最佳答案：<p>怎样有效快速减肥：游泳</p>
<p>游泳是一项非常好的体育运动，通过这项运动可以使人身体所有的细胞都调动起来，这样包括血液，肌肉还有神经，全都会得到一个非常好的循环和活动，而且游泳十水的阻力比奔跑时风的阻力要大很多，所以每天进行十分钟的20分钟的游泳锻炼，就可以有效快速的减肥。</p>
<p>怎样有效快速减肥：节食</p>
<p>在运动减肥的同时，饮食上也一定要加以控制。可以在三餐中加入水果和蔬菜，早餐的时候可以吃一个鸡蛋，午餐的时候吃少量的瘦肉，但是一定不能吃肥肉，不能吃油炸食品，吃青菜的时候尽量不要过油。只要每天都遵循这样的饮食方案来为自己进行调理。这样就可以让自己的身材在短的时间内变得比较好。</p>
<p>怎样有效快速减肥：茶饮</p>
<p>通过茶饮来进行减肥，也是一种非常不错的方法，现在有很多的健康减肥茶饮，效果都是不错的，可以在日常的时候多喝一些金银花茶，或者是苦丁茶还有野菊花茶，这些茶饮可以抑制体内脂肪凝聚，还可以帮助分解已经凝结在身体中的脂肪，对于肠道中的油脂和垃圾也有一定的排除作用，所以每天喝2到3杯的清肠茶饮，对减肥非常有效果。</p>
<p>看了上面的介绍，相信大家都明白了怎样有效快速减肥，希望我们的工作可以帮助更多的朋友了解到拥有好身材的方法，在此我们祝愿所有的朋友都能健康又美丽。</p>