瘦手臂的方法
快速瘦手臂一周见效的方法可以把双手合掌，放在胸前，然后抬头挺胸收腹，手臂可以使劲往外向内推压，锻炼10秒钟。这个瘦手臂的动作可以分成3组，手掌放胸前，脸部和腹部要向前方，每组要锻炼5次。
想要瘦手臂也可以将两手上下勾住，放在胸前，然后抬头挺胸，两手勾住放胸前，努力打开你的胸部，双手往反方向进行拉动，锻炼20秒后后换另一边的手做相同动作。
或者可以双手握拳交，叉于放在腹部，然后抬头挺胸，放在下面的拳头可以往上发力，上的拳头就要往下发力，锻炼20秒，再重复3次。接着换另一只手做相同动作。
瘦手臂动作还有双腿和肩同宽，抬头挺胸收腹，手臂抬起后左脚可以往上迈步，手臂可以向左边转动，左手的手臂保持伸直，一步一步走，锻炼3分钟。
瘦手臂有效的方法
哑铃 手臂运动1
1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
2. 在低价点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
3. 约做15——20次。
哑铃 手臂运动2
1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。
2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。
3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。
瘦手臂有效的方法
哑铃 手臂运动1
1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
2. 在低价点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
3. 约做15——20次。
哑铃 手臂运动2
1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。
2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。
3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。
周蒙寅- 阜阳壹加壹医疗美容 - 主治医师| 2019-05-27 17:26如何减手臂，以下几种方法简单易学：
1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来。
2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。
教你一套简单的瘦手臂的操：
第一步：.双手尽量的向前伸直，两脚站立和肩要同宽。
第二步：双手画圆，向内画20次，向外画20次。一次要做三组
注意事项：画圆的时候不用画的太大了，我们是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。祝你减肥成功哦！
如何减手臂，以下几种方法简单易学：
1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来。
2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。
教你一套简单的瘦手臂的操：
第一步：.双手尽量的向前伸直，两脚站立和肩要同宽。
第二步：双手画圆，向内画20次，向外画20次。一次要做三组
注意事项：画圆的时候不用画的太大了，我们是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。祝你减肥成功哦！
过鑫昌- 南平时光整形医院 - 主任医师| 2019-05-27 16:53手臂吸脂可以快速瘦手臂，它是通过减少手臂部位脂肪细胞的数量，从而达到瘦手臂效果的。由于成年人体内的脂肪细胞数量是恒定的，手臂吸脂后脂肪细胞数量不会在增加，因此瘦手臂的效果可以保持长久时间。手臂吸脂通常在局部麻醉下进行，不会有明显的疼痛感，切口小而隐蔽，术后不会留下难看的手术痕迹
手臂吸脂可以快速瘦手臂，它是通过减少手臂部位脂肪细胞的数量，从而达到瘦手臂效果的。由于成年人体内的脂肪细胞数量是恒定的，手臂吸脂后脂肪细胞数量不会在增加，因此瘦手臂的效果可以保持长久时间。手臂吸脂通常在局部麻醉下进行，不会有明显的疼痛感，切口小而隐蔽，术后不会留下难看的手术痕迹
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
王翘楚- 信阳易韩整形 - 医师| 2019-05-27 09:01你好，生活中有很多非常有效的瘦手臂的方法，都能取得比较不错的效果，比如杠铃的锻炼或者是俯卧撑等等，有助于锻炼肱二头肌，肱三头肌，也不会出现太大的损伤，每天保持适当的运动，都可以达到比较好的功效，适用范围也更广。
你好，生活中有很多非常有效的瘦手臂的方法，都能取得比较不错的效果，比如杠铃的锻炼或者是俯卧撑等等，有助于锻炼肱二头肌，肱三头肌，也不会出现太大的损伤，每天保持适当的运动，都可以达到比较好的功效，适用范围也更广。