踏车。这样能让身体的肌肉、筋腱、关节充分活动，避免在随后进行的举重运动中造成不必要的伤害。美国运动健身理事会的发言人凯莉。卡拉布莱斯说：“骑脚踏车的时间不必太长，5-10分钟即可，运动完后心跳加快，微微出汗，简单就能做到。通过实验证明，在进行举重类锻炼之前，做做这样的运动，确实能让身体在举重运动中，燃烧更多脂肪。”
迅速热身：在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得又快又好。新泽西大学的研究人员发现，自行车运动员在短时间的热身之后，身体在比赛的前半段中处于高度紧张状态，而后半段经过10分钟休息后，身体进入竞技状态的速度变迟缓，而在前半段时间里消耗的热量比在运动后半段时间里消耗的热量，多出了10%。
在运动前迅速热身，能比较大程度调动身体积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。上述现象也同样出现在如散步、慢跑、游泳等有氧运动中。
美丽的女性总是可以受到很多人的喜欢和追求，这是一个人人都比较看重外观气质的社会，在我们的生活中，有一些女性因为长期的暴饮暴食导致身体发胖，使满身都是肥肉和脂肪，让端正的五官搭配肥胖的身材显得不够协调。因为对于这种现象的发生，很多女性选择减肥，而在减肥之前，大家关心有效的减肥方式，有效的减肥方式就是骑脚踏车和迅速热身的方式进行减肥，无论任何减肥要坚持才会达到效果。
骑脚踏车：进行举重类锻炼之前，先骑脚踏车。这样能让身体的肌肉、筋腱、关节充分活动，避免在随后进行的举重运动中造成不必要的伤害。美国运动健身理事会的发言人凯莉。卡拉布莱斯说：“骑脚踏车的时间不必太长，5-10分钟即可，运动完后心跳加快，微微出汗，简单就能做到。通过实验证明，在进行举重类锻炼之前，做做这样的运动，确实能让身体在举重运动中，燃烧更多脂肪。”
迅速热身：在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得又快又好。新泽西大学的研究人员发现，自行车运动员在短时间的热身之后，身体在比赛的前半段中处于高度紧张状态，而后半段经过10分钟休息后，身体进入竞技状态的速度变迟缓，而在前半段时间里消耗的热量比在运动后半段时间里消耗的热量，多出了10%。
在运动前迅速热身，能比较大程度调动身体积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。上述现象也同样出现在如散步、慢跑、游泳等有氧运动中。
王好仁- 安庆石化医院整形美容中心 - 主治医师| 2019-05-28 13:08你好,比较好是在饮食上控制热量的摄入,多吃水果蔬菜,多运动.
你好,比较好是在饮食上控制热量的摄入,多吃水果蔬菜,多运动.
减肥一般要看你自己是哪种型的。
早上起床要吃早餐，不要多，吃鸡蛋一个或两个，白水一杯。多用水果代替零食和米饭。但每天必须要保证吃一顿米饭。 尽量少肉，但不是不吃肉。 反正我是这样的。。效果不错。 一定要保证休息质量。。该睡时要睡好。。其余时间工作就好好工作休息。。那样不影响精神质量，也减肥了。肤色也会比较好。
减肥一般要看你自己是哪种型的。
早上起床要吃早餐，不要多，吃鸡蛋一个或两个，白水一杯。多用水果代替零食和米饭。但每天必须要保证吃一顿米饭。 尽量少肉，但不是不吃肉。 反正我是这样的。。效果不错。 一定要保证休息质量。。该睡时要睡好。。其余时间工作就好好工作休息。。那样不影响精神质量，也减肥了。肤色也会比较好。
过鑫昌- 南平时光整形医院 - 主任医师| 2019-05-28 07:48