1.一个西红柿或是苹果一个在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量高的一种，苹果中的维C含量也很高，故此天天至少能吃一个这樣的水果，能满足一天所需的维生素C。

2.　一杯醋对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化装台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保存20分钟后再洗掉，能使手部皮肤柔白细嫩。假如你住的地区，其自来水水质较硬，那么天天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。

3.天天一杯酸奶肌肤要"润"常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，施展剥离性面膜的功能，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简略，举手之劳而已。酸奶的其他美容功能：护发用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还拾分柔顺。但务必要用温水冲清洁。补钙从补钙的角度瞧，女人是易缺钙的一个群体。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特殊是酸奶，更容易被人体接收。故此女人应天天保证喝一杯酸奶。

4.一杯豆浆

女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这樣就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，天天坚持喝一杯豆浆，能增长人体雌激素的及时填补，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。

5.早晚两杯白开水充分的水分是健康和美容的保证。早上一杯水能清洁肠道，填补夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。如何奇妙喝水：午饭时段：餐前饮水减食量尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来能填饱咕噜咕噜响的伍脏庙，降低饮食分量；二来填补身体所需的水分，加速新陈代谢。

6.一杯茶女人必定要喝茶的，假如胃没有弊病，绿茶和乌龙茶比较好。茶是天然、有效的减肥剂。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有增进睡眠的，不一而足。怎么做个茶美人：喝茶瘦身大有讲求这儿说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶啥的，而是根据本人的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬…

7.每日泡一次脚能在早上(只需20分钟)，也可在晚上(比较好1小时)，用40度以上的热水加几滴醋泡脚，能起到健身安神之效。手把手教你做足疗：足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟，然后把脚擦干，进行足部按摩。足疗过程演示：(左)把脚擦干，之后涂抹润肤油。(右)二手横向拍打二脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。